李孝利魔鬼身材的秘密！普洱茶、生食減肥法 41歲維持零贅肉不輸年輕女生！

By Khristina on 02 Oct 2020

Digital Editor

素有「國民妖精」之稱的韓國性感女星李孝利自從2013年與音樂才子李尚順結婚之後便減少幕前工作，直至近期再度活躍於幕前，在韓國綜藝節目《玩什麼好呢？》展現當年性感魅力。眼尖的觀眾發現今年41歲的李孝利身材不但完全沒走樣，還維持過往的完美體態，令人為之讚歎！其實，李孝利向來對自己的身材管理格外講究，亦養成一套專屬的瘦身秘訣！

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李孝利瘦身秘訣一：不吃陸地食物

正所謂「You are what you eat」，平時的飲食習慣都會反映在我們的身體上。想要好身材，飲食控制必須相當嚴格。李孝利曾經在節目上透露，相比起陸地食物，海洋的脂肪含量較低，營養價值也相對較高，即使不小心吃多了也不容易造成身體負擔，加上魚類食物富含膠原蛋白，難怪李孝利的肌膚如此緊緻有光澤~

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李孝利瘦身秘訣二：生食減肥法

所謂的生食指的就是盡量攝取原型食物。在這個精緻飲食的年代，原型食物似乎逐漸被遺忘。當對於李孝利來說，吃原型食物依舊可以在提供人體重要的營養的前提下避開加工食品的高油、高糖等陷阱，避免對身體造成負擔。

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李孝利瘦身秘訣三：喝茶清腸胃

也許很多人都不知道，身形纖細的李孝利自認是易胖體質，只要稍微亂吃就很容易增磅。有看2018年的真人騷《孝利家民宿》的應該不陌生，節目中李孝利每天都會空腹和普洱茶，幫助腸胃排出體內的廢棄物，溶解頑固油脂，預防脂肪囤積。

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李孝利瘦身秘訣四：戒掉酒精飲料

酒精往往都是減肥路上最大的阻力。李孝利除了不吃陸地食物、多吃原型食物以及和普洱茶之外，還要戒掉究竟飲品。千萬別以為酒精飲料不含糖分，殊不知熱量分分鐘比汽水還要高，想要維持身材還是遠離它吧！

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李孝利瘦身秘訣五：運動必不可少

李孝利最為人津津樂道的除了一身的古銅色肌膚之外，還會那緊緻均勻的身材。相比起骨感的身材，從李孝利結實的身形就知道是一個運動愛好者，閒時熱愛戶外運動例如行山、游泳、跑步等，還有媲美專業級水準的高超瑜伽動作，「國民妖精」當之無愧！
Text: TopBeauty Editorial

【豆腐減肥法】宋慧喬分享豆腐餐單一個月瘦4公斤吃對了就可以增肌減脂！

14 Jul 2020

韓星宋慧喬的纖細身材一直都讓一眾女性羨慕，最近她分享了她減肥餐單，原來她採用「豆腐減肥法」，一個月便可減脂4公斤，在網絡上引起熱烈討論。究竟豆腐減肥法的原理是怎樣？是不是所有豆腐都有助減肥？立即來看看吧！

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宋慧喬採用的「豆腐減肥法」，就是每天早餐和午餐維持8分飽，同時避免攝取高熱量食物，而魚類及五穀類食物就可以正常吃，晚餐就只吃豆腐，也盡量在固定間進食，6時吃晚餐，之後便不再進食，就這樣成功減了4公斤！為何豆腐減肥法如此見效？這是因為豆腐中含有的蛋白質，可支撐胃部的飽足感，延長胃排空的時間，相對會減少對澱粉或油脂類等高熱量食物攝取的慾望。

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注意營養均衡

初嘗試「豆腐減肥法」，可選擇以富含植物性蛋白質的豆腐為主食，一開始每天只選一餐吃豆腐，之後逐步增加份量，後期每天約吃3大塊豆腐，如果感到飢餓，就補充蔬菜跟甜度較低水果，雖然以豆腐為主食，還是要適時補充蔬菜，以及攝取好的油脂，像是亞麻仁油或橄欖油等，因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵！

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小心陷阱豆腐

雖然豆腐對於減肥有很大的幫助，但有些豆腐其實是「減肥地雷」！就好像凍豆腐是熱量偏高的豆腐，對減肥沒有太大幫助，在豆腐家族中，「傳統豆腐」的鈣質、蛋白質及維他命等營養價值，都較其他豆腐高，而且較具有飽足感，是減肥的好幫手！而過度加工的豆腐，像是百頁豆腐及油豆腐，在加工過程中添加了高量的油脂、鹽分和糖，使熱量大增！以100克的百頁豆腐為例，熱量可以高達約215卡，是盒裝嫩豆腐的4倍，想要吃豆腐減肥，最好避開它們。烹調豆腐時，也要注意避免使用油炸，或用含過量鹽分的滷汁熬煮，透過蒸、煎、水煮的方法料理，不但對身體無負擔，又有助於減肥！