【去水腫大法】排毒消浮腫必食 4款食物有助排走身體多餘水分！
女生最怕每天起床照鏡時都看到自己臉腫、身腫，而經常坐在辦公室、長時間待在冷氣地方或長期缺少運動流汗的女生，都特別容易會有水腫的情況出現！除了生活習慣會引致水腫外，很多時也與你的飲食習慣有關，如你有受到水腫問題困擾，以下4種食物便有助排走身體多餘水分，健康同時排毒！
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自測水腫
如果不知道自己有沒有水腫的話，可以先自行測試一下。首先，在小腿前方的脛骨邊位置，利用手指頭用力按壓並停留2秒，鬆手後若然你的小腿肌膚立即彈回，代表「非水腫」，如小腿肌膚凹下，沒有馬上回復，則代表是「水腫」。
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1.牛油果
能有效去水腫的關鍵成分是鉀，鉀質能幫助身體排走其他多餘的鈉質，而牛油果含有高鉀質，在蔬果類中可算是最高的，半份的牛油果已含有約485毫克鉀質，因此它能幫助我們身體有效去水腫，但由於一個牛油果的卡路里偏高，故建議一日不要食多於半個！
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2.香蕉
香蕉在眾多水果中鉀含量也很高，一條含有約380毫克的鉀，所以也是出名能有效擊退身體浮腫的水果！另外，香蕉中的色胺酸有放鬆心情的效用，而它的礦物質也有助舒緩肌肉疲勞，所以在工作或運動前都不妨吃一條香蕉，多重效用！
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3.奇異果
奇異果含維生素C、維他命D和鉀質，由於它當中的鉀含量也不差，一個金奇異果含約315毫克鉀，普通則含198毫克鉀，因此也能夠有效改善水腫問題，讓身體內的循環變好。不過若你本身是腸胃容易不適的人，便不要太密進食奇異果，因它有機會引起腸胃敏感，令肚痛情況加密。
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4.紅豆
紅豆也是高鉀食物的一種，再加上有清熱解毒的功效，特別能排走下身積聚的多餘水分，達到去水腫的效果，所以有不少人都會把紅豆加水成紅豆水，如直接買一些已經先將紅豆磨碎的紅豆水，功效會沒有完整的紅豆顯著！
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Text：TopBeauty Editorial
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5大食物會生暗瘡！牛奶、芝士會堵塞毛孔、加速肌膚老化？想減少痘痘先戒口
01 Oct 2022
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1. 油炸食物
油炸食物如炸雞、薯條、炸春卷等等，這些都是非常美味的食物，但其實油炸食物含有大量氫化油和飽和脂肪酸，會令到毛孔變得粗大，而大量油脂造成皮脂分泌旺盛，更容易生出粉刺、暗瘡，建議少吃為妙。
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2. 乳製品
乳製品如牛奶、芝士等，當中的蛋白質會促進皮脂腺的分泌和增生，令到毛孔堵塞，臉上的暗瘡變嚴重，尤其是低脂牛奶相比一般牛奶更容易導致痘痘肌，若是長期被暗瘡困擾，建議暫停進食乳製品，觀察暗瘡狀況是否有獲得改善。
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3. 重口味食物
重口味的人要注意了！凡是重口味、辛辣油膩的食物，都比較容易促進油脂分泌，導致生出暗瘡。當臉上有暗瘡時建議飲食清淡、多吃富含Omega-3的食物，如魚類、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、核桃等，可以幫助保護皮脂腺與毛囊，並多吃蔬菜水果及喝水，以加速排便順暢，將髒東西從體內排出。
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4. 高糖份食物
凡是高糖份的食物如麵包、蛋糕、朱古力、奶茶等，都會使血糖升高，造成皮膚大量出油，而含糖飲品則會造成皮膚角質增生、毛囊異常，讓人容易老化、皮膚變差，同時亦會生暗瘡，因此建議減少攝取高糖份食物。
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5. 加工肉類
加工肉類如香腸、煙肉、漢堡肉等等，含有亞硝酸鹽，吃多了會加速肌膚老化、生暗瘡，且因為缺乏足夠纖維及水份，所以吃多了對人體的益處不大。建議攝取富含Omega-3的食物，以及多補充堅果類的食物，增強免疫系統、提高抵抗力。
Text: TopBeauty Editorial
