【瘦大腿】日本爆紅「按摩消脂法」按一按即帶走大腿內側贅肉 2星期瘦出迷人大腿縫!

【瘦大腿】日本爆紅「按摩消脂法」按一按即帶走大腿內側贅肉 2星期瘦出迷人大腿縫!

Exercise Health and Fitness
By Winky on 03 Sep 2020
Digital Editor

相信不少女生們跟編輯一樣有大腿內側贅肉的問題,站起來的時候雙腿還算正常,但一坐下,整張椅子就全被肉肉覆蓋了,穿短褲時遇上這個情況更為尷尬!正當我們每天苦惱著這雙粗大腿,女生的福音就來了,日本節目《林修の今でしょ!講座》最近邀請了瘦身及美容達人千波老師分享她自創的「按摩消脂法」,她指只要每日進行4個腿部按摩動作,就能夠瘦大腿了!因此,節目請來了對自己大腿感到不滿的女藝人來進行實測,怎料效果真的超明顯,立即看看怎樣做啦!

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

千波老師曾經嘗試過不同的減肥方法但都失敗收場,後來透過自創的按摩法成功減掉20kg並一直保持住纖瘦身型!為了測試按摩法到底有沒有效,節目請來36歲女藝人大島由香里進行實測,實測進行前她的左、右大腿圍分別是48cm和49cm,進行了2星期的「按摩消脂法」後,她的左、右大腿圍分別從48cm變成45.3cm(-2.7cm)和49cm變成45.4cm(-3.6cm),兩腿合共減了6.3cm!

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

「按摩消脂法」

動作1:掌心接壓

用掌心按壓大腿內側最入的位置,左右腿各20次。記住按壓要有一定力度,如大腿感到酸痛一定要忍耐,因為大腿附近有淋巴結,按壓有助疏通大腿淋巴,令腿部更加暢順!

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

動作2:抓捏手法來回揉捏大腿肉

用手指來回揉捏大腿最入到膝蓋的大腿前側肉,左右腿各20次,可以令大腿淋巴更暢通,柔軟大腿肌肉。

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

動作3:拳頭刮痧

手握拳頭用手指關節處以刮痧的方式來回按摩大腿,從膝蓋位置往上推,左右腿各20次。注意做這個動作時是比較痛,而大腿橘皮組織越多的人會感到越痛。

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

動作4:雙手推拿

專家提到的淋巴分別位於肌肉的深層和表層,由於位於表層的淋巴不能大力推壓,因此要用推拿的方法去做,溫柔地用雙手包圍著大腿,然後整個由膝蓋向上推,一樣來回20下,就能暢通表層淋巴系統。

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

Photo from 《林修の今でしょ!講座》

專家解釋大腿有較多堅硬的肌肉組織,有機會壓迫到血管和淋巴系統,令血液和淋巴不能順暢流通。因此透過「按摩消脂法」可以令到肌肉變軟,同時疏通淋巴,去除老廢物和提升代謝,從而達到燃脂效果!棉花糖女孩今晚真的不妨一試啊!

Text:TopBeauty Editorial

廣告
廣告

更多相關文章

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪

01 Sep 2020

很多人一直都以重量來定肥瘦,其實你真正該關心的不是體重,而是腰圍,肚子大一寸,死亡率就多一倍!肚子是最容易堆積脂肪的地方,即使有些看起來好瘦的人,其實脂肪全都堆積在肚子,也就是「內臟脂肪堆積」,一旦內臟脂肪堆積,高血壓、糖尿病、失智與癌症就容易找上門。想要有身材又想要健康的身體,那就跟住日本代謝名醫推薦的6個日常瘦身方法,甩掉內臟脂肪吧!

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪
Photo from iStockphoto

1. 早上量體重,當天胖當天瘦

在房間內放好大鏡子,然後養成每天量體重的習慣,最好早晚各量一次,因為一整天的進食容易影響晚上的體重,像是吃過鹹、喝點小酒都會水腫,但是隔天起床上個廁所,就會立刻瘦回來,這樣的體重叫作「表面體重」,所以一早量體重才是人真正的體重,只要比前一天重一點,都是發胖的警鐘。此時該做的就是「控制飲食」,像是降低鹽分與醣類的攝取量,消除水腫等,有時候也可以做一點運動來消耗熱量,只要記得在胖一點點的時候立刻修正,就能避免體重直線上升。另外,也可以固定測量自己的腰圍,讓效果更強大。

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪
Photo from Pinterest

2. 定時起床,就能提高代謝

人體的生理時鐘本來就是日出而作,日落而息,而操作這個生理時鐘的背後就是「時鐘基因組(clock genes)」,研究顯示,只要懂得配合時鐘基因組的律動,就能夠提高新陳代謝、增肌減脂,促進蛋白質的生成。因此,只要早睡早起,在固定時間起床,就能調整作息讓時鐘基因組恢復正常。記住,要保持每天早睡早起,不能因為放假而比平日遲2個鐘起床,這樣的話會讓時鐘基因組變得遲鈍,當時鐘基因組失調時,人就瘦不下來,或容易因疲勞而影響睡眠品質。

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪
Photo from Pinterest

3. 平坦小腹的腹式呼吸法

相信許多人都聽過「腹式呼吸法」,學會縮緊肚子呼吸,注意不可以憋氣或急促的呼氣、吸氣,同時記得伸直背脊,抬頭挺胸。雖然看起來簡單,卻是相當有效的運動,能夠鍛鍊體格(內層肌肉),消除大肚子,而且這個方法不限時間地點,隨時都可以練習。

