5大食物會生暗瘡！牛奶、芝士會堵塞毛孔、加速肌膚老化？想減少痘痘先戒口
用了去暗瘡的護膚品仍然無法解決痘痘肌的問題？反而越生越多？其實，有時候臉上會冒出暗瘡，極有可能是同飲食有關，有些食物會造成皮脂分泌旺盛，令到毛孔堵塞，然後生暗瘡。以下5種食物儘量少吃，同時也要搭配規律的生活作息與運動，才能由內而外養出好肌膚。
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1. 油炸食物
油炸食物如炸雞、薯條、炸春卷等等，這些都是非常美味的食物，但其實油炸食物含有大量氫化油和飽和脂肪酸，會令到毛孔變得粗大，而大量油脂造成皮脂分泌旺盛，更容易生出粉刺、暗瘡，建議少吃為妙。
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2. 乳製品
乳製品如牛奶、芝士等，當中的蛋白質會促進皮脂腺的分泌和增生，令到毛孔堵塞，臉上的暗瘡變嚴重，尤其是低脂牛奶相比一般牛奶更容易導致痘痘肌，若是長期被暗瘡困擾，建議暫停進食乳製品，觀察暗瘡狀況是否有獲得改善。
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3. 重口味食物
重口味的人要注意了！凡是重口味、辛辣油膩的食物，都比較容易促進油脂分泌，導致生出暗瘡。當臉上有暗瘡時建議飲食清淡、多吃富含Omega-3的食物，如魚類、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、核桃等，可以幫助保護皮脂腺與毛囊，並多吃蔬菜水果及喝水，以加速排便順暢，將髒東西從體內排出。
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4. 高糖份食物
凡是高糖份的食物如麵包、蛋糕、朱古力、奶茶等，都會使血糖升高，造成皮膚大量出油，而含糖飲品則會造成皮膚角質增生、毛囊異常，讓人容易老化、皮膚變差，同時亦會生暗瘡，因此建議減少攝取高糖份食物。
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5. 加工肉類
加工肉類如香腸、煙肉、漢堡肉等等，含有亞硝酸鹽，吃多了會加速肌膚老化、生暗瘡，且因為缺乏足夠纖維及水份，所以吃多了對人體的益處不大。建議攝取富含Omega-3的食物，以及多補充堅果類的食物，增強免疫系統、提高抵抗力。
Text: TopBeauty Editorial
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04 Sept 2022
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1. 士多啤梨
莓類含有高濃度的花青素和維他命C等抗氧化成份，能夠中和皮膚內的自由基，減緩肌膚的老化速度。越新鮮的莓果，抗氧化成份越高，例如藍莓、黑莓、蔓越莓、士多啤梨等，都是良好的護膚水果。
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2. 魚類
魚類，尤其是鮭魚，含有非常豐富的Omega-3不飽和脂肪酸和抗氧化物，也有助於抗衰老。鮭魚搭配綠色、紅黃色蔬菜一起蒸、煮食用，有更好的營養效用。
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3. 豆漿
豆漿不只有補充蛋白質，還有助對抗自由基，尤其是黑豆漿，含有花青素，適量飲用有效抗衰老、養顏美容、減少皺紋、美白，絕對是女生的恩物。
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4. 黑芝麻
黑芝麻含有豐富的蛋白質含量和脂肪，還有多種維他命，營養價值高，不但能養髮滋潤皮膚，也能控制血壓、補鈣補腎、保肝、排毒、改善便秘等，是女生，尤其是女性更年期的好幫手。
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5. 辛香料
一些辛香料，如薑、薑黃、荳蔻等，加入食物烹煮，既開胃又有養顏效用。其中，薑黃是近年來頗流行的養生食物，有很強的抗氧化、消炎能力，還能加強身體排毒，清除血液和肌膚內的雜質，改善膚色暗沉和粉刺等皮膚問題。
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6. 深綠色、紅黃色蔬菜
不同顏色的蔬菜有不同的營養價值。深綠色蔬菜含有維他命A、C、蘿蔔素及多種微量元素，不但能抗氧化，還有防癌、明目的功效，營養價值非常高。紅黃色的蔬菜所含的類蘿蔔素也能讓皮膚變得光滑細嫩，減少皺紋。諸如蕃薯葉、菠菜、番茄、南瓜之類的蔬菜，不妨多吃些。
Text: TopBeauty Editorial
