有種食物叫快樂食物，可以增加快樂荷爾蒙，令妳變開心＋減壓

總有些女生不開心就喜歡吃東西，化悲憤為食量。吃東西讓心情變好原來有根有據，有些食物裡含有快樂荷爾蒙，吃掉以後會讓心情變好。以後可以大條道理去吃了！

什麼是快樂荷爾蒙？
快樂荷爾蒙其實是血清素，適量的血清素可以讓情緒穩定，讓人放鬆，心情愉快。

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快樂荷爾蒙源自以下幾種營養素：
1. 蛋白質
可以製造血清素，另外有多巴胺，所以同時都可以讓心情放鬆，緊張不安的女生可以吃一些。食物裡雞蛋、雞肉，三文魚等都有蛋白質。

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2. 碳水化合物
同樣可以讓大腦製造血清素，幫助穩定情緒。可以透過吃燕麥、蕃薯，糙米等吸收。

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3. Omega 3
三文魚、吞拿魚裡面的Omega 3原來都有快樂荷爾蒙，同時可以抑制壓力，如果是因為壓力大而不開心的女生，就可以吃它。

4. 維他命B雜
原來維他命B雜吸收不足會令人心情煩躁，心情低落。下次不開心的時候，可以留意自己是不是吃少了深綠色蔬菜、雞蛋等，維他命B雜不足。

雖然不開心是可以吃東西，但都要吃對食物才會令心情變好，下次不開心的時候，記得吃快樂食物，吸收快樂荷爾蒙啊！

Text: TopBeauty Editorial

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