總是忍不住想太多？4個方法調整自己將高敏感體質變成天賦！

By Tiffany on 28 Sep 2022

Deputy Managing Editor

我們常常被勸說不要想太多、不要玻璃心、不要太敏感、不要神經質。其實全球大約有20%的人擁有與生俱來的高敏感。高敏感（HSP）不是一種疾病，而是被歸納在心理學和社會科學中。如果你還是覺得高敏感很影響生活，以下就有4個方法可以舒緩和調整自己，將高敏感變成我們天賦。

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1.斷絕負面資訊

高敏感的我們只要接觸到負面畫面或者物體，就會感到難過，淚流滿面。其實另一個角度看就是我們擁有高度同理心，對於別人的傷痛會感同身受，甚至想幫助不幸的人們。一直沉浸在負面的情緒中，不利於我們的身心健康。而且，我們的感受也不能起到幫助別人的作用。不如，就嘗試斷絕接受這些資訊，給自己一片安靜的空間。

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2.接納自己、改變思維模式

高敏感不是性格缺陷，每個人都會敏感，只是表達方式不一樣。高敏感也有好處，我知道我很敏感，經常想很多，那是我思維十分活躍，擁有豐富的創作慾。我在乎別人對自己的看法，害怕自己的一舉一動傷害到別人，那是我可以同時接收多種不同的資訊，感知到事物的細微之處。敏感是與生俱來，但是改變思維方式可以後天養成。要學會適當放過自己，活得輕鬆些。

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3.尋找屬於自己的幸福圈

我們容易受到刺激，也容易得到滿足。感知幸福可以陪伴我們走得更遠。高敏感人士多數對於幸福的感覺是平靜和安定的。但每個人對於幸福的定義不一樣，可能是一個人待著、喝一杯好喝的咖啡、看一本書、到大自然走走。只要你感受到幸福就行，經歷是十分重要的，特別是幸福的經歷，可以幫助我們消除疲憊，活得舒服些。

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4.從事適合的工作

高敏感是基因裡就決定好的事，我們沒有辦法改變，也不用改變。利用高敏感成為我們的天賦，從事適合高敏感體質的工作。高敏感其實就是心思細膩，經常看到比別人多，感受也別人多。我們經常文思泉湧、想像力豐富、喜歡安靜和平和。藝術家、科學家、律師、顧問、教育等等這些都可以發揮我們的特質。當然，如果你找到自己鍾愛一生的職業，那樣最好不過了。好好享受高敏感給我們帶來豐富多彩的世界吧！

Text：TopBeauty Editorial

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保養當然要趁年輕開始，但比起外表，有腦袋的女生其實更吸引，言之有物的談吐、每個領域話題都能參與探討，這種優雅是很吸引人，如果我們只是單以自己的外表而自豪，那麼到老年的時候，我們又會得到甚麼呢？外表總會有衰老的一天，但你腦袋的知識卻永遠沒人拿得走。

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多與不同年紀、領域的人來往

法國女人喜歡與別人互動，不同層面的人都有能學習的地方，與同溫層的人當然可以聊得來，只是當你與自己不同背景的人聊天，你才會發現世界是別有一番天地，世界也不如你所見的狹窄，這就是生活有趣的地方，更甚的是就算面對同一件事，不同人處理手法及看待事情的角角都不盡相同，這樣亦是幫助我們學習看待事情更全面的方法。