Ella獨家瘦身保養秘笈 39歲比29歲更有韻味！不減醣吃白飯依舊維持好身材

Health and Fitness Diet

By Khristina on 10 Aug 2020

Digital Editor

組合S.H.E的Ella向來以不拘小節的男仔頭個性著稱，但是一說到對於身材的管理卻絲毫都不馬虎，入行多年養成了一套專屬的獨家瘦身秘訣，就連當年生下兒子勁寶之後還在短時間內極速收身復工，讓不少人大感驚訝！

Photo from him_ella0618 @ ig

1. 睡前4-5小時不進食

作為藝人需要長時間工作經常吃不定時，有時候遲收工都會吃宵夜。不過現在的她已經徹底改掉這個壞習慣，無論如何都會在睡前4-5個小時解決掉晚餐。睡前攝取太多熱量會在體內轉化成脂肪，一旦積累在體內就很難滅甩。

Photo from him_ella0618 @ ig

2. 吃白飯減肥

大家都知道減肥必須降低碳水的攝取，不過Ella卻反其道而行。她說，過往為了瘦身只吃雞肉和生菜，殊不知因為食物過於生冷導致身體過寒而引發水腫問題。如今改成三餐白飯之後，體重不升反降，再搭配中藥調理身體，水腫和虛胖都獲得改善。

Photo from him_ella0618 @ ig

3. 深腹式呼吸

作為一名歌手，因為經常要唱歌表演，從而練成了拿手的深腹式呼吸。平靜而深入的深腹式呼吸不但可以舒緩壓力，還能在無意間鍛鍊核心及緊緻腹部贅肉。

Photo from him_ella0618 @ ig

4. 飯後走百步

俗語有話：「飯後百步走，活到九十九」，這句話絕對不是隨口說說而已。當然，所謂的走百步並不是指一定要走一百步，而是在飯後不要馬上坐下，建議到戶外散步一下，一方面能夠幫助消化，另一方面散步本身就是一種養生的方式，所以Ella吃飽後不會立刻躺在沙發上看電視，而是選擇與老公兒子出外散步培養感情。

Photo from him_ella0618 @ ig

5. 中醫針灸瘦身

Ella媽媽曾經對媒體大爆料，坦言Ella遺傳了自己的易胖的體質，對於藝人來說是一件非常痛苦的事情。為了改變個人體質，後來找到資深老中醫替Ella做針灸調理內在，才讓身體滿滿的穩定下來。

Photo from him_ella0618 @ ig

6. 三餐正常吃

自從為人母之後，Ella長時間待在家中照顧兒子，期間三餐都正常吃，絕對不要偏食或者節食，注意攝取均衡的青菜和豬、雞及魚肉。另外，Ella從中醫的角度提醒大家，水果屬於生冷的食物，而且大部分含糖量高，所以都會在下午4點前吃，好讓身體有足夠的時間代謝掉多餘的糖分。

Photo from him_ella0618 @ ig

除了飲食控制，運動絕對不能少，這樣才能確保瘦的健康而緊實，不是那種乾巴巴的骨幹身材。至於運動方面，Ella偏好瑜珈和Zumba，一個動態一個靜態能夠確保鍛鍊到身體不同的部位，絕不放過身體任何的贅肉！
Text: TopBeauty Editorial

門不當戶不對依然幸福！Ella和老公拍拖2個月閃婚，負評一度纏身，如今甜蜜慶祝結婚七週年

07 May 2019

Ella昨日在Instagram甜蜜分享結婚七週年的慶祝，簡單一束鮮花就代表了大家的愛意。事實上，多年來，兩人的婚姻一直不被外界看好，面對外界的流言蜚語，但兩人都堅守立場，勇敢愛護對方。

Photo from IG@him_ella0618

Ella當初和老公賴斯翔在工作上認識，當時賴斯翔是化妝品品牌行銷協理，碰巧Ella是該品牌的代言人，兩人因此而擦出愛火花。才相戀兩個月，就已經同居並傳出婚訊。當時連Ella的母親都反對他們的婚姻，怕他們是一時頭腦發熱而做了錯誤的決定。

Photo from IG@him_ella0618

Ella不管大家的反對，賴斯翔又憑著自己的誠意，打動了外母，最後他們在2012年結婚。

Photo from IG@him_ella0618

由於Ella早已是有名氣的藝人，當時結婚十分受媒體關注，更把老公賴斯翔的背景抽絲剝繭。當時台灣媒體就報導，兩人的薪水相差40倍，讓人覺得賴斯翔配不上Ella。兩人差距甚遠，而且太快結婚，外界一直不看好。

Photo from IG@him_ella0618

賴斯翔之後也坦言，作為一個圈外人，一直受到媒體關注和討論，很不習慣，同時壓力也十分大。Ella在這段期間，面對工作和外界壓力，很多時把老公當作出氣筒，把負面情緒發洩到他身上。賴斯翔即使多辛苦，甚至搞到身體出狀況，都沒有怨言，還是默默承受一切，繼續愛護Ella。這件事讓Ella覺得自己太幸福了，她反省後對老公更好，讓兩人感情升溫。