用左手吃飯!39歲全智賢生兩胎身材美翻天!維持窈窕身材靠這4招

用左手吃飯!39歲全智賢生兩胎身材美翻天!維持窈窕身材靠這4招

Health and Fitness Diet
By Khristina on 11 Sep 2020
Digital Editor

韓國女神2001年憑著《我的野蠻女友》躋身南韓一線女星,後來演出多部膾炙人口的作品紅遍亞洲。雖然近年全智賢因結婚生子而減產,但是粉絲仍然能夠從各大廣告中看見他的身影,只見照片中的她體態絕佳,看不出已經是2個孩子的媽,完全與出道時期無異,令網民驚呼連連!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天Photo from junjihyun_81 @ ig

今年38歲的全智賢15歲以模特兒的姿態出道,入行至今身材幾乎幾十年如一日,被問到維持身材的秘訣,她笑說:要對自己夠狠!減肥就是要從日常小習慣開始,只要跟著女神的腳步,瘦身不再困難!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天Photo from junjihyun_81 @ ig

用左手吃飯

相信大家都有過這樣的經驗,平時做事用慣右手,突然換左手速度也會大大降低。本身是右拗的全智賢,她為了降低進食的速度會刻意用左手,不順手自然能夠吃慢一點吃少一點。這是因為人體的胃需要時間通知大腦已經吃飽,相比起狼吞虎嚥進食,細嚼慢咽可以確保食物充分被胃液分解和消化,也能大大減少熱量的攝取。

39歲全智賢生兩胎身材美翻天Photo from junjihyun_81 @ ig

飯前擦唇膏

這點其實和用左手吃飯有異曲同工之妙。全智賢在用餐前會先補妝搽唇膏,這麼做就是為了在吃飯時能夠提醒自己吃東西時要顧著唇色確保不脫妝,潛意識就會不由自主地細嚼慢咽,咀嚼時間愈長自然就能少吃點,身體很快就會產生飽足感。

39歲全智賢生兩胎身材美翻天Photo from junjihyun_81 @ ig

秘製「雞肉奶昔」

除了令人驚艷的「進食小習慣」之外,全智賢對食材的挑選和熱量的攝取也相當講究,其中就以既有營養又能兼顧飽腹感的高蛋白質為主。全智賢有自己一套的獨門食譜,例如秘製的「雞肉奶昔」。首先將雞胸肉燙熟,加入牛奶、杏仁、核桃及蔬果用攪拌機打勻,一杯富含營養的飲料就完成了!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天Photo from junjihyun_81 @ ig

早上6點起床運動

除了控制飲食之外,運動燃燒脂肪絕對少不了。身為藝人工作時間不定時,所以全智賢會選擇盡量在一大早完成運動,基本上會在6-7點之間開始晨間運動,一星期最少3天,每次持續進行1個小時,通常以游泳、跑步、踩單車等有氧運動為主,加上間中皮拉提斯課,女神的好身材就是這麼養成的!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天Photo from junjihyun_81 @ ig

Text: TopBeauty Editorial

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Photo from W Magazine

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Text: TopBeauty Editorial

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