【貓式減肥法】模仿貓咪動作就可以減肥？3個動作助你減走肥腩、排毒及瘦腿！

作為上班族，最大的致肥陷阱莫過於久坐不動！不少上班明明自己食量也不算多，但腰間、雙腿的脂肪卻不知不覺越長越多！想瘦身但又沒有時間做運動？你可以參考貓咪的動作瘦身！貓咪具有令人驚異的完全放鬆身體的能力，模仿及借鑑貓咪的習性、形態和動作，竟可以做到良好的修身效果！

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踮起腳尖行貓步

健身並非只能是在健身房裏進行，走路也能達到這一目的。雙手叉腰，向前跨步，左腳向右、右腳向左邁步，像貓一樣邁開走「一字步」，身體隨腳邁出的方向開始扭轉，跨左腳時，身體扭轉慢慢向右，跨右腳時又開始向左扭轉。

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每次走30至50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度保持感覺舒適輕鬆。剛剛練習人士可以扶著牆壁，熟練後就不用借助外物。踮腳的時候，腿部的血液循環會加快，對於那些腿部或者是下半身脂肪比較多的人來說，經常踮腳能夠幫助趕走腿部的多餘脂肪，對於塑造腿型有很好的幫助。

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貓式呼吸

日本非常流行貓式呼吸減肥法，曾經在名為《スター☆ドラフト会議》的節目中，氣功師介紹了這套動作，這個方法遠自瑜伽中的貓式，就像貓在伸懶腰一樣，將雙手無止盡延伸出去伸展！貓式伸展可以繃緊的肩部、背部、和骨盆，同時又可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，達到燃燒脂肪的效果。動作包含扮貓叫的部分，可以加強腹式呼吸練習，強化腹橫肌，避免形成肚腩。其實這個動作跟伸懶腰時的動作相似，我們平時伸懶腰時，可能會無意中進行了腹式和胸式呼吸，這樣可以刺激內臟活動，提升呼吸的機能，促進新陳代謝。

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1.首先就像貓一樣四肢著地，兩腳間隔大約2個拳頭的距離，要注意的是，手臂要跟地面成直角！

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2.一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部，然後停止呼吸9秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下，腹部凹陷、背部拱起，就像貓咪受驚時的姿勢一樣！

Photo from 《スター☆ドラフト会議》截圖

3.呼氣的時候雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。記住要同時發出「喵喵」的叫聲，並維持姿勢9秒。最後，第一步和第二步合起來為一組動作，記得每晚要重複每組動作10次，就能夠輕鬆減去3kg了！

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節目請到岡本麻里親身試驗，每天做這個動作之後，神奇的事發生了，她竟然從小腹婆變姚窕，腰圍從68公分減到58cm，整整減了10cm！！！體重也有非常明顯的改變，瘦了8磅！

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睡一個「貓覺」

正確睡眠能夠讓身體分泌充分的生長激素，一個晚上就會分解約300kcal的脂肪，有助於瘦身。而放鬆肌肉有助改善失眠問題，令你更容易進入「睡眠模式」！貓咪有很多種睡眠方式，大多數家貓的睡覺方式為身體向右側卧，後肢微屈，前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢向下並微微伸直。這和標準睡眠姿勢「卧如弓」非常相似。「卧如弓」，是指人在睡眠時身體側卧彎曲似「弓」的姿勢。在這個位置上，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉也能達到真正放鬆。

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Text：TopBeauty Editorial