心理師傳授「改變自己5步驟」改變不可怕 可怕的是你沒有改變的勇氣

心理師傳授「改變自己5步驟」改變不可怕 可怕的是你沒有改變的勇氣

ByKhristina on 21 Sep 2020 Digital Editor

人生就像是一場探險的旅程,我們永遠無法預知未來,只能把握現在集中精力走好腳下的每一步,因為我們永遠不會知道前方的障礙何時會出現。時間在走,人心在變,你我都該有顆強大的心態去面對一切的變數。

心理師傳授「改變自己5步驟」
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其實打從出世至今,都是我們在適應這個世界,適應這個不斷變化的環境,可是不知道從何開始,我們似乎逐漸厭倦了這種生存的方式,寧可選擇原地踏步以不變應萬變。事實上,改變自己不代表失去自我,放棄做人的原則,捨棄自己的優點,而是將自己不好的改掉,才能留下更好的。網絡上有一句話:「心靈雞湯再有道理,都是別人努力的總結,故事再勵志,也是別人的心路歷程。」

心理師傳授「改變自己5步驟」
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改變不可怕,可怕的是你沒有改變的勇氣,專業諮商心理師整理出培養「改變的勇氣」的5步驟,雖然我們不可能完美,卻可以追求完美,去接近完美。

改變第一步、接納當下的自己

大部分不願意改變的人,都是自卑心在作祟的一群。內心往往會浮現「我做不到」、「我沒辦法」、「我何德何能?」等各種自我否定的聲音。當這些想法出現的時候,不妨嘗試用暖心的方式對待自己,不苛刻不批判。

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改變第二步、增加改變的勇氣

不敢踏出改變的第一步,是因為害怕捨棄現有的生活模式,擔心轉換方式就無法生存下去。因此,當你勇敢捨棄現有生活勇於踏出改變的第一步,嘗試不同的方式去處理,也許產生的變化遠比你想象還要大。

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改變第三步、摒棄主觀的想法

人一種很奇妙的動物,很容易被過去的事情影響我們對某些事情的既定印象,從而導致我們活在過去的思維裡。想要改變,就必須重新調整內心主觀的想法,換一個角度看世界,也許會帶給你不一樣的領悟。

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改變第四步、區分這是「自己的」還是「別人的」課題

所謂的區分這是「自己的」還是「別人的」意味著把自己的跟別人的事情清楚地分割開來,避免自己過度陷入別人的人生軌跡。舉個例子,當我們過度投入情感,就會希望對方接受自己的建議,甚至把自己渴望被肯定的心態強加在別人身上。

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改變第五步、認清自己的價值

人生本來就是充滿色彩的,而生活的面貌也會隨著時間的流逝而有所不同,唯一可以肯定的就是每個人都有屬於自己獨特的價值。大部分人會以為外在的因素讓我們缺乏安全感,殊不知安全感與價值感是無法從別人身上得到的,因為它是對自己的一種認可。
Text: TopBeauty Editorial

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不甘於現狀,就要培養改變的勇氣,或許能令你改變一生!

10 Jun 2020

曾聽說,人生的改變是不會發生,只是你有勇氣才能將它實現。事實上,不管是幾多歲,我們都害怕改變,怕習以為常的一切變得陌生,怕要從新適應,怕再要與人磨合⋯⋯正正是因為這份「害怕」, 讓我們固步自封,面對不適合工作,依然營營役役;置身破爛關係之中,仍不捨放手。到底「改變」真是這樣可怕嗎?最近編輯就從一本書《鍛鍊心理肌力》中得到指點,明白「改變的勇氣」是可以培養出來的,面對紛亂的社會,或許我們真的需要擁有「改變的勇氣」,才能接受不停地變的生活。

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第一步:接受現在的自己

不要經常少看、否定自己的能力,「做不到」「我不適合」,這一切都只會阻礙你成長與改變,嘗試不預先批判自己,未能達到目標時,亦不嚴苛自責,以「不傷害」自己為原則,這才不會害怕嘗試改變。

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第二步: 增加改變的勇氣

專業諮商心理師指很多人「害怕捨棄現有的生活方式」,不會嘗試以另一種方式處理同樣的事。故此,學習以不同方式,面對、處理現有的生活、情境,或許會為你帶來更好的局面。「捨棄現有的生活方式」就是你最好的改變。記住,未試過,又怎會知道結局呢?

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第三步:調節主觀情緒

嘗試控制自己的情緒,不要被突如其來的事影響自己,可知情緒一變,你的世界、情境亦會跟住你來變。常處於壞情緒的你,會失去客觀的分析能力,從而影響學習改變的能力。所以,要有「改變的勇氣」就要先學懂調節自己的情緒,不要只用一個角度看人與事,嘗試以不同的鏡面、角度看待現況,或許你會發現不一樣的風景,以及更好的解決辦法。

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第四步:將「自己的」與「別人的」分開

不要將自己的想法強加於別人身上,綻然你覺得這是為對方好!過度涉入別人的話題,只會令你忘記「需要被肯定」的課題!人類總是希望別人接受自己的觀點與角度,一旦對方沒有採用,就會覺得被傷害。記得別人是別人,自己是自己,認清自己的需要,才能找到最適合自己的改變; 同時亦會令你學懂「尊重別人的選擇」。

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第五步: 認同自己的價值感

你有「存在感」嗎?你認同自己的「價值」嗎?生活上,我們經常尋覓著自身的價值,需要肯定自己在現狀的存在感,這才能令自己擁有安全感。你要知道,「存在感」與「價值感」皆不能從別人身上得來,只有自己才能給予自己。相信自己的能力,才會有「價值」感,同時否則自己的話,就會失去「安全感」。沒有「安全感」的你,又怎會嘗試改變呢?

Text: TopBeauty Editorial


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