【護膚食物】皮膚專家推介10款天然美顏食物 能抗氧化、增膠原蛋白皮膚變有彈性

【護膚食物】皮膚專家推介10款天然美顏食物 能抗氧化、增膠原蛋白皮膚變有彈性

Beauty Skincare
By Fennie on 21 Jul 2022
Digital Editor

想擁有細嫩幼滑肌膚,除了要勤用護膚品之外,天然護膚的食物亦可讓皮膚光滑。正所謂「內服好過外敷」,多吃一些抗老化的食物,如番茄、大豆、杏仁等,日子久了會由內「靚返出嚟」,皮膚彈滑有光澤,踢走細紋和衰老。以下就為大家整理了能夠美顏的食物,堅持一段日子會發現膚況有改善。

多吃一些抗老化的食物,如番茄、大豆、杏仁等,日子久了皮膚彈滑有光澤,踢走細紋和衰老。Photo from Pinterest

1. 抗氧化 ── 蘋果、黑朱古力、全穀食物

蘋果皮中的槲皮素可保護皮膚免受紫外線的傷害;而黑朱古力中的可可脂肪含有黃酮醇(flavonols),具有抗氧化及抗發炎的功效,可以促進血液循環,使皮膚變得更柔軟、光滑和滋潤。另外,女生隨著年齡的增長,其自然抗氧化劑會逐漸減少,建議多吃全穀類食物,可以補充體內的抗氧化劑以保護皮膚。

蘋果皮中的槲皮素可保護皮膚免受紫外線的傷害。Photo from Pinterest

黑朱古力中的可可脂肪含有黃酮醇(flavonols),具有抗氧化及抗發炎的功效。Photo from Pinterest

2. 抗紫外線 ── 雞蛋、初榨橄欖油

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素,可以幫助提升人體抗紫外線能力高達4倍;而初榨橄欖油中含有必需脂肪酸(EFAs),有助皮膚保濕、防止紫外線傷害皮膚,因此建議每日攝入1湯匙橄欖油。

雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素,可以幫助提升人體抗紫外線能力高達4倍。Photo from Pinterest

初榨橄欖油中含有必需脂肪酸(EFAs),有助皮膚保濕、防止紫外線傷害皮膚。Photo from Pinterest

3. 保護膠原蛋白 ── 番茄、士多啤梨

番茄向來都是女生們的恩物,番茄中的茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白,同時亦能撫平皺紋及抗氧化,令肌膚變得細嫩光滑,而且經常食番茄有助淡化黑眼圈。士多啤梨含有維他命C,可以幫助促進膠原蛋白長成,令皮膚變得光滑及有彈性。

士多啤梨含有維他命C,可以幫助促進膠原蛋白長成。Photo from fb@佘詩曼 Charmaine Sheh

4. 保持皮膚彈性 ── 杏仁、合桃

杏仁不但可以提高維他命E抑制皮膚衰老,亦可以防止色素沉澱;合桃則含有亞麻酸,可以滋潤皮膚,保持皮膚彈性。需要注意,果仁的脂肪較高,過量食用會增加體重,並非變得肥胖,大家可以不用擔心體重上升的問題,不過還是要留意每日食用果仁控制於30克內。

杏仁可以提高維他命E抑制皮膚衰老。Photo from Pinterest

合桃含有亞麻酸,可以滋潤皮膚,保持皮膚彈性。Photo from Pinterest

5. 改善皮膚鬆弛 ── 豆腐(黃豆類食品)

由於大豆異黃酮,一種植物性的天然雌激素在黃豆中的含量特別多,30-40歲的女性經常食用有助改善皮膚鬆弛問題。不過,有人擔心大豆異黃酮素會刺激腫瘤增生,特別針對乳癌,但《美國醫學會期刊》早於2009年已發表研究,證實黃豆類食品對乳癌病人是安全的。

大豆異黃酮可改善皮膚鬆弛。Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial

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【養顏食物】7款抗衰老養顏食物推介 效果堪比高級整容術 不靠護膚品也能養出好膚質

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23 Feb 2022

女生25歲之後肌膚開始下垂,然而女生們為了保持Q彈肌膚而使用昂貴護膚品,事實上「內敷好過外敷」,但靠護膚品不足以保持肌膚年輕,而是要靠飲食來抗衰老。以下為大家推介7款「養顏美容」食物,讓大家吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。

燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材。Photo from Pinterest

1. 燕麥

近年來非常流行隔夜燕麥。燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材,而大多數人會在隔夜燕麥加入各種水果與堅果,以大大提高麥片當中的營養。除了營養滿分外,還可以腸道益生菌增加,帶走體內毒素,清腸養顏,自然就能擁有好氣息。

粟米含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維,有助促進腸胃蠕動。Photo from Pinterest

2. 粟米

粟米含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維,有助促進腸胃蠕動,加快體內毒素的排出,同時亦可以加速身體代謝能力。粟米亦含有維他命E,具有抗衰老的作用,有效延緩肌膚老化、減少身體功能退化,非常適合女性食用。

士多啤梨含有豐富的維他命C及多種植化素,可以改善乾燥膚質、預防雀斑,同時亦可以延緩失智。Photo from fb@佘詩曼 Charmaine Sheh

3. 士多啤梨

酸甜可口的士多啤梨簡直就是女生的恩物,其含有豐富的維他命C及多種植化素,可以改善乾燥膚質、預防雀斑,同時亦可以延緩失智。另外,曾有美國研究指出,高齡女性每個月吃兩次以上,衰退速度會比一般人慢許多。

蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分,可以預防細胞老化。Photo from Pinterest

4. 蘋果

蘋果含有豐富食物纖維,有助促進排便與預防便秘,同時亦可以吸附多餘的膽固醇。另外,蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分,不但可以預防細胞老化,亦可以維持肌膚年輕、美白,達到補血養顏的成效。

蘿蔔富含大量的維他命A,可以強健肌膚,預防肌膚變得粗糙及雀斑。Photo from Pinterest

5. 蘿蔔

蘿蔔富含大量的維他命A,可以強健肌膚,預防肌膚變得粗糙及雀斑,亦可以保持肌膚濕潤細嫩,因此非常適合肌膚乾燥粗糙或有黑頭粉刺的女性食用。另外,蘿蔔中的𝝱胡蘿蔔素,有助促進眼內感光色素生成,可以減少眼睛疲勞或眼睛乾燥。

黑糖可以舒緩生理期不順及經痛問題。Photo from baidu

6. 黑糖

被女性視為滋補聖品的黑糖,相信大家並不陌生。當面對生理期不順及經痛時,沖泡一杯暖笠笠的黑糖茶可以活血化淤,緩解不適症狀。尤其是冬天乾燥環境,皮膚容易油水失調,只要將黑糖加入適量檸檬片,便可以達到養肝及養顏美容的功效;至於面色較蒼白的女生,則建議加入山楂,有助改善紅潤慘白的唇色和面色;如果想去水腫,則建議加入紅豆,有助紓緩浮腫。

綠茶含有維他命C,可以避免肌膚受紫外線侵擾,發揮養顏美容功效。Photo from baidu

7. 綠茶

相信大多數女生對綠茶有個迷思,就是以為綠茶只是用來減肥,事實上綠茶含有兒茶素,可以抗氧化、抗病毒,促進新陳代謝,幫助脂肪燃燒,以及降低血中膽固醇和體脂肪,同時亦含有維他命C,可以避免肌膚受紫外線侵擾,發揮養顏美容功效。

Text: TopBeauty Editorial

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