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪
Photo from Pinterest

4. 端正坐姿,練出小蠻腰

端正坐姿除了避免身體發展不平均,也能鍛鍊身體內部的肌肉,刺激促進身體的基礎代謝,提高熱能的消耗,也能預防肩膀僵硬或腰痛;加上正確的坐姿能讓我們一下子起身,想動就動,至於有椅背的椅子容易讓我們賴著不想動;除此之外,正確的坐姿能練出小蠻腰,不論站著或坐著,只要記得隨時縮肚與伸直背脊,就能夠鍛鍊到肚子周圍的「腹斜肌」,擁有傲人的小蠻腰。

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪
Photo from iStockphoto

5. 隨處可做的墊腳操

如果日常沒有時間上健身房,「墊腳操」可以解決運動問題。靠著平台、桌子或者牆壁,抬高、放下腳跟就可以,1分鐘到5分鐘為一組,每天做3組。它的原理在於透過抬高腳跟、支撐與放下,能夠甩掉小腿肚,小腿的血管也能像幫浦一樣,將血液送回心臟,只要達到血液流暢,就可以燃燒脂肪,還能有效消除水腫。

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪
Photo from Pinterest

6. 沖涼前做點小重訓

許多人都不喜歡運動的滿身大汗,或是懶得出門運動,此時不妨在家中沖涼前做點重訓,這樣接著把汗水沖掉,一身清爽,也能舒緩運動後的疲倦感。建議在飯後的30分鐘到60分鐘沖涼。不過,洗澡前一定花上5分鐘到10分鐘做簡單的重訓,包含10次深蹲、30秒到60秒的平板支撐、10次卷腹運動,最後做5分鐘的殭屍操。每天練習能夠鍛鍊肌肉,提高新陳代謝,讓自己瘦得更快。

【腰圍瘦身法】脂肪偏愛腹部?日本代謝名醫分享6個日常瘦身方法甩掉內臟脂肪
Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】

👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

🔔 訂閱我們的 Youtube 頻道 TopBeauty HK

Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
夏日缺水身體有這反應更會加速衰老:一文看懂什麼時間喝、怎樣喝才最好!
Health and Fitness
2 days ago
夏日缺水身體有這反應更會加速衰老:一文看懂什麼時間喝、怎樣喝才最好!
解決失眠方法!給睡覺前一個「儀式感」,讓你睡醒後氣息更明亮動人!
Health and Fitness
5 days ago
解決失眠方法!給睡覺前一個「儀式感」,讓你睡醒後氣息更明亮動人!
每到夏天私處痕癢?慎防念珠菌感染!保持私處酸鹼度平衡 提升免疫力!
Health and Fitness
9 days ago
每到夏天私處痕癢?慎防念珠菌感染!保持私處酸鹼度平衡 提升免疫力!
【經期保養】八珍湯能改善經痛 4種人不適宜飲用!一文看清經期飲食禁忌
Health and Fitness
19 days ago
【經期保養】八珍湯能改善經痛 4種人不適宜飲用!一文看清經期飲食禁忌
每到夏天徹夜難眠!5個改善睡眠小貼士 解決季節性失眠症狀!
Health and Fitness
22 days ago
每到夏天徹夜難眠!5個改善睡眠小貼士 解決季節性失眠症狀!
【美編實測】和式足浴店有別傳統!遠紅外線養生桶助排毒改善手腳冰冷!
Beauty
a month ago
【美編實測】和式足浴店有別傳統!遠紅外線養生桶助排毒改善手腳冰冷!
Hottest Articles
最熱文章
陳茵媺補慶41歲生日肚凸凸孕味濃 封肚6年疑似又有喜陀第四胎?
Hot Topics
a day ago
陳茵媺補慶41歲生日肚凸凸孕味濃 封肚6年疑似又有喜陀第四胎?
邱淑貞54歲生日!曾押上積蓄助沈嘉偉創業 夫妻恩愛23年秘訣靠控制脾氣!
Hot Topics
2 days ago
邱淑貞54歲生日!曾押上積蓄助沈嘉偉創業 夫妻恩愛23年秘訣靠控制脾氣!
莫家堯斥資2315萬買跑馬地豪宅 入行多年一直做綠葉 棄演從商繼承家族生意愈做愈大
Hot Topics
a day ago
莫家堯斥資2315萬買跑馬地豪宅 入行多年一直做綠葉 棄演從商繼承家族生意愈做愈大
陳茵媺真的懷孕了?Aimee親自回應懷第四胎疑雲 透露有意再追女?
Hot Topics
3 hours ago
陳茵媺真的懷孕了?Aimee親自回應懷第四胎疑雲 透露有意再追女?
女大十八變!薛凱琪變樣變成她的樣子 網民:「天丫,成個范冰冰個樣!」
Hot Topics
2 days ago
女大十八變!薛凱琪變樣變成她的樣子 網民:「天丫,成個范冰冰個樣!」
讓女兒走自己的路!劉小慧:她們成長後,大家都找到自己喜歡做的事
Hot Topics
a day ago
讓女兒走自己的路!劉小慧:她們成長後,大家都找到自己喜歡做的事