【經期飲食禁忌】M痛真的要人命！ 生理期絕不能碰的5種食物

生理期對女生來說是非常重要的，因為它們象征著孕育新生代的能力。從小到大我們都被灌輸這樣的觀念，就是「月經來不能吃冰」，當然除了冰品之外，生理期還有不少飲食的限制。想要避免經期加重不適感，以下5種食物絕不能碰啊！

Photo from Pinterest

一、汽水

汽水中含有大量的磷酸鹽，當它和體內的鐵元素結合之後會產生化學反應，影響鐵質的吸收。若在生理期喝汽水，很可能會出現乏力、嗜睡、疲憊等，甚至會加劇經痛的情況。除此之外，汽水中蘊含大量的碳酸氫鈉，當接觸到胃液會降低消化能力，影響食慾。

Photo from Pinterest

二、咖啡

過量地飲用咖啡會提升體內的雌性激素，引起各種婦女疾病例如子宮內膜異位和腫瘤疾病。當然，這不代表月經期間完全不能碰咖啡，只要自行斟酌少量攝取還是可以接受的。

Photo from Pinterest

三、高鹽分食物

大家都知道鹽分會導致體內的水分增多，在月經前或月經時攝取太多的高鹽分食物，容易出現頭痛、激動、焦慮、及伴隨全身水腫的情況。所以建議大家注意飲食的習慣，選擇較為清淡的食物代替，遠離飲食不當所造成的經期不適。

Photo from Pinterest

四、高脂肪食物

生理期女性的皮膚皮脂會增多，皮膚容易出現油膩感，荷爾蒙相對不穩定。根據美國健康基金會LiveStrong所說，若此時食用高脂肪的食物會加劇肌膚的負擔，還會影響正常的荷爾蒙分泌。相反，瘦肉和蛋白質在這時就能發揮功效，不僅能夠有效控制熱量，還能不從身體所需的影響。

Photo from Pinterest

五、乳製品

美國網站Insider曾經發表過一篇文章，提到一般的乳製品含有花生四烯酸，可能會引發或加劇經痛的問題。事實上，乳製品會導致腹脹、腹瀉等問題。你亦可以選擇用杏仁奶和無糖豆漿代替牛奶，不含膽固醇更有利健康。

Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial