【豐胸減肥法】孫慧雪一個月減10磅 零運動不節食 分享4招瘦身不瘦胸的秘訣
孫慧雪雖然已38歲，但依然保養得宜，更擁有驕人的豐滿身材。近日她在社交平台透露自己一個月瘦了10磅，更上載背心自拍照大曬修身成果。一眾女網民非常羨慕，全因她瘦身不瘦胸，更紛紛向她請教好的減肥及豐胸方法，孫慧雪隨即開Live分享當中的秘訣。
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第一招︰低醣飲食法減肥
孫慧雪以低醣飲食法減重，一個月內成功減去十磅。她盡量減掉澱粉，正餐以蛋白質為主，配上大量蔬菜，實行吃飽不捱餓的減肥方針。
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減肥餐單如下：
午餐吃水餃通粉與雞蛋，晚餐多吃海鮮，例如蟹與蒸魚。而她現時主要購買零荷爾蒙的肉類，令胸部更加健康。烹調食物時亦會落油和調味，不會勉強自己減得太刻苦。多吃海鮮，如三文魚，有效吸收充足的Omega-3，及製造女性荷爾蒙，維持胸部健康！
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孫慧雪指減肥女生一定要攝取油分才能瘦身不瘦胸。女性荷爾蒙依靠脂肪製造，若只吃青菜沙律，不攝取任何油分，除了難以維持身材，月經週期亦會變得紊亂。
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第二招︰食用豐胸食物
她透露讀書時只有A Cup，全靠請教了同學的豐胸方法，如今擁有C Cup美好身形，孫慧雪分享了18種有助豐胸的食物，牛奶、豆漿、木瓜、杏仁、魚湯、豬腳、雞腳，因為有好多骨膠原、魚皮、魚肚、三文魚、雞蛋、松子、粟米、紅棗、蠔、蜂王漿、龍眼肉以及核桃等等都有助豐胸，而且更低熱量，減重都可以食！
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第三招︰胸部按摩
用按摩霜由外向內打圈按摩，除幫助豐胸外，更可令胸部更堅挺，防止鬆弛、保持彈性。第三招是做運動，訓練膊頭附近的肌肉來支撐胸部，從而達到最理想的效果。
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第四招︰減少吃高鹽及高糖食物
孫慧雪亦教大家紓緩生理期前胸部脹痛不適的方法，就是要減少吃雌激素過多的肉類以及戒飲咖啡、汽水：「我而家會買零荷爾蒙嘅肉類，會令胸部更加健康。唔好食激素高嘅肉類、罐頭食品，因為高鹽食品會令乳腺唔流通，同埋要戒咖啡、汽水，呢啲飲品會令乳房組織體液加重咗脹痛感同唔舒服。
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Text: TopBeauty Editorial
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18 Aug 2020
不知道大家到日本旅行的時候是否有發現，街上大部分的女生都擁有纖細的身材，幾乎看不見胖女孩的身影。在這個美食當道的年代，她們到底是如何辦到的？原來這一切都歸功於日本的文化以及飲食習慣，以至於就算不常運動，都能維持好身材~
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1. 飲食均衡
日本人從小就會接受「食物教育」，兒童時期就被灌輸飲食要均衡以及多吃蔬菜的觀念，因此日本小朋友很少會有偏食的問題。除此之外，日本人亦非常注重早餐的營養均衡，一般上都是味增湯或魚類確保攝取足夠蛋白質，而晚餐則是以蔬菜為主，盡量清淡和低卡。千萬別以為油炸的天婦羅熱量爆表，其實正統的天婦羅外皮非常薄，熱量紛分分鐘比壽司還要低。
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2. 烹調方式
相比起其它的異國料理，傳統的餐多半都是以燉煮、燒烤、或者是生吃的方式強調食物的原味，因此無需過多的調味變相攝取的額外油脂、鹽、糖等相對較少，熱量也會比較低。
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3. 喝茶文化
日本愛茶的熱情絕對是世界上數一數二的，一天之中會喝不少綠茶。無論是飯後、休息、下午茶等都有飲茶的習慣，這個習慣無形中成為身材顯瘦的關鍵。綠茶可以燃燒脂肪，鏟走身體里多餘的油脂，就連日本節目都驗證綠茶有效減肥的說法。
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4. 出行習慣
到過日本的朋友一定對他們的地下鐵系統為之驚艷，鑒於日本大眾運輸的發達，絕大部分人都是搭乘地跌出門上下班，就連有私家車的也不例外。過去日本曾做過調查，通勤時間愈長患有患椎間盤疾病機率愈低，加上需長時間站立在車廂中，無形中鍛煉了身體，幫助熱量消耗。
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5. 適量甜品
都說女生有兩個胃，一個用來裝主食，另一個則是用來裝甜品，當然日本女生也不例外。走在日本的街道上，總是看到林林總總的甜品店，每一家都各具特色，但是為何日本女生卻依舊苗條呢？仔細觀察，日本的甜品的分享普遍傾向精緻小巧，這樣不但更加可愛，還能精準的控制攝取的熱量以防吃下過多的糖分，另外再搭配不可或缺的綠茶，抑制醣類和脂肪的吸收，幫助脂肪分解及燃燒。
Text: TopBeauty Editorial
