【職場生存】面對工作時失去動力?4招帶你走出職業倦怠症找回工作熱情!

【職場生存】面對工作時失去動力?4招帶你走出職業倦怠症找回工作熱情!

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By Evie on 01 Nov 2022
Digital Editor

你有沒有試過長時間在同一個工作職位,對早已熟悉的日常工作流程提不起勁失去熱情、面對工作時很難專注集中、沒有什麼事情能夠令你打起精神整天都很累呢?雖然在香港這個工作壓力很大的環境下,有不少人都有這種感覺,但原來這樣也有機會是你產生了職業倦怠!

對早已熟悉的日常工作流程提不起勁失去熱情?Photo from Pinterest

產生職業倦怠

通常工作了3至5年的上班族都有機會出現職業倦怠期,主要的起因是在工作過程中長期壓力過大、經常超時工作、上司委托的工作逐漸加重但自己各方面已經不能負荷、重覆性的工作等,種種困擾的因素便會累積形成倦怠感,當人遇到不如意事情但又在當下未能解決問題的時候,就會有讓人想逃離一切的念頭出現,產生職業倦怠症的狀況。

通常工作了3至5年的上班族都有機會出現職業倦怠期Photo from Pinterest

追求挑戰

長期的工作過程中,很多時因為一直沒有新鮮的事物發生,而導致失去新鮮感,所以有不少人都可能會選擇轉工,因為環境、人工、職位的轉變能夠讓你感到新奇,但其實轉工也不是萬能,因為到你習慣了新變化很快又會回到倦怠狀態,其實遇到職場倦怠期時,可以先嘗試在工作中主動追求更新、更大的挑戰,因為新鮮的工作內容,會讓你學習到新知識,也能迫使你去進步,所以轉工與否,新鮮的工作內容才能幫助你走出倦怠期。

新鮮的工作內容有助你走出倦怠期Photo from Pinterest

從小目標開始完成

很多時我們感到倦怠是因為壓力太大,目標太難完成,令我們找不到工作的意義,這時候我們可以先定下一些小目標,當自己在這些小目標中得到小小的滿足感,才會有動力向下一個目標進發,每完成一個目標都可以為自己慶祝一下、鼓勵自己一下,這樣才能藉慰自己不再容易感覺倦怠,也可以是工作以外找一個興趣,在下班後做自己喜歡的事,找到一個你舒適的平衡點、滿足感,助你從瓶頸中逃脫出來!

每完成一個目標都可以為自己慶祝一下Photo from Pinterest

尋求幫助

想治療職業倦怠其中一大關鍵就是要做好長期和日常的壓力管理,但很多時我們在遇到低潮的時候,是很難只透過自己的力量走出來,所以朋友、甚至進行一些心理輔導的幫助是非常重要的,因為其他人可能曾有過相似的經歷,一些經驗的開導往往能給你一點啟發,嚴重的情況時找專業的諮商也能幫助你重新審視自己的狀況,協助你建立一些計畫或是行動來預防職業倦怠。

想治療職業倦怠其中一大關鍵就是要做好長期和日常的壓力管理Photo from Pinterest

真正的休息

職業倦怠期如果不好好解決只會是一個惡性循環,因工作時間長、壓力大會導致你對工作越來越疲倦,疲倦會使工作效率下滑,工作做得不好也會令你對自己越來越不滿意,然後不斷循環,所以最重要的是好好休息,特別是疫情的原因影響到很多人在家工作變成常態,當私人生活和工作的界線變得模糊,工作內容不斷佔據你的休息時間,作為上班族的大家根本沒有好好休息和放假,所以調整一下自己的觀念和心態,照顧一下自己,放下工作找到適合自己的節奏,才能向好治療職業倦怠。

照顧一下自己,放下工作找到適合自己的節奏,才能向好治療職業倦怠。Photo from Pinterest

Text:TopBeauty Editorial

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職場上,人人都希望遇到一個好上司,但有時對老闆或上司有一些不切實際的期待,反而會讓幸福的職場生活離你越來越遠,因為當期待落空的時候,反而會為自己帶來很大的壓力,容易造成一些人際溝通上的偏差,最後失去努力的動機影響職場上的表現,以下的4條心法讓你調整心態,別再對上級有錯誤期待。

4條心法讓你調整心態,別再對上級有錯誤期待。Photo from Pinterest

1.別期待上司成為你的職場導師

很多人尤其職場新手往往都期待上司能扮演職場導師的角色,期待上司能夠在工作上給予專業指導或是建議,但現實很多時上司並不在意你個人的職業生涯,甚至一些上司因為有機會與你有利害關係,而不對你說真話。其實職涯中,不一定是上司成為你的職場導師,當你遇到一些值得你學習的人,你主動請教他,很多人也會樂意撥出時間聆聽你的問題和給予你一些客觀意見。

別期待上司成為你的職場導師Photo from Pinterest

2.別期待上司無條件接納你的意見

對上司而言,會認為最終能達成任務才是重點,對成功有實質幫助的意見才有機會被接納,當然有不少的情況是溝通上有錯誤理解而沒有接納你的意見,所以溝通能力是非常重要,如何令上司接納你的意見也是一種能力,發表意見的時候,不妨用上司的角度看看這件事再去分享你的點子,相信能讓工作變得更順利。

別期待上司無條件接納你的意見Photo from Pinterest

3.別期待上司會設身處地為你著想

在職場上很多上司並不會設身處地為下屬著想,只希望下屬能按照自己的風格、步履來工作,他們通常會用自己成功的經驗作為標準,認為在嚴苛的訓練下能培養出一個出色的員工,提升他們的工作能力,但忽略了他們所付出的其他努力或情緒。但如果遇上的只是無理又無禮的上司,不是一個值得跟隨的上司,偶爾也要適時表達自己的感受讓他知道,免得自己的情緒狀態變得更差。

別期待上司會設身處地為你著想Photo from Pinterest

4.別期待自己的努力一定得到掌聲

在職場上,除了很容易對他人有一些不切實際的期待,對自己也可能有不切實際的期待,期待自己努力有回報、期待自己能解決所有問題等等,有時候工作很多,但不一定有人看到或受讚揚,所以自己懂得欣賞自己,才能慢慢激勵自己成長。

別期待自己的努力一定得到掌聲Photo from Pinterest

Text:TopBeauty Editorial

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