【林心如瘦身秘訣】一日食4餐、運動產後林心如身材如少女「不復胖」秘訣大公開！

By Fennie on 09 Nov 2020

Digital Editor

俗語有話：天下沒有醜女人，只有懶女人。減肥是一條漫長的路，想要保持好身材，除了要管住自己的嘴巴，亦要靠努力、毅力去堅持。大家還記得當年紅透半邊天《還珠格格》裡的紫薇格格林心如嗎？現年已44歲的林心如，在3年前生下囡囡之後，迅速回復昔日的苗條身材，加上其凍齡如少女的樣貌，不禁令網民好奇，已步入中年兼產後的林心如到底有什麼秘訣可以保持到身材瘦如少女啊？

Photo from ig@loveruby_official

林心如曾經在網上大方分享自己的瘦身妙招，並公開產後維持身材的祕方，她表示「產後減肥是一條漫長的路」，除了要在飲食下功夫之外，亦要靠運動。一起來看看林心如的「不復胖」瘦身秘訣吧！

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1. 林心如減肥餐大公開！

林心如承認自己是吃貨，不過想要維持好身材，又不想委屈自己的嘴巴，於是她少食多餐，而每一餐都會攝取營養均勻的食物，不會因為減肥而失去健康。

早餐：
大麥若葉（即是青汁）粉末、乳酪

早餐以清淡為主，將大麥若葉粉末直接加入乳酪。大麥若葉粉末含有豐富纖維，可以幫助腸胃蠕動，加入乳酪食用或者直接沖水喝。

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午餐：
燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質2-3份）、五穀飯（1/3碗）、白灼青菜（1份）、魚湯、蚵仔湯和蛤蜊湯等湯品

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下午茶：
以水果為主，士多啤梨、奇異果、小番茄、香蕉等（其中2份）

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晚餐：
烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）、白灼青菜（1份）

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林心如有運動習慣，因此需要攝取大量蛋白質以促進肌肉生長，所以晚餐或者訓練後她會吃得比較豐盛。

2. 每天喝水3000cc

除了菜單照著食譜攝取外，多喝水也是瘦身關鍵，長期下來能養出易瘦體質。減肥期間除了菜單照著食譜攝取外，林心如透露，多喝水也是瘦身關鍵，長期下來更能養出易瘦體質！林心如除了每天會喝水3000cc，有時也會搭配紅豆水、黑豆水、紅棗水來交替，不但能幫助體內代謝，更能排水腫，而且亦不會因太單調而產生放棄念頭。

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3. 運動

除了改變飲食習慣，亦要在運動上作出努力。林心如向來都有運動習慣，她在社交平台分享了很多她努力運動的照片，例如瑜伽、健身、跑步等，她曾經在分享運動的影片中說到：「要吃就要動，不吃也要動，咬著牙飆著汗，讓自己撐完最後ㄧ分鐘，身體輕鬆了，心裡也清爽了。」想要瘦，真的要強大的意志力，將運動成為生活中不可或缺的部分。最近勤練空中瑜珈的林心如透露，空中瑜珈雖然屬於較靜態的運動，但是卻能透過柔軟筋骨，加速血液循環、調整身材曲線，所以是凍齡運動的首選！

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Text: TopBeauty Editorial

「沒有驚喜和感動的生活，只是搭伙過日子」曾被傳是林心如媽媽的話，道出了婚姻中的重點。

23 Aug 2020

真正的愛情經得起一輩子的風浪，錯的愛情只有一剎那的歡樂。還記得多年前網絡瘋傳一段文字，被指是林心如媽媽的話，後來雖被證實不是出自林媽媽手筆，但卻引起了大家不少反思，當中有一句：「一輩子真的太長」令不少聽到的人都感到心酸，愛情雖然不是生命的必需品，但無可否認這是很多人生活的動力。

這段文字之所以被說成是出自林媽媽，是因為跟林心如的背景有類似的地方，於是作者把它套用在林心如身上。內容是這樣的：

林心如的媽媽在離婚的時候，對她說了一句:「一輩子太長了」
這幾天林心如這段話被轉瘋了：
爸媽離婚，就因為爸爸向媽媽養的蘭花盆里彈煙灰…我媽媽是那種下樓倒垃圾也要穿戴整齊的精緻女人，在我12歲時，她和爸爸離婚了，就因為爸爸往她養的蘭花盆里彈煙灰、扔煙頭，多次勸阻無效……親友來規勸，她只有一句話「他人很好，只是過不到一塊去」外婆氣憤的罵她「你就是書讀太多，事兒就多了」。在外婆眼裡，她的女婿高大英俊，能賺錢，孝順顧家，反而是女兒任性自私，不考慮孩子和父母的感受。她也很難理解媽媽痛訴爸爸的那些如不愛洗澡、衣服襪子亂扔、吃飯狼吞虎嚥、沒空陪她、記不住她生日、紀念日……哪能算是毛病，男人不都是這樣的？我至今記得媽媽帶我離開曾經的家時，流著眼淚對我說「希望你能理解媽媽，一輩子太長了」。

Photo from loveruby_official @Instagram

我16歲時，繼父出現了，他個子不高，相貌平平，但整個人看起來乾淨清爽，笑起來很溫和，我竟對他沒有排斥感。他會為媽媽的花草草換上漂亮的花盆，給媽媽新買的淡綠格子桌布配上了新的盤子碗筷，為她的紅色連衣裙選一雙乳白的方跟的皮鞋，給我用鐵環勾著的幾把鑰匙換個漂亮的鑰匙扣。他會拉著她的手一起去江邊散步，看夕陽和日出，去濕地公園拍攝花鳥，告訴她每一種植物的名字和故事，帶回幾根掉落的樹枝，回家後插在古樸的花瓶里，擺在我的書桌上。

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媽媽熱愛研究菜譜，每次她隆重的推出新菜時，繼父會拉我一起漱好口、衣著整齊的端坐在餐桌前，模仿美食家一樣在媽媽期待的眼神中從色香味上開始點評，逗的媽媽咯咯直笑。繼父還是個過節狂，他說生活就該有年有節，有時有令，這樣歲月才有層次感，不同的節日他有不同的禮物和慶祝方式，他會帶我和媽媽在季節時令交換時到大自然里走一走，看看時光的交替…

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有一次媽媽生病住院，我去醫院時看到媽媽的床頭放著一束百合，水果切成了小塊放在乾淨的淡綠色瓷碗里。繼父坐在床邊，為媽媽旁若無人的讀著書。旁邊病床的阿姨側著頭羨慕的看看這一幕，我忽然鼻子一酸，終於理解了媽媽的那一句「一輩子太長了」確實一輩子太長了，不要將就…假如一個人和另一個人在一起，只是為了生活，而生活中沒有節日，沒有驚喜，沒有感動，沒有浪漫的話，不就只是搭伙過日子嗎...

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雖然這段話已被證實是假，但我們不是要探討故事的真偽，而是它背後的意思。「長大後要嫁個好人家」這相信是不少女生由小就聽過的話，當年只要默默地點頭叫媽媽放心，但慢慢成人，我心裡開始有一個疑問，到底什麼是「好人家」？

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讀書時期，你認識了第一個男朋友，當年大家都不知「錢」為何物，就算買一個麵包，坐在公園，你一口，我一口，也能快樂地過上半日。後來，你慢慢明白到所謂「有情飲水飽」根本不存在。到了踏入社會，你按照媽媽當年給你指引，嘗試去找一個「好人家」，你遇到了一個有錢有能力的人，但你每天都總是很空虛，你也搞不懂這段關係出了什麼問題，你只知道這不是你想要的愛情。

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後來，你遇到了一個平凡的人，他沒有雄厚的背景，卻有一份正當穩定的職業，沒有多優秀的能力，卻有上進踏實的心，沒有會每個節日送你萬元禮物的習慣，卻每日下班都趕回家陪你，還在每個你生病的晚上漏夜到街上為你買藥。這或許不是別人口中所講的「好人家」，但卻是你心中最溫暖的海彎，就在一剎那你想通了，這就是你最想要的關係。