原來平時吃的食物是致肥隱形殺手!超實用熱量消耗手冊 戒掉這些食物不運動也會瘦

原來平時吃的食物是致肥隱形殺手!超實用熱量消耗手冊 戒掉這些食物不運動也會瘦

Health and Fitness Diet
ByFennie on 30 Dec 2020 Digital Editor

美食當前,總是受不了誘惑,尤其是節日來到,都會同親朋好友聚餐,減肥永遠都是明天的事。食得多了會有罪惡感嗎?吃了再說吧!其實我們平時最常吃的食物,好有可能是熱量界的隱形殺手,如果不留意其卡路里數的話,即使保持每天都做運動的習慣,也不一定會完全消耗掉。

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1. 珍珠奶茶

香港人除了鍾意飲咖啡,對珍珠奶茶都不會抗拒,不過,珍珠奶茶非常高熱量,即使少甜也一樣高熱量,一杯大杯的全糖奶茶是653卡路里,以這個數字計算,需要跑步至少一個半小時才能將珍珠奶茶完全消耗。

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2. 炸排骨飯

炸排骨飯非常好味,相信不少OL有時不知道想吃什麼時第一時間就會想到炸排骨飯。不過,美食總是高熱量,炸排骨飯的熱量比珍珠奶茶更可怕,總共有1055卡路里,需要做運動192分鐘才能消耗完。

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3. 快餐

快餐永遠都是大人小朋友最愛,但其實快餐店的食物包括炸雞腿、薯條、披薩等含有非常高的熱量,炸雞腿有236卡路里、薯條為470卡路里、披薩則是702卡路里,看到這些數字是否被嚇一跳?不錯,就是這麼多卡路里,這是為什麼經常吃快餐的人一下子被焗肥。若以游泳作為對應運動,炸雞腿需要43分鐘、薯條85分鐘,而最高卡路里的披薩需要128分鐘才能消耗完。

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4. 汽水

汽水熱量高,就說可樂,單是600ml就有252卡路里,看起來好像比珍奶好很多,但要花46分鐘的時間做運動,才能將體內的熱量消耗完。

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5. 打邊爐

香港人最鍾意打邊爐,尤其是現在冬天,同家人或朋友在家打邊爐最正!不過,很多女生在打完邊爐之後就會有滿滿的罪惡感,打邊爐熱量非常高,一次至少3000卡路里,實在驚人!美食之後是要付出代價的,要花429分鐘才能完全消耗。

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6. 滷雞腿飯

很多女生在積極減肥以為只要不吃煎炸食物就可以,於是就選擇看起來清淡的滷雞腿飯,但其實其熱量非常高,總共807卡路里!需要做運動147分鐘才能消耗。相信女生們都會感到驚訝,明明戒掉煎炸食物卻一直瘦不了,原來是滷雞腿飯是隱藏殺手。

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若吃什麼都要計算卡路里,人生實在太辛苦了!而且做的運動就好像永遠無法與攝取的卡路里達到平衡,不過,現在知道了哪些食物含有高熱量,只要儘量避免或者少吃,讓身體少點負擔,即使養不成易瘦體質,但至少遠離肥胖。

Text: TopBeauty Editorial

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減肥是女生的畢生大志,除了運動固然重要,飲食習慣也不可忽略,雖然作為都市人,我們日常都較難抽時間做運動,但原來單靠飲食的話,盡量戒掉以下的5種食物的話,就可以在少運動、沒有節食的情況下都能輕鬆減磅瘦身呢!簡直是慵懶女生的減肥福音!想輕鬆修身的話,不妨也參考一下日常盡量減少吃以下的食物呢!

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粟米

很多人認為粟米是低GI( Glycemic Index 升糖指數)食物,可以多吃,但粟米成分依然還是澱粉,應該歸於主食類,和蕃薯一樣必須與米飯做代換。以粟米來說,3分1條粟米等於4分1碗白飯,本身是高纖又易飽肚的食物,所以如果當蔬菜一樣愈吃愈多,只會讓你不瘦反胖。

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酒精

經常喜歡Happy Hour的女生都知道,喝啤酒、Cocktail易肥,除了因為這些酒精本身的糖份偏高外,更由於酒精要經過肝臟處理,所以在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,所以會無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。

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白砂糖(精製糖)

經常出外用餐的我們,在日常飲食之中就會不知不覺攝取到糖份,而我們最常接觸到的是白砂糖,其實並非食物的天然糖份,是過多重的精鍊、抽取、過濾、濃縮、結晶等加工過程製成的合成糖,甚至有可能混入其他雜質,因純度不足,相對較不健康。而精製糖的糖份會快速被身體吸收,因此希望成功修身的女生,一定要注意避開精製糖!

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加工食品

日常我們接觸的加工肉類、零食、罐裝飲品都是屬於加工食品的類別,除了高糖、高鹽及高脂外,有些更加入不同的乳化劑、防腐劑、味精等,而且這些物質會刺激我們的味蕾,讓我們想吃更多,最後吸收得多自然體重也會增加了!

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含有糖分的穀類早餐

許多女生早上想吃得健康一點,所以會選擇穀類早餐,也計會買粟米片再配上牛奶享用,但要留意這些粟米片本身已包含糖份和高卡路里,因此這些有糖的穀類早餐,會令你血糖上升,更會令你整日欲罷不能地想吃更多的甜食。

Text:TopBeauty Editorial


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