【頭髮護理】輕鬆4步頭部按摩護理：有效改善髮質、防掉髮及白髮生長

無論對於男性或女性，頭髮都有著特殊的意義和作用。頭髮是人的第二特徵之一，對於女性而言頭髮象徵的是溫柔、嬌淑，一頭烏黑飄逸的秀髮能給人留下深刻的印象，也更能散發迷人的女人味。但是，白髮、掉髮、頭髮乾枯及暗淡等問題，卻一直困擾著我們。 今日教大家以頭皮按摩法養護秀髮，通過這種按摩方法，有效放鬆頭部肌肉，保持頭皮健康，為頭髮的生長提供最為根本的保障。還有研究顯示，頭部肌肉的放鬆是有利於減少白髮、掉髮等問題的發生。

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25歲之後，如果不用心護理，頭髮就像皮膚一樣開始走下坡。那麼我們應該如何進行頭髮護理，讓頭髮充滿光澤又柔順？除了用日常的護髮用品外，也可以靠以下幾個步驟：

步驟一：放鬆腮部肌肉群

將手掌根部放在靠近腮部的位置，掌心蓋住耳朵，保持手不動，轉向後方，這可以放鬆與頭部兩側相連的臉頰的肌肉群及耳朵。

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步驟二：放鬆額肌與帽狀腱膜

將指腹緊貼頭皮，以1至2m的間隔移動，從髮際線一直按摩到後腦勺，這可有效消除頭頂的緊繃。

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步驟三：放鬆頭部兩側

把拳頭內側緊貼太陽穴，微微轉動，從髮際線往耳朵後按摩，放鬆頭部側面的肌肉群。

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步驟四：放鬆後腦勺以及脖子

同樣，將拳頭內側緊貼耳後的後腦勺部位，以1至2mm的間隔移動，直到頭蓋骨和脖子的交界處停止，這樣可以有效促進頭部血液循環。

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促進了頭部血液循環，才能夠讓每個毛囊得到養分，繼而能夠改善髮質的效果。此外，著重放鬆頭頂和兩側部位，可以有效緩解掉髮問題。主要因為那些部位沒有肌肉，血液循環容易停滯，導致頭髮稀疏，最後還要記得採用恰當的洗頭及吹髮的方法！

Text: TopBeauty Editorial

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長出白髮很多時候未必因為衰老，而不同的白髮生長的位置，也是反映出你身體機能出現了問題，如肝膽、脾胃和腎功能等，如果你未到40歲已經開始長出白髮的話就要多些注意！不妨透過飲食去改善，讓秀髮回復烏黑亮麗、健康！

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3個地方長白髮，或者你身體已經出了這些問題！

前額：脾胃功能差 白髮生長於前額位置，即代表脾胃功能不良，日常生活三餐不定時、吃太快、太晚吃或壓力大都會出現這些情況，脾胃功能差，也會影響氣血和造血的功能。

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兩鬢：肝血不足、肝火旺盛 頭髮與肝臟息息相關，如果兩鬢（即耳朵兩邊），當肝血不足有機會促進白髮生長。

頭頂及後腦：臀氣不足 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈和腎臟息息相關。所以白髮生長於頭頂位置，大多數是因為腎氣不足，日常過於焦慮或睡眠質素差才會令腎氣不足。

過度壓力造成黑素細胞受損 工作及環境壓力下會導致身心狀況失調，不只出現緊張及情緒問題外，體內也會產生活性氧，令細胞加速老化，令身體出現多種問題。避免令頭髮的毛母細胞中的黑素細胞機能降低，導致黑色素不足，無法令頭髮保持烏黑亮麗，我們可以從生活中留意去除活性氧的問題。

白髮不只吃黑芝麻何首烏，還可以吃這些：

每天起來迎接新的一天，難免令人保持放鬆狀態！所以我們可以從飲食著手，保持頭髮健康生長。

三文魚：現今的城市人大多數都缺乏維他命D，而維他命D也是與頭髮提早變白有關，所以我們可以選擇一些含維他命D的食物，如三文魚和其他含脂肪的魚類，因為它們身上含有維他命D、Omega-3、蛋白質及其他營養物質，有效預防白髮生之餘，更可有助頭髮保持自然的顏色，保持亮麗有光澤。

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海藻：另外，想促進頭髮健康及生長，我們可吃一些含鋅、維他命A、C及胡蘿蔔素，如海藻、蠔等，可減少過早出現白頭髮的問題。

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肝臟：隨著年紀增長，我們從食物中吸收維他命B12的能力也隨著下降，而B12是有助DNA和RNA的生成，有助維護頭髮健康，延緩白髮生長，所以我們可以吃多一些含維他命B12的肝臟食物。

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Text: TopBeauty Editorial