【懶人減肥】青瓜減肥法 周揚青朴信惠靠青瓜餐單減去10kg及包包面!

【懶人減肥】青瓜減肥法 周揚青朴信惠靠青瓜餐單減去10kg及包包面!

Health and Fitness Diet
By Tiffany on 24 Apr 2020
Deputy Managing Editor

除了近日鬧得熱哄哄的羅志祥分手事件之外,其實周揚青的纖瘦身型也一直備受關注,她曾於社交媒體公開體重,身高165cm的她竟然只得44.6kg!她從來都不抗拒美食,還經常分享不同甜品的照片,早幾天更公開了與好友野餐大吃特吃的照片,令人好奇她究竟是如何瘦下來的,原來她是靠吃青瓜減肥,更大方分享她的青瓜減肥餐單

周揚青三天青瓜餐單Photo from ig@gracechowwwww

專門研究肥胖及身體代謝的日本醫學博士工藤孝文提倡了「青瓜減肥法」,他指出,只要每次正餐前生吃一整條青瓜並仔細咀嚼,便可以由92公斤減至67公斤,看起來非常吸引!工藤孝文表示,青瓜的水分含量高,而且僅得45卡路里,青瓜內含有酵素「磷脂酶」,是有效分解體內脂肪分子,並把脂肪酸傳遞肌肉而能成為量消耗,所以有效幫助減肥。

青瓜減肥餐單Photo from Pinterest

不少藝人如朴信惠、日本前足球員丸山桂里奈及周揚青,都以這「青瓜減肥法」減掉不少體內脂肪。剛出道時的朴信惠,拍攝《原來是美男》時,樣貌有點嬰兒肥,後來積極減肥,直至《Doctors》播出時,已成功減掉10公斤,連難減的包包面亦變成瓜子臉,她曾分享自己的減肥心得,就是靠青瓜餐單減肥;丸山桂里奈每天餐前吃一根青瓜,成功減掉6.6公斤,腰圍縮小10厘米,效果十分顯著。另外,米芝蓮2星級大廚Hiromitsu Nozaki也因這「青瓜減肥法」把原來的68公斤減到57公斤,他提醒大家青瓜是不能烹調的,因為會把磷脂酶分解,減低減肥效果,而且進食時,每次都要咀嚼20次或以上,從而增加攝取更多的磷脂酶。有興趣的女生,可以參考一下周揚青及朴信惠的青瓜餐單。

周揚青三天青瓜餐單Photo from ig@gracechowwwww

周揚青三天青瓜餐單:

早、午、晚以青瓜配搭乳酪或雞蛋,吸收足夠的蛋白質來維持整天的能量消耗。
第一天
早餐:青瓜一條、白烚蛋一隻、齋啡一杯
午餐:番茄一個、白烚蛋一隻
晚餐:乳酪一杯、青瓜一條

第二天
早餐:青瓜一條、無糖咖啡一杯
午餐:白烚蛋一隻、蘋果一個、乳酪一杯
晚餐:蜂蜜水一杯、青瓜一條、乳酪一杯

第三天
早餐:燕麥粥一碗、青瓜一條
午餐:清蒸魚一條、烚菜大量
晚餐:青瓜一條、乳酪一杯

朴信惠Photo from ig@ssinz7

朴信惠青瓜餐單:

早餐:青瓜一條、低脂奶一杯
午餐:白飯半碗、白菜
晚餐:青瓜一條、白菜

朴信惠Photo from ig@ssinz7

如此簡單又有效的餐單,實在是沒有不Follow的道理啊!

Text: TopBeauty Editorial

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