1個月減13KG！「姿勢矯正減肥法」2招矯正走姿和坐姿，踢走贅肉更可改善腰酸背痛～！

你知道嗎，除了不良的飲食同運動習慣會令人致肥外，姿勢不正確亦會令人變醜變肥胖！想減肥事半功倍，除了要調節飲食同多做運動外，你可以加上姿勢矯正來讓線條更緊緻更美！

姿勢不正如寒背、蹺腳等等不僅會影響血液循環，嚴重更可令肌肉僵硬、骨骼扭曲、甚至影響淋巴腺循環，導致新陳代謝率降低，身體中的毒素難以被排出，使脂肪容易積聚，形成肚腩、大屁股等身形！

有見及此，台灣的矯正醫師黃相普便發明了一套「姿勢矯正減肥法」，透過調整姿勢來矯正歪歪斜斜的骨頭，使新陳代謝率提高、排出廢物和毒素，讓身體恢復健康均勻的狀態。

黃相普醫師發現姿勢不良會令人更容易變肥：「在15年的臨床經驗中，發現所有的肥胖者都有共同毛病，就是身體骨骼歪七扭八，造成體重無法平均分散，結果就會造成嚴重的局部肥胖。」

這個減肥法不像其他減肥法要節食和做運動，只需要維持正確的姿勢便可減肥，它可令身體肌肉變得緊實從而使體重不會反彈，更可改善長短腳和腰酸背痛的問題！黃相普醫師透露曾經有一位剛生完孩子的媽媽，在沒有節食的情況下實行了這套「姿勢矯正減肥法」，一個月減了13kg！

這套「姿勢矯正減肥法」主要有2個動作，第1個動作先舒緩肌肉，第2個動作則是強化肌肉。

#1 舒緩肌肉 - 這招伸展法可使僵硬的骨盤得以舒緩，縮小骨盤，並使脊椎周圍的肌肉變柔軟。

1.盤腿而坐，將腰骨伸直。

2.把兩隻腳交疊環繞身體，兩個膝蓋需重疊，並用雙手抓出腳掌。

3.一邊呼氣向出彎腰，直至上半身貼著雙腳，維持5秒後起身，再換腳做，此為之一套動作。

4.重覆這套動作5-10次。

#2 強化肌肉 - 可刺激核心肌群，同時訓練全身肌肉包括背部、手臂、腹部、臀部等。

1.臉朝下平躺在瑜珈墊上，用手臂支撐上半身。

2.將腹部和臀部凌空抬起，將身體維持一直線。（腰部不可以放低，否則容易受傷！）

3.維持動作10-20秒。

Text：GirlsLike Editorial

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