洗澡好處多！7個你要知道的洗澡功效 洗澡20分鐘等於做了運動？
洗澡除了是日常生活的一部份之外，也是不少人的私人喘息時間，忙碌了一整天，在睡覺之前洗澡，可以洗去一整天的髒污和身體疲勞。看似簡單的數十分鐘洗澡時間，其實對人體有很多好處，不但能清除皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，更可以改善皮膚和肌肉的血液循環，帶來不同的功效。
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很多人覺得洗澡時的水溫越高越好，其實洗澡的目的不是為了殺菌，只是為了去除污垢，包括皮膚脫落的細胞、汗液及灰塵等，洗澡水的溫度大概是自己感覺到不冷不燙便可，找到適合自己的水溫，安心地洗澡吧！
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洗澡好處1：舒緩疲勞
在疲勞的時候泡一下澡或淋浴，都可以舒緩疲勞，令心情更愉悅。因為洗澡時，皮膚毛孔會全部擴張，就好像令肌膚盡情呼吸一樣，達到舒緩身心的效果。
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洗澡好處2：改善睡眠質素
長期睡眠質素差的話，會出現焦慮情況，來一個溫水浴可以放鬆筋骨及消除疲勞。促進血液循環，有助放鬆身心，改善睡眠質素及失眠問題。
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洗澡好處3：淨化體內毒素
在日常生活中，身體經常會吸收許多毒素，可以透過冷水澡來幫助促進血液循環，同時刺激淋巴液的分泌，有助於淨化體內的毒素，保持身體健康。
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洗澡好處4：消耗卡路里
人體每排出1公斤的汗水，就相當於帶走540卡路里，而在40度左右的熱水中浸泡20分鐘，可以幫助消耗200卡路里，原來泡澡也可以有做運動的效果。
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洗澡好處5：美肌收毛孔
在洗澡的時候身體會大量冒汗，這個時候很多藏在毛孔中的污垢都會跟着汗水排出來，從而清潔及收細了毛孔，達到美肌效果。
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洗澡好處6：改善關節
如果有風濕關節炎或頸椎等問題，多泡澡也可以減少疼痛情況，同時增加肌腱組織的伸展性及改善血液循環。
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洗澡好處7：改善手腳冰冷
不少女性都有手腳冰冷問題，這是血液循環不良的後果，可試試在早晨洗澡，能使血液急速流向皮膚表面，促進血液循環。
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美編推介：
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L'Occitane杏仁沐浴油（節日限定版2022）＄220
品牌邀請美國當代藝術家Hillary Waters Fayle合作，為皇牌產品換上節日新裝。沐浴油性質溫和，發揮潔淨及保濕功效，為肌膚補充豐沛水分，特別適合乾性肌膚。
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Crabtree&Evelyn La Source 海洋沐浴啫喱 $185
帶有微鹹香氣香調，靈感源自平靜的死海，配方糅合綠藻、紅藻及藍海羽衣甘藍，全面地滋潤身體皮膚，煥發清新水潤享受。
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The Body Shop White Musk白麝香身體沐浴露 $139
富含來自加納的社群公平貿易乳木果油成分，散發出白麝香、醛香、茉莉香和零殘忍麝香香氣，同時採用100%回收塑料製成的可回收瓶子，秉承品牌愛護動物和環境的理念。
Text：TopBeauty Editorial
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【護膚技巧】大熱「3步驟塗抹手法」 多花30秒讓護膚品吸收效果增加1.5倍！
11 Nov 2021
平時你是怎樣塗護膚品的？是不是大大力將護膚品拍在面上，又或者沒有等第一層護膚品被皮膚徹底吸收，已急不及待立即塗上下一層？其實只要多花30秒，使用最近大熱的「3步驟塗抹手法」，就可以令護膚品的成分更深層地滲入肌膚之中，就不會白白浪費了護膚品，讓修護效果大大提升！
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先說說一些護膚基本功，潔面後拍上一層爽膚水，再塗上一層精華，待精華液完全被皮膚吸收之後，便可以將乳液或乳霜倒在手心慢慢搓熱，然後更可進行「3步驟塗抹手法」，將護膚成分進一步鎖於肌膚之中。
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塗抹步驟1：從面頰、額頭至頸部輕按肌膚
將乳液或乳霜倒於手心搓熱後，輕輕按壓在面頰、額頭至下巴及頸部，加強皮膚吸收護膚品的效果，不少人在護膚時都很容易忽略頸部，只在面部塗上精華液與保濕產品，頸部皮膚長期缺乏護理，從而出現深刻頸紋。
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塗抹步驟2：輕撫額頭與拉提下顎線
趁著手上還有餘溫與乳液的時候，輕輕地用雙手以打橫的方向撫平抬頭紋，同時由下而上拉提下顎線，記着力道不需要太大，溫柔地輕輕按摩便可。
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塗抹步驟3：雙手包覆面部作淋巴引流
最後，用雙手包覆下巴，慢慢地往太陽穴位置稍微提拉，再慢慢從耳背至下顎線一直引流至頸部，這動作有助消除水腫，尤其在早上做效果特別明顯。
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美編推介：
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LA MER Crème de la Mer面霜
配方核心蘊含促進細胞更生的 Miracle BrothTM活膚精華 及高效抗氧的酸橙茶精華，能高效抵禦刺激敏感， 助肌膚逆齡抗老，為細胞傾注自我修復及重建的能量。
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結合3種醫學護膚成份，獨有歐盟專利Active ABA抗菌黏著劑、Zinc PCA及4% Nicotinamide，透過消炎、抑制油脂分泌、隔離痤瘡桿菌，3重截擊暗瘡肌成因，並配合啞緻控油因子，保濕的同時擺脫油光困擾，讓肌膚時刻輕柔清爽。
Text: TopBeauty Editorial
