越戒食反而越想食!王君馨6個瘦身秘訣 20.5吋腰靠飲食均勻及運動練成

越戒食反而越想食!王君馨6個瘦身秘訣 20.5吋腰靠飲食均勻及運動練成

Health and Fitness Exercise
ByFennie on 01 Mar 2021 Digital Editor

成為人妻後的王君馨(Grace)身材愈來愈Fit,今次觀眾在新劇《失憶24小時》再次見到她擔任女主角,相信大家對她曾經有過的20.5吋黃蜂腰印象深刻。即使黃蜂腰只維持好短時間,但Grace仍然保持苗條身材,她曾經分享自己的瘦身心得:「食得飽反而愈來愈瘦」,一起來看看她的瘦身秘訣吧!

Photo from ig@gwgurlie86

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1. 三餐食得飽 零食癮自然消失

Grace曾經試過刻意節食反而會變得水腫,而且會因為肚餓而去食零食。後來她終於領悟到只要食足三餐,每餐食飽之後反而瘦下來,而且更因為食飽而成功戒掉她的零食和甜品癮,她認為戒糖對減肥有極大幫助。而且零食普遍高鈉,容易導致水腫。另外,Grace注重營養均衡,每餐都有飯有菜有肉,她認為肉類並不是肥胖的主因,而且不少肉類含豐富蛋白質,不但有助增肌,吸收油份皮膚會更加靚,所以雞皮同肥牛照食。

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2. 越戒食反而會越想食

Grace本身是雪糕控,過去因為減肥,每次只敢食一啖,但每當食完一啖之後就會覺得不夠喉,然後又再食多一啖,之後更會不停重覆這個動作,結果令自己吃下更多糖份。所以她認為想吃什麼就去吃,千祈不好阻止自己,不過要記住不能過量。

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3. 不要太注重數字

數字對女生來說很重要,但亦是一種心理負擔。Grace曾經因為注重數字反而變得不開心,後來她調整自己的心態,不再量度自己的腰圍和體重之後,保持平常心,反而越來越瘦。

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4. 轉飲健康飲品

Grace以前很喜歡喝汽水,但現在她轉飲豆漿、小麥草汁及適合健身人士的運動健康飲品,例如有助增肌減脂的支鏈胺基酸(BCAA),除了能夠取代她的汽水癮,亦可以在健身期間令身體更有耐力,提升運動表現;豆漿則含有蛋白質量和鈣質,以及維他命A、維他命B等,能夠讓皮膚變得更靚;而小麥草汁有助健康排毒,由內至外改善身體。

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5. 勤做運動

Grace每星期大概有做3天運動,平時會花1至2天時間到健身室或上跳舞堂,如果太忙則會在家看YouTube影片做運動,每條片10至20分鐘,大約選2條片來跟住做,每次都會用90至120分鐘運動。她認為至少維持兩個月,身體的肌肉量便會增加,脂肪就會減少,不過她認為要養成做運動的習慣,這樣就能一直維持身材。

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6. 腰封束腰

Grace的20.5吋黃蜂腰都是全靠腰封幫助,不過束腰過程辛苦,起初更影響睡眠及進食:「睡覺時穿會不舒服,之後就學會調鬆一點點,平常就扣22吋左右,睡覺就扣25、26吋。」Grace不建議大家仿效,因為做運動才是最有效,身材才會好看。如果女生想要仿效的話,Grace建議事前要做多點資料搜集,才選擇適合自己身型的腰封,同時要配合腹肌運動及保持健康的飲食習慣,以在運動及飲食之間找到平衡。

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Text: TopBeauty Editorial

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王君馨(Grace)入行13年,在《城寨英雄》中憑花曼一角令觀眾印象難忘,就算已升級成為靚靚人妻,Grace亦依然明艷照人,早前更宣佈以獨立歌手G.Racie身份推出個人單曲《Casada》呢!日前為了答謝粉絲的支持,Grace就特意分享一條化妝教學短片,教一眾女生如何快速「日妝(淡)轉夜妝(濃)」,當中更包括如何戴口罩而唇膏不掉色的小貼士!這些實用又貼心的妝容重點她也一概不私藏呢!

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日妝:自然柔和的眼妝

炎炎夏日,不少女生都喜歡乾爽、不厚重的感覺,而王君馨也不例外,她表示輕盈、不黏膩就是夏日妝容的一大特點,因此日妝的話,她就會偏好清新妝感,除底妝外,一對自然有神的雙眼真的非常重要,Grace最常用的就是Charlotte Tilbury 的 Pillow Talk Luxury Palette!以玫瑰粉色調為主的眼影盤,她會先用最淺而帶珠光的顏色在眼窩上作打底色,然後再以霧面質感的淺粉紅和深粉色塗在眼球至眼尾和近眼線的位置,塑造出輪廓深淺分明的感覺,如果想更自然有神的話,就可以再塗上睫毛液和畫上俐落眉型,就大功告成了!

Charlotte Tilbury Pillow Talk Luxury Palette四色奢彩眼影盤 HK$440

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偏橙調的粉紅唇色

夏日總是給予人充滿活力的感覺,因此Grace提議大家在挑選唇膏時,不妨考慮一些偏粉紅橙調的唇膏,Charlotte Tilbury的Carina’s Star就是她最近大愛的一支唇膏,以劉嘉玲為靈感的Carina’s Star是一款非常浪漫的珊瑚蜜桃色,絕非「芭比粉」,清新又柔和的感覺非常適合夏天!

Charlotte Tilbury Hot Lips 2 Carina’s Star 星色唇膏 HK$ 290

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夜妝:閃爍奪目的眼神

晚間環境較為昏暗,因此帶珠光的眼妝就是重點!而Charlotte Tilbury的Bigger Brighter Eyes in Exagger-Eyes就是Grace晚上雙眼閃閃發亮的秘密,只需以較淺的香檳金點綴在眼頭位置,再以最深的玫紅色從眼尾向中間位置推開,加強眼部的陰影,最後用上最閃的玫瑰金多點在中間眼皮,突出眼部輪廓。再以深色眼線筆勾勒出俐落的眼線,但重點是別畫得太粗,免得整個妝感變得很重!最後再塗上睫毛膏就完成,簡單讓妝感由淡變濃了!

Charlotte Tilbury Bigger Brighter Eyes - Exagger-Eyes眼影盤 HK$440

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光澤感肌

肌膚散發微微光澤可以說是為晚上妝容加分!Grace表示胭脂與高光絕對是女生所需要,輕輕一掃就能在微微光澤感下散發好氣息!在鼻、面頰位置掃上小小高光,絕對是畫龍點晴呢!

Pillow Talk Cheek to Chic 雙色胭脂 HK$ 370

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復古玫瑰紅茶色

很多女生在晚上約會時都以暗色唇膏示人,但在夏季應該如何顯白、增加女人味之餘又不會顯得老氣呢?Grace就推薦這枝以Jennifer Aniston為靈感色的Glowing Jen!這支更是Grace夏天「Must Have」的唇色!

Charlotte Tilbury Hot Lips 2 Glowing Jen 星色唇膏 HK$290

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唇妝小技巧一:

雖然不少女生在塗霧面(Matte)唇膏時都會先用潤唇膏打底,但Grace分享了一個可以令Matte質感唇色顯得透薄又自然的方法!就是以手指印上去的方式去塗,這比起單以唇膏塗抹更顯得不厚重呢!另外,今年夏天又再流行暈染漸層(咬唇妝),就像由內而外滲出的自然紅潤,所以Grace建議以手指塗往嘴唇中央向外暈染!

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唇妝小技巧二:

如今戴口罩已成為我們的日常,但唇膏控就是會堅持繼續塗!如何避免唇膏掉色成為我們都關心的議題,Grace就向大家分享了一個絕密秘技,就是運用碎粉或粉餅!先用紙巾在嘴唇輕輕一印,然後嘟起嘴唇再以紙巾覆蓋,以沾上粉的化妝掃或粉撲往紙巾上印,這樣唇妝就可以輕鬆維持一整天了!

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看完Grace的無私心分享,大家今個夏天的日與夜轉妝都能輕鬆完成啦!

Text:TopBeauty Editorial

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