重拾正能量!6個改善負面情緒的「生活儀式」每天花5分鐘冥想~整理思緒重新出發!

重拾正能量!6個改善負面情緒的「生活儀式」每天花5分鐘冥想~整理思緒重新出發!

ByKhristina on 20 Nov 2020 Digital Editor

2020年,對於大部分人來說是特殊的一年,疫情似乎令我們的生活蒙上一層灰色,隨即帶來的是翻天覆地的改變。此時,我們為了快速適應各種巨大的轉變,卻在不自覺中忽略了自己內心的心理狀態。今天為大家推薦6個改善負面情緒的「生活儀式」,透過簡單的方法讓你重拾正能量!

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1. 從現在開始,睡房內不允許任何電子產品

睡醒玩手機,睡前玩手機,無時無刻玩手機已經成為現代人的詬病。事實上,手機散發出的藍光對睡眠品質會造成很大的影響,這也就是為什麼我們早上總是感到疲倦、精神不濟。不妨由今天開始,將睡房劃分為電子產品的禁區,睡前睡醒都不玩手機,說不定專注力也會提升。

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2. 每天吃適量零食放縱一下

吃零食不但能夠滿足口腹之慾,亦可以改善緊張及負面的情緒。當然,在這個講求飲食健康的年代,零食亦都有所講究,建議挑選又營養的的食品,例如牛奶、乳酪、或者水果乾都是不錯的選擇,不但能夠滿足食慾,還可以提供身體所需的營養。

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3. 沖涼前乾刷全身

源自於印度的乾刷在歐美國家也相當盛行,乾刷皮膚不但有效去除身體上的老廢角質,還原肌膚的細緻柔滑,還可以刺激淋巴結排除積累體內的廢物,維持身體機能的正常運作。每天在沖涼前,花費5-10分鐘,利用洗澡專用的刷子從足部開始以打圈方式往心臟方向前進,所有動作都要一氣呵成,不要中斷或來回。

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4. 赤腳淨化壞能量

每天穿鞋令雙腳透不過氣,不妨找一天到戶外踏青,脫掉鞋子在草地上走動親親大自然。土地有著負離子,可透過雙腳進入人體內,幫助釋放有害的物質和負能量。如果你經常受到失眠的困擾,多赤腳行走,透過地元素的能量激活腳底的湧泉穴,能夠提升睡眠品質。

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5. 用紙和筆寫下感恩的人事物

不知道從何開始,我們總是抱怨生活的不如意而忘了感恩我們所擁有的。不管事情多麼壞,只要仔細觀察一定會發現它好的一面,從今天開始寫下讓你感恩的人事物、也許是生活瑣碎、也許只是微不足道的日常,只有感恩才能讓我們體會生命的價值與意義。

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6. 每天冥想5分鐘

每天總是被繁忙的生活節奏和推積如山的工作壓得喘不過氣,適時低放鬆心情才是善待自己的方式。每天花費短短5分鐘,閉上眼睛、專注呼吸,只需幾分鐘的時間,就能讓讓大腦和心情得到放鬆,緩解焦慮和疲憊,回到思緒清晰的狀態。
Text: TopBeauty Editorial

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面對壓力喘不過氣來?也許你最需要的是卸下「堅強」的面具!

5 Nov 2020

身處在這個繁忙都市,生活裡事無大小都在催趕、逼迫著我們去決定、完成,但到頭來你卻沒有從成就中獲得幸福感或快樂,反而卻被急促的節奏與壓力弄得喘不過氣來,偶爾也不禁去想現在是為了生活而工作?抑或是為了工作而生活,總有人告訴你「人生就是這樣,你可以做的就是堅強」、「你不堅強,誰給你勇氣」等,可是一條橡筋長期被拉緊,最後就是斷掉,生命欠缺韌性,不是一種祝福,反而卻是讓自己更喘不過氣!

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有沒有試過活得營營役役,連不好的情緒也沒有時間處理,以為這樣堅強的自己狀態很好,可是到頭來他人的一句問候「最近過得好嗎?」情緒就莫名的湧現,這時才了解到原來真實的自己一直都過得很不好。小時候在旁人面前大哭,得到爸媽、朋友的安慰就很足夠;長大以後,人也變得實際了,知道就算哭了也無補於事,於是連哭的時間也節省了,而且愈來愈不習慣在他人面前流淚,害怕把脆弱的一面呈現出來,以為這是保護自己的一個方式。

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比起故作堅強,哭泣不代表你是弱者;擁有較強心智的人,不代表他們無時無刻都是理性,堅強與否是看事情發生過後,我們會選擇如何應對,所以低潮以後的處理態度才算得上是決定你堅強與否的關鍵。我們在這一生的旅途中都會出現很多的關卡,在大起大落之間成長,沒有人能夠在生活上一直都處於開心無憂的狀態,反而,承認吧!我們都需要一點「不堅強」的時間!

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身體累了,我們會選擇休息;那心累了,你又為何不讓它好好放空一會呢?逼自己若無其事的「正常」生活,最後只會適得其反,也許做人的生活態度是:盡力而為就好了,不多不少的剛剛好才是最舒適的生活方式,累了就不要硬撐、病了就好好休息,畢竟你是人而非機器,會脆弱、會累才是正常呢!別再用「堅強」兩個字來為難自己了!

Text:TopBeauty Editorial


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