【職場生存】面對工作時失去動力？4招帶你走出職業倦怠症找回工作熱情！
你有沒有試過長時間在同一個工作職位，對早已熟悉的日常工作流程提不起勁失去熱情、面對工作時很難專注集中、沒有什麼事情能夠令你打起精神整天都很累呢？雖然在香港這個工作壓力很大的環境下，有不少人都有這種感覺，但原來這樣也有機會是你產生了職業倦怠！
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產生職業倦怠
通常工作了3至5年的上班族都有機會出現職業倦怠期，主要的起因是在工作過程中長期壓力過大、經常超時工作、上司委托的工作逐漸加重但自己各方面已經不能負荷、重覆性的工作等，種種困擾的因素便會累積形成倦怠感，當人遇到不如意事情但又在當下未能解決問題的時候，就會有讓人想逃離一切的念頭出現，產生職業倦怠症的狀況。
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追求挑戰
長期的工作過程中，很多時因為一直沒有新鮮的事物發生，而導致失去新鮮感，所以有不少人都可能會選擇轉工，因為環境、人工、職位的轉變能夠讓你感到新奇，但其實轉工也不是萬能，因為到你習慣了新變化很快又會回到倦怠狀態，其實遇到職場倦怠期時，可以先嘗試在工作中主動追求更新、更大的挑戰，因為新鮮的工作內容，會讓你學習到新知識，也能迫使你去進步，所以轉工與否，新鮮的工作內容才能幫助你走出倦怠期。
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從小目標開始完成
很多時我們感到倦怠是因為壓力太大，目標太難完成，令我們找不到工作的意義，這時候我們可以先定下一些小目標，當自己在這些小目標中得到小小的滿足感，才會有動力向下一個目標進發，每完成一個目標都可以為自己慶祝一下、鼓勵自己一下，這樣才能藉慰自己不再容易感覺倦怠，也可以是工作以外找一個興趣，在下班後做自己喜歡的事，找到一個你舒適的平衡點、滿足感，助你從瓶頸中逃脫出來！
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尋求幫助
想治療職業倦怠其中一大關鍵就是要做好長期和日常的壓力管理，但很多時我們在遇到低潮的時候，是很難只透過自己的力量走出來，所以朋友、甚至進行一些心理輔導的幫助是非常重要的，因為其他人可能曾有過相似的經歷，一些經驗的開導往往能給你一點啟發，嚴重的情況時找專業的諮商也能幫助你重新審視自己的狀況，協助你建立一些計畫或是行動來預防職業倦怠。
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真正的休息
職業倦怠期如果不好好解決只會是一個惡性循環，因工作時間長、壓力大會導致你對工作越來越疲倦，疲倦會使工作效率下滑，工作做得不好也會令你對自己越來越不滿意，然後不斷循環，所以最重要的是好好休息，特別是疫情的原因影響到很多人在家工作變成常態，當私人生活和工作的界線變得模糊，工作內容不斷佔據你的休息時間，作為上班族的大家根本沒有好好休息和放假，所以調整一下自己的觀念和心態，照顧一下自己，放下工作找到適合自己的節奏，才能向好治療職業倦怠。
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Text：TopBeauty Editorial
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