【職場心理】進入「職業倦怠」期？做出這3個改變重新找回工作熱情及提升效率

By Fennie on 21 Oct 2020

Digital Editor

香港人的風俗就是成日都要加班，仿似加班才是正常，而經常加班的打工仔，因為需要處理「過多的」工作量而引起消極的情緒，容易產生焦慮感，然後就開始進入「職業倦怠」。

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根據研究，對工作失去熱情的人，會慢慢對自己的工作能力越來越沒自信，然後失去衝劲！然而大多數人以為這份工不再適合自己，然後跳槽去下一間公司重新找回熱情。其實，就算跳槽到下一間公司，仍然會面對同一個問題，先改變自己的思考方式及工作模式，無論你在哪間公司上班，都會在工作中找打樂趣。

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1. Options, Doing, Done

先了解下Options, Doing, Done的意思啦！Options即是所有待辦的事情；Doing是選擇最多3件事情來處理；而Done則是已完成的事情。將你所要處理的工作跟著輕重緩急來分類，然後依照順序來完成，當你完成3件事後，可以移入「Done」中，再從「Options」中選3項放入「Doing」，以此類推。根據英國倫敦大學研究顯示，一次性處理多項事情，容易使你變得笨拙，而有效率的人不但能在一定時間內完成一件事情，而且會將事情做得好，完成後又可以繼續進行下一件事。

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2. 將To Do List變成Get to List

To Do List中文意思即是「你必須做」，而Get to List中文意思則是「你可以做」。從字面上來看，「必須」會讓你產生負面感受，因為你沒有決定權去選擇你究竟要不要去做這件事，而「可以」能讓你感覺到有選擇權及自由。不想被這些表面影響到你的情緒，就要將你要處理的事情重新定義，把「今天必做」改成「今天可以做」，這樣就能夠幫助大腦對未完成工作項目有180度的情緒翻轉。例如「我今日必須完成所有客戶的設計」，替換成「我今日可以完成所有客戶的設計，是因為上司相信我的能力」，用這種方式去處理事情的話，不但能夠讓你滿意現在的工作，亦能讓你更有自信心。

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3. 分塊 Chunking

將上司交給你的工作分成幾個部分，然後逐步完成。例如你在下個禮拜需要提交廣告稿，那你需要同廣告部門了解客戶的需求、搜集資料、主題、內容等，將所要準備的工作拆開分成小部分，然後完成一個再去完成下一個。

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無論今天有幾多工作等著你，都不要過分擔憂自己未能勝任，只要稍微改變你的思考方式與操作模式，你就能高效率完成每件事。

Text: TopBeauty Editorial

不OT夠鐘就閃！企業家傳授5個工作理念過度加班只是展現你的無能！

15 Sept 2020

在社會上打滾這麼多年，晚晚OT似乎已經成為職場的常態，甚至有人會認為加班才能令人產生對工作認真的錯覺。事實上，真正優秀的人並不會把加班視為工作投入的表現，相反的，身為職場打工仔的我們應該要聰明地工作，並非埋首工作。

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外國網站Web Profits 公司創辦人蘇詹 ‧ 帕陀（Sujan Patel）在《Entrepreneur》網站上分享他的自身經驗，坦言身為工作狂的自己過去每天工作13小時，目的就是追上進度，務求利用加班的時間完成指定任務，最終將自己搞垮。有了失敗的經驗，帕陀釐出了一套工作的法則，限制自己每天工作5小時，但是效果卻遠比一天工作13小時來得更加好！