【減肥餐單2020】陳喬恩公開完整減肥餐單 揚言挑戰10天瘦3公斤!

【減肥餐單2020】陳喬恩公開完整減肥餐單 揚言挑戰10天瘦3公斤!

Health and Fitness Diet
By Khristina on 20 Apr 2020
Digital Editor

41歲的陳喬恩去年參加大陸綜藝節目《女兒們的戀愛》因而邂逅了大馬富二代男友Alan,沈溺在熱戀中的她不但完全不避諱大家的討論,還經常在社交網站上公開放閃。日前陳喬恩在社交網站曬出一系列的照片,殊不知寬鬆的洋裝被網友誤以為懷孕,讓她馬上出面澄清:「只是胖了!」

陳喬恩Photo from iam_joechen @ ig

受到網友刺激的她不敢示弱,馬上在發文說要在10天內瘦下3公斤,還開心地和大家分享她的減肥餐單:「食譜來了~抱歉照片畫質很糊,之前的紙張不見了,這個是我之前的健身教練用手機拍給我的~拿去吧,祝減肥成功!」

陳喬恩減肥餐單Photo from 陳喬恩 微博

#醫院級別減肥餐單

從照片上來看,這可不是一份普通的餐單,而是依據醫院標準所擬出的減肥餐單,上面還註明了若跟足餐單的食法,在75天內可減掉高達52磅。

陳喬恩減肥餐單Photo from 陳喬恩 微博

早餐:

半個西柚(可榨汁或直接食用)無糖
2粒雞蛋 (任何煮法)
2塊煙肉

午餐:

半個西柚(可榨汁或直接食用)無糖
沙律(醬汁不限)
肉類(任何煮法)

晚餐:

半個西柚(可榨汁或直接食用)無糖
肉類(任何煮法)魚類為佳
以下二選一:
綠或紅蔬菜(可搭配任何調味)
沙律(醬汁不限)
此外,為了滿足食慾,每餐可選擇搭配一杯低因咖啡或者淡茶。嘴饞時可選擇一杯番茄汁或脫脂牛奶。

陳喬恩Photo from iam_joechen @ ig

#吃自己不喜歡的食物

在大家的印象中,陳喬恩一直都是瘦瘦的。事實上她在這方面下了很大的努力,她坦言想成功減肥就是得餓。當然這不代表完全的餓肚子,而是盡量控制自己的飲食。當你發現飢餓感消失,就不能再繼續進食,否則吃多了還要做雙倍的運動還債。另外她還有一套必殺技,就是吃自己不喜歡的食物,這種情況下想多吃都難啦!

陳喬恩Photo from iam_joechen @ ig

#6點後不進食

隨著年齡的增長,新陳代謝也開始變慢,所以對於自己的身材管理也越來越嚴格。減肥除了要控制飲食和運動之外,多年來也堅持6點後不進食的習慣。因為身體消化食物至少需要數小時,如果睡覺前才吃東西,就會因消化不良而導致脂肪的囤積,甚至加速皮膚老化。

陳喬恩Photo from iam_joechen @ ig

Text: TopBeauty Editorial

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