【瘦身食物】飯前吃這3樣有助減脂減重：實測一個月激減9公斤
Photo from Pinterest
減肥恩物一：青瓜
首先登場的就是家常菜青瓜！事實上，青瓜減肥法已經不是什麼新鮮事，稍微在網絡搜尋就能找到許多國內外的女星的「青瓜減肥秘笈」。它之所以能夠成為減肥的聖品除了罕有極低的卡路里之外，青瓜中蘊含豐富的磷脂酶在眾多蔬菜中是數一數二的高，它有助於分解體內的脂肪以及加速新陳代謝。另外，青瓜具有豐富的膳食纖維，幫助食物消化兼減輕腸道負擔。
日本節目曾做過一項實測，挑戰者在飯前食用一條青瓜，後續正餐根據平時的習慣毋需節食和忌口，一個月可以減下至少7公斤。不過有兩點要特別留意，青瓜不能烹調必須生吃，因為磷脂酶遇熱分解脂肪效果會大大降低，其次則是食用每一口必須咀嚼至少20次，磷脂酶的吸收效果會更好。
Photo from Pinterest
減肥恩物二：蕎麥籽
曾榮獲米芝蓮二星的日本餐廳主廚橋本幹造，靠著「蕎麥粒減肥法」在一個月內激減8公斤，這件事情也令他得到日本健康節目的邀請與觀眾大談他的「蕎麥粒減肥法」。他指出，蕎麥含有一種蛋白質「抗性蛋白質」，能幫助抑制脂肪吸收並將脂肪排出體外。
橋本幹造分享只要餐前吃一湯匙的蕎麥粒，就能加速體內脂肪的分解。為了證明這件事的可行性，該節目邀請了兩位日本女性進行實測，3週之後發現兩人的體重降低高達7公斤。
Photo from Pinterest
減肥恩物三：洋蔥乳酪
接下來就是同樣在日本風靡一時的「洋蔥優格減肥法」。洋蔥富含多種營養素，它不但能夠清除體內自由基，豐富的膳食纖維亦能促進腸胃蠕動幫助排便，同時具備利尿的功效，無論是減肥還是消水腫都很見效。
乳酪的功效與洋蔥大同小異，並且罕有豐富的蛋白質以及鈣質，特別適合想要增肌減脂的朋友。有一點要特別留意，洋蔥乳酪中使用的乳酪務必挑選無糖無添加的天然優格，其中又以希臘優格為佳。
Photo from Pinterest
Text: TopBeauty Editorial
