養顏食物｜牛油果抗衰老、預防便秘超有效？必知牛油果5大健康好處！
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抗衰老恩物
女生最怕就是肌膚老化、毛孔顯著又出現細紋，除了外塗護膚品，其實多吃牛油果也有幫助！牛油果被視為「天然抗衰老劑」內含豐富的甘油酸，可以幫助軟化及滋潤皮膚，更能縮小毛孔，令肌膚從而變得光滑緊緻。另外牛油果內的維生素E、鎂、亞油酸、脂肪酸等微量元素，可以鞏固細胞膜的功效，延緩表皮細胞衰老速度。
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改善暗瘡問題
長暗瘡不一定單是吃煎炸食物的原因，面對生活壓力我們可能會因體內荷爾蒙失調或壓力的出現令暗瘡出現，牛油果的不飽和脂肪可有效保持我們荷爾蒙平衡，減低暗瘡出現問題。
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增飽肚感助修身
牛油果大部分脂肪屬於不飽和脂肪酸，膳食纖維豐富能增加飽足感，降低食慾，加上有助低體內膽固醇，所以一直都是健康修身食物，但要注意的就是一個牛油果等於一碗白飯的熱量，所以建議女生每次只吃半個就足夠！而牛油果核亦能改善高膽固醇問題並有效減少炎症，但由於它含少量苦杏仁苷及單寧酸，會引致頭暈及阻礙人體吸收鈣及鐵，所以建議可以先烘果核後才切片沖茶！另外如果是血壓低或是血糖低的人士就不宜飲用！
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紓緩情緒
壓力除了會令我們長暗瘡外，亦會影響我們的情緒，牛油果則有豐富的色胺酸，色胺酸會產生血清素，而血清素則是令我們感覺良好的化學物質，有助於傳遞「開心因子」，使人感到幸福和快樂。
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預防便秘
宿便問題絕不能看輕，排便不順更會影響肌膚！牛油果有高含量的膳食纖維，當中的水溶性纖維就能有效減少膽固醇積聚，而非水溶性就幫助保持消化系統功能正常，促進腸道蠕動、預防便秘！
Text：TopBeauty Editorial
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【經期保養】護膚黃金週期 M到第2星期最適合做保養 4星期養出健康膚質
30 Dec 2021
愛美是女人的天性，但女生都需要面對每月總有幾天皮膚特別差的日子，不但肌膚狀態不穩定，皮膚的粗糙敏感，臉上痘痘還處於春風吹又生的狀態，情緒更連帶受到影響。其實m到時，只要根據生理周期，配合皮膚狀況，選擇最適合自己的經期保養方法，就可以長期都有水噹噹肌膚！
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第1周：月經期
受到雌激素、黃體素平衡波動的影響，女生的肌膚於28天生理周期過程中有著明顯變化，皮膚會正值疲憊期，所以在這段期間，肌膚會變得特別乾燥、敏感、缺乏光澤。
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重點：加強保濕補水
「月經期」的保養應內外雙管齊下，保養注重保濕補水、緊緻肌膚，亦可多人飲滋潤湯水。但因為肌膚抵抗力低，要避免選用刺激性保養品；食療部分則可多補充含鐵食物，如瘦紅肉、豬紅或鴨血。
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第2周：濾泡期
月經期結束後的「濾泡期」，是雌激素分泌的高峰期，這個時候，女生應該是最明艷照人的呢！當皮膚狀態正值最好時候，可以進行各種保養及美容療程，皮膚對護膚品的吸收及修復效果都是最好的。
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重點：任何保養皆適宜
此時多攝取高纖和排水性高的食物，有助於新陳代謝，幫助改善經期水腫症狀。
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第3周：黃體前期
過了最明艷照人的濾泡期後，緊接的就是黃體前期，亦係排卵後的1周，這個時候肌膚狀態會慢慢走下坡，皮脂腺、黑色素分泌亦會大幅上升，會令皮膚容易增生黑斑、色素沈澱及痘痘。
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重點：加強美白和祛痘
即使天生白淨，都要著重去黃美白的護理，在這段期間亦要開始戒口，吃得清淡一點，減少鹽類攝取，以免出現水腫情況。
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第4周：黃體後期
月經前1周，皮脂分泌旺盛，黑色素活性增強，是肌膚的不安定期。女生皮膚容易出現痘痘、黑斑、脂漏性皮膚炎、毛孔粗大等症狀。
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重點：深層清潔去角質
此時的美肌保養應注重深層清潔和去角質，而且要繼續飲食清淡，減少鹽類攝取，以防水腫。
Text: TopBeauty Editorial
