【減肥餐單2020】陳喬恩公開完整減肥餐單　揚言挑戰10天瘦3公斤！

41歲的陳喬恩去年參加大陸綜藝節目《女兒們的戀愛》因而邂逅了大馬富二代男友Alan，沈溺在熱戀中的她不但完全不避諱大家的討論，還經常在社交網站上公開放閃。日前陳喬恩在社交網站曬出一系列的照片，殊不知寬鬆的洋裝被網友誤以為懷孕，讓她馬上出面澄清：「只是胖了！」

Photo from iam_joechen @ ig

受到網友刺激的她不敢示弱，馬上在發文說要在10天內瘦下3公斤，還開心地和大家分享她的減肥餐單：「食譜來了～抱歉照片畫質很糊，之前的紙張不見了，這個是我之前的健身教練用手機拍給我的～拿去吧，祝減肥成功！」

Photo from 陳喬恩 微博

#醫院級別減肥餐單

從照片上來看，這可不是一份普通的餐單，而是依據醫院標準所擬出的減肥餐單，上面還註明了若跟足餐單的食法，在75天內可減掉高達52磅。

Photo from 陳喬恩 微博

早餐：

半個西柚（可榨汁或直接食用）無糖
2粒雞蛋 （任何煮法）
2塊煙肉

午餐：

半個西柚（可榨汁或直接食用）無糖
沙律（醬汁不限）
肉類（任何煮法）

晚餐：

半個西柚（可榨汁或直接食用）無糖
肉類（任何煮法）魚類為佳
以下二選一：
綠或紅蔬菜（可搭配任何調味）
沙律（醬汁不限）
此外，為了滿足食慾，每餐可選擇搭配一杯低因咖啡或者淡茶。嘴饞時可選擇一杯番茄汁或脫脂牛奶。

Photo from iam_joechen @ ig

#吃自己不喜歡的食物

在大家的印象中，陳喬恩一直都是瘦瘦的。事實上她在這方面下了很大的努力，她坦言想成功減肥就是得餓。當然這不代表完全的餓肚子，而是盡量控制自己的飲食。當你發現飢餓感消失，就不能再繼續進食，否則吃多了還要做雙倍的運動還債。另外她還有一套必殺技，就是吃自己不喜歡的食物，這種情況下想多吃都難啦！

Photo from iam_joechen @ ig

#6點後不進食

隨著年齡的增長，新陳代謝也開始變慢，所以對於自己的身材管理也越來越嚴格。減肥除了要控制飲食和運動之外，多年來也堅持6點後不進食的習慣。因為身體消化食物至少需要數小時，如果睡覺前才吃東西，就會因消化不良而導致脂肪的囤積，甚至加速皮膚老化。

Photo from iam_joechen @ ig

Text: TopBeauty Editorial