點解越減越肥？5個不可忽略的瘦身小知識 「無糖飲料是陷阱！」
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一、絕不能餓肚子
相信大家都應該知道，瘦身的基本法則就是「少吃多動」，因此大部分的人在減肥的時候會刻意減少食量，以為能夠快速減重，斷食絕對能夠在短時間內看見顯著的效果，但是長遠來看不是正確的方法。尤其當你恢復正常的飲食時候，體重就會出現巨大反彈，得不償失。
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二、無糖汽水和低脂是陷阱
為了滿足減肥人士的慾望，坊間有很多品牌都相繼推出了無糖汽水和低卡路的零食。但你別天真的以為吃這些就不會肥。這些無糖飲料中所添加的人工甜味劑會影響肝臟的糖代謝功能，干擾人體機能的基本運作。此外，標榜「無糖」的飲料會令減肥人士產生誤解，容易造成過量攝取的問題。
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三、水果代替主食
以為單靠水果就能取代主餐達到理想的減肥效果？那你就大錯特錯啦！雖說水果是營養價值非常高的食物，同時含有大量的膳食纖維，但是某些水果絕對不宜食用過量，特別是糖含量高的例如葡萄、香蕉、芒果等，食用過多會提高體內糖分轉換成脂肪的速度，變相是致肥，大大降低減肥的效果。
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四、練習每餐飯少吃一口
打個比喻，每一口的食物相等於25大卡，若每一餐都少吃一口，一天三餐下來就可以減少75卡路里的攝取量。雖然這個數字看似不多，但是只要養成這個習慣，長久來看絕對能夠幫你穩定食量，從而達到降低體重的效果。
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五、戒掉重口味食物
重口味絕對是致肥的主要元兇，大部分的重口味食物中含有大量的鹽分和糖分，當你在進食的時候會不知不覺攝取過多的調味料，導致體內脂肪增加而渾然不知。如果大家想吃得健康，建議大家選擇一些少糖少鹽的食物，最好就是減少外出用餐的次數，無論如何住家飯一定比外賣更加健康。
瘦身是場持久戰，希望大家不要為了減肥而去相信那些偏激的減肥方式。只要多做運動和堅持良好的飲食習慣，一定能夠看見效果！
Text: TopBeauty Editorial
