重拾正能量！6個改善負面情緒的「生活儀式」每天花5分鐘冥想～整理思緒重新出發！

By Khristina on 20 Nov 2020

Digital Editor

2020年，對於大部分人來說是特殊的一年，疫情似乎令我們的生活蒙上一層灰色，隨即帶來的是翻天覆地的改變。此時，我們為了快速適應各種巨大的轉變，卻在不自覺中忽略了自己內心的心理狀態。今天為大家推薦6個改善負面情緒的「生活儀式」，透過簡單的方法讓你重拾正能量！

Photo from Pinterest

1. 從現在開始，睡房內不允許任何電子產品

睡醒玩手機，睡前玩手機，無時無刻玩手機已經成為現代人的詬病。事實上，手機散發出的藍光對睡眠品質會造成很大的影響，這也就是為什麼我們早上總是感到疲倦、精神不濟。不妨由今天開始，將睡房劃分為電子產品的禁區，睡前睡醒都不玩手機，說不定專注力也會提升。

Photo from Pinterest

2. 每天吃適量零食放縱一下

吃零食不但能夠滿足口腹之慾，亦可以改善緊張及負面的情緒。當然，在這個講求飲食健康的年代，零食亦都有所講究，建議挑選又營養的的食品，例如牛奶、乳酪、或者水果乾都是不錯的選擇，不但能夠滿足食慾，還可以提供身體所需的營養。

Photo from Pinterest

3. 沖涼前乾刷全身

源自於印度的乾刷在歐美國家也相當盛行，乾刷皮膚不但有效去除身體上的老廢角質，還原肌膚的細緻柔滑，還可以刺激淋巴結排除積累體內的廢物，維持身體機能的正常運作。每天在沖涼前，花費5-10分鐘，利用洗澡專用的刷子從足部開始以打圈方式往心臟方向前進，所有動作都要一氣呵成，不要中斷或來回。

Photo from Pinterest

4. 赤腳淨化壞能量

每天穿鞋令雙腳透不過氣，不妨找一天到戶外踏青，脫掉鞋子在草地上走動親親大自然。土地有著負離子，可透過雙腳進入人體內，幫助釋放有害的物質和負能量。如果你經常受到失眠的困擾，多赤腳行走，透過地元素的能量激活腳底的湧泉穴，能夠提升睡眠品質。

Photo from Pinterest

5. 用紙和筆寫下感恩的人事物

不知道從何開始，我們總是抱怨生活的不如意而忘了感恩我們所擁有的。不管事情多麼壞，只要仔細觀察一定會發現它好的一面，從今天開始寫下讓你感恩的人事物、也許是生活瑣碎、也許只是微不足道的日常，只有感恩才能讓我們體會生命的價值與意義。

Photo from Pinterest

6. 每天冥想5分鐘

每天總是被繁忙的生活節奏和推積如山的工作壓得喘不過氣，適時低放鬆心情才是善待自己的方式。每天花費短短5分鐘，閉上眼睛、專注呼吸，只需幾分鐘的時間，就能讓讓大腦和心情得到放鬆，緩解焦慮和疲憊，回到思緒清晰的狀態。
Text: TopBeauty Editorial

面對壓力喘不過氣來？也許你最需要的是卸下「堅強」的面具！

5 Nov 2020

身處在這個繁忙都市，生活裡事無大小都在催趕、逼迫著我們去決定、完成，但到頭來你卻沒有從成就中獲得幸福感或快樂，反而卻被急促的節奏與壓力弄得喘不過氣來，偶爾也不禁去想現在是為了生活而工作？抑或是為了工作而生活，總有人告訴你「人生就是這樣，你可以做的就是堅強」、「你不堅強，誰給你勇氣」等，可是一條橡筋長期被拉緊，最後就是斷掉，生命欠缺韌性，不是一種祝福，反而卻是讓自己更喘不過氣！

Photo from Pinterest

有沒有試過活得營營役役，連不好的情緒也沒有時間處理，以為這樣堅強的自己狀態很好，可是到頭來他人的一句問候「最近過得好嗎？」情緒就莫名的湧現，這時才了解到原來真實的自己一直都過得很不好。小時候在旁人面前大哭，得到爸媽、朋友的安慰就很足夠；長大以後，人也變得實際了，知道就算哭了也無補於事，於是連哭的時間也節省了，而且愈來愈不習慣在他人面前流淚，害怕把脆弱的一面呈現出來，以為這是保護自己的一個方式。

Photo from Pinterest

比起故作堅強，哭泣不代表你是弱者；擁有較強心智的人，不代表他們無時無刻都是理性，堅強與否是看事情發生過後，我們會選擇如何應對，所以低潮以後的處理態度才算得上是決定你堅強與否的關鍵。我們在這一生的旅途中都會出現很多的關卡，在大起大落之間成長，沒有人能夠在生活上一直都處於開心無憂的狀態，反而，承認吧！我們都需要一點「不堅強」的時間！

Photo from Pinterest

身體累了，我們會選擇休息；那心累了，你又為何不讓它好好放空一會呢？逼自己若無其事的「正常」生活，最後只會適得其反，也許做人的生活態度是：盡力而為就好了，不多不少的剛剛好才是最舒適的生活方式，累了就不要硬撐、病了就好好休息，畢竟你是人而非機器，會脆弱、會累才是正常呢！別再用「堅強」兩個字來為難自己了！