【國際瑜伽日】瑜伽是女性的身心修鍊告訴你6個全球女性對它著迷的原因

By Winky on 19 Jun 2020

Digital Editor

從2015年開始，聯合國大會正式將6月21日訂為「國際瑜伽日」，世界各地的瑜伽團體都會於這天舉辦集體做瑜伽的活動，瑜伽愛好者都會紛紛響應，場面極為壯觀！瑜伽就如一種魔力般令人一試愛上，近年來吸引愈來愈多女性做瑜伽，讓我們一起探解瑜伽是如何征服世界啦！

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身體年齡永遠保持青春不老

俗話說：「樹老根先枯，人老腿先老」，其實身體衰老的第一跡象就是腿腳變差。而雙腿就是瑜伽體式的根基，想練好瑜伽，必須把根基打牢，這些練習無形中就可以加強我們的雙腳和雙腿，延緩衰老。例如瑜伽的倒立體式，可以讓血液回流，促進血液循環，調節內分泌系統，刺激神經系統，讓人長期保持年輕！

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令人愛上自己

瑜伽會讓你愛上身體的每一吋曲線、線條，所說的不是單單「骨感美」，而是「線條美」，女性所追求的不再是體重機上的數字，而是體脂量的下降、肌肉量的成長以及身體明顯的肌肉線條變化。

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療癒心靈

做瑜伽時除了動作之外，更注重呼吸，甚至是冥想。此時腦中的波動會減少，久而久之可以把挫敗、憤怒、恐懼、壓力等負面情緒減少或排除。瑜伽課程多以「瑜伽攤屍式」收尾，目的正是調適身心，平時也也可利用此動作整頓思緒、療癒情緒。

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整頓繁雜思緒

瑜伽冥想可以讓人意識更集中，思維更敏捷，大腦反應更加迅速，同時它是建立軀體與內在自我的紐帶，讓我們傾聽自己內心的聲音，從而活出更好的自我。
瑜伽練習不只生理、更有心理上的鍛鍊。瑜伽講求專注於當下的動作和調息，經研究發現頻繁練習瑜伽者習慣心思的鍛鍊，能夠提高專注力、記憶力及反應時間，在日常中展現靈活的應變力。

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變得更自律內外共同昇華

人容易變老，不一定是因為年齡，而是因為自己毫無節制不規律的生活方式造成的，如長期熬夜，無節制的大吃大喝，長期久坐等。而瑜伽不僅是身體的練習，更是心理意志的鍛煉，如果你能夠保持自律的練習瑜伽，那麼生活中，你也會變得更加自律，而自律可以讓人生活的更加自由，輕鬆，也更容易成功，無形之中讓你生活的狀態變得更好。