【飲食保養】6大女生必吃抗老食物 讓你愈吃愈年輕!

【飲食保養】6大女生必吃抗老食物 讓你愈吃愈年輕!

Health and Fitness Diet
By Agnes on 27 May 2020
Digital Editor

女生,畢生會對兩件事有著執著:脂肪與年齡,不論你曾經如何青春活力,過了25歲便會發現身體與從前真的有所不同了!也許從前夜夜笙歌通宵也沒問題;如今卻休息一日一夜也不能回復元氣,因此抗老保養都成了我們關注的議題。除了外在保養,內在的飲食配合也很是重要,以下就與大家分享一些可以讓我們愈吃愈年輕的食物清單,不妨在日常飲食中多攝取呢!

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紅色、紫色葡萄

這些顏色的葡萄中含有大量的花青素、白藜蘆醇,能抵抗自由基造成的疾病、延緩衰老、增強免疫力以及抗癌;尤其是葡萄籽所含有的「前花青素(OPC)」還能降低血壓、預防動脈硬化;此外,葡萄皮還富含維生素C、B群、類胡蘿蔔素,所以,吃葡萄不要吐葡萄皮比較好。

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三文魚

三文魚中有豐富的Omega3多元不飽和脂肪酸,還有豐富的維生素A、C對皮膚有很大的功效,可以增加彈性、維持肌膚水嫩,而且Omega-3脂肪酸更能減少體內發炎反應、幫助調節免疫力,有利於肌膚保養,並幫助降低皮膚過敏的機會。

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西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,幫助肌膚膠原蛋白的生成,保護肌膚。還有助於保持皮膚彈性,減少皺紋生,還有促進肝臟解毒的作用。研究發現,綠花椰菜能夠活化肝臟中的酶類,從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。

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牛油果

近年成為不少女生至愛的牛油果,除了是飽肚減重的好幫手外,更能助我們愈吃愈年輕呢!曾被健力士世界紀錄列為世界上營養價值最高的水果。牛油果富含能抗發炎、抗老的植化素,可減緩老化的過程。而其豐富膳食纖維與鉀、鎂、葉酸,則能降血壓、預防中風。

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藍莓

富含豐富的抗氧化物,可減緩衰老。此外,藍莓富含有助抗癌的物質,能抑制腫瘤生長,健康好處多多!

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南瓜、胡蘿蔔

南瓜和紅蘿蔔這類色彩鮮艷的蔬果,具有豐富的胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素,是一種強力的抗氧化劑,可以防止細胞自由基損傷,使身體較不容易老化。且可轉化成身體所需的維生素A,使皮膚緊實、不易受損,並擁有較佳的自我修復能力。

Text:TopBeauty Editorial

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