【凍齡美肌食物】12種增膠原抗氧化食物 吃了皮膚自然水嫩彈滑!佘詩曼的凍齡秘訣原來是吃了它?

【凍齡美肌食物】12種增膠原抗氧化食物 吃了皮膚自然水嫩彈滑!佘詩曼的凍齡秘訣原來是吃了它?

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ByWinky on 26 Aug 2020 Digital Editor

想外貌年年保持25歲前,除了做足平日的護膚保養外,更要注重飲食!現代人的飲食誘惑太多,吃下的每一口食物,都會影響人體老化的速度,因此想肌膚與身體都保持在年輕狀態,不妨從一日三餐著手,加入具抗氧化的食物,便能做到雙管齊下,由內靚到外,皮膚彈滑有光澤,踢走細紋和衰老。為大家介紹12種食物,當中2種更是佘詩曼最愛!

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1#士多啤梨

佘詩曼就曾在社交平台上分享過自己最愛吃的水果就是士多啤梨,含有豐富維他命C的士多啤梨有抗氧化和美白功效,而且低卡路里,可以令皮膚光滑及有彈性,而且對減肥也有幫助。不少人喜歡將士多啤梨切塊,不過有機會令營養流失,完整地以新鮮水果吃最為有益。

Photo from [email protected]_sheh

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2#麒麟果

麒麟果又稱燕窩果,有助消化、 排便,但對部分人會造成輕微腹瀉。這種水果蘊含抗氧化的花青素,及維他命C,有助幫助製造骨膠原,促進細胞的成長和修復,並能增強免疫力。因而成為中、外女星追捧的抗氧美顏佳品,而佘詩曼也是其粉絲。

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3#番茄

番茄中的茄紅素可保護皮膚中的膠原蛋白,亦有助撫平皺紋及抗氧化,令皮膚細嫩光滑,常吃番茄還不易出現黑眼圈。不過要注意,番茄煮過後,所含的茄紅素其實較易被人體吸收,而未經烹煮的番茄,則保留較多水溶性纖維及維他命B和C。

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4#蘋果

蘋果含有優質果膠,屬於可溶性纖維,可以降低血中膽固醇及血糖。蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物──維生素C,可幫助鐵及葉酸的吸收,也是膠原蛋白形成所需的元素,可以保持血管的年輕和彈性。

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5#紅提子

紅提子當中的葡萄籽含花青素,其抗氧化能力比維他命C多出20倍。以葡萄製造的飲品當中,經發酵的紅酒最具抗氧化功能,而且更能降低壞膽固醇,及患上冠心病的風險。

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6#茶

茶葉中含有兒茶素、維生素C、E、β胡蘿蔔素、鐵、鋅等抗氧化成分,可以預防大腦退化、心血管疾病,幫助維持肌膚美麗,不顯老。

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7#杏仁

杏仁可提高維他命E抑制皮膚衰老,防止色素沈澱。而合桃富含亞麻酸滋潤皮膚,保持皮膚彈性。

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8#菇類

菇類含有維生素B1、B2 、B6、B12、鉀、鐵、蛋白質等營養成分,還含有多醣體,不僅能抗癌、延緩老化,讓皮膚健康,同時還有降血脂等功效。

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9#黑朱古力

黑朱古力含可可脂,當中的黃酮醇具抗氧化及抗發炎的特性,所以有助促進血液循環,使皮膚更柔軟、光滑和滋潤。

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10#三文魚

抗氧化功能源於當中的omega-3多元不飽和脂肪酸,而野生的抗氧化功效比養殖的更出色。

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11#西蘭花

蘊含豐富維他命A、C及特殊抗氧化物質,營養成分比其他蔬菜全面,已被科學研究證實是最好的抗老及抗癌食物。

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12#黃豆

大豆異黃酮,一種植物性的天然雌激素在黃豆中的含量特別多。三四十歲的女士常吃黃豆類食品,有助於改善皮膚鬆弛。

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Text:TopBeauty Editorial

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皮膚衰老是每個人都要面對的問題,隨着年齡增長,皮膚會變得缺乏彈性,甚至鬆弛下垂,並且出現皺紋,想要延緩衰老,就要注意肌膚的保養,以及注意以下4個重點,就可凍齡抗衰老,避免皮膚未老先衰。

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皮膚老化原因

皮膚衰老是人體機能變緩的直接表現,也是一種自然過程,肌膚的真皮層中有兩種蛋白,分別是膠原蛋白和彈力纖維蛋白,它們支撐起了皮膚,使其飽滿緊緻。然而25歲後,這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少,細胞與細胞之間的纖維隨着時間而退化,令皮膚失去彈性。另外,脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力,而人體衰老、過度減肥、營養不均或缺乏鍛煉等各種原因,都會造成皮下脂肪流失及肌肉鬆弛,令皮膚失去支持而鬆弛下垂。

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凍齡秘訣1. 卸妝要徹底

如果有化妝或塗了防曬產品的話,回家後一定要徹底卸妝,然後再用潔面產品清洗一次,還要定期做深層清潔護理,將肉眼看不到的污垢都清洗乾淨,才可防止堵塞毛孔,令皮膚更幼嫩。

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凍齡秘訣2. 不要暴曬

雖然陽光中的紫外線可以殺菌,但如果長時間將皮膚暴露在日光下,就會吸收過量的紫外線,從而皮膚就會變黑,甚至有機會引致皮膚癌。因此出門之前,記得要塗抹防曬霜,做好防曬準備。

Sleep
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凍齡秘訣3. 注意休息

皮膚擁有自我修復功能,而最佳時機就是晚上睡覺的時段,因此熬夜是保養皮膚的大忌,最好在晚上十點之前上床睡覺,才能讓皮膚好好休息,回復健康膚質。

Eating
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凍齡秘訣4. 不吃添加糖

吃過多的糖會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點,所以糖分是會加速衰老,少吃為妙。

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Text:TopBeauty Editorial


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