頭髮護理｜頭髮毛躁髮尾開叉？4招改善頭髮乾燥 冷風吹頭令髮質更有光澤！
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使用髮膜
香港人生活忙碌，未必有時間定期到髮型屋做焗油，這樣的話可以在家使用髮膜代替，最好是至少一星期做一至兩次髮膜，現在市面有很多1次性的髮膜，方便快捷，用後不會有黏笠感，反而像一層保護膜，保護你的頭髮，讓你感覺頭髮柔順。另外，當你洗髮後先把水擦乾，然後再塗上護髮素，效果也會比濕水擦更好。
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吹頭前用髮尾油
洗完頭後，可先用毛巾吸乾頭髮，在用吹風機吹頭前塗抹髮尾油，髮尾油可以減輕髮絲在加熱和摩擦期間所造成的損傷，所以頭髮半乾的狀態下，取適量的髮尾油在手心加熱後塗上，髮尾油沒有經過乳化，所以滋潤度高，達到立即滋潤頭髮，補充髮絲所需的養分，同時為頭髮增加光澤感，減輕頭髮毛躁問題。
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吹風機嘴距離頭髮15cm
吹頭時應逆向吹，先將髮尾吹乾再一層層的逆向吹乾髮根位置，但要記得不要因為太心急想快點吹乾頭髮，而把吹風口貼近頭皮，溫度過高非常傷頭皮之餘，髮質很容易受損與毛躁，所以吹頭時應該把吹風機嘴距離頭髮約15厘米左右，過程不斷移動，如果你的風筒配有冷風功能，可以用熱風把頭髮吹至八成乾，後轉用冷風，不但可以減少頭髮毛躁，更可以令髮質變得有光澤。
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不要用水抹頭髮
不少人在洗手照鏡子時，發現自己頭髮亂翹，便會自然甚至是刻意將手上的水抹在頭髮上，想把亂翹的頭髮理順，但其實這個動作正正是使頭髮毛躁的根源，因為當頭髮遇上濕氣和水分的時候，頭髮上的毛鱗片和髮絲細胞的角質蛋白鏈結會打開使水分流失，當外部水分散去，鏈結才會重新連接，而這樣突然的斷開和連結，會使毛鱗片排列打亂，讓頭髮看起來更加毛躁。
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Text：TopBeauty Editorial
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【女性經痛】生理期運動有好處！5招舒緩經痛小妙招助你遠離痛楚養出好體質！
09 Jan 2023
相信不少女生最大的困擾就是來月經時產生劇烈疼痛，甚至痛到無法做任何事，但你是否也有過疑問，為什麼身邊總有朋友生理期時完全不會經痛，而你卻痛不欲生？其實經痛與否並無確切原因，但有不少舒緩經痛的小妙招，大家不妨一試！
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1/ 風筒吹腹部
經痛的成因常常是因為我們沒有做好暖宮的步驟，年輕人時常喜歡吃生冷食物、喝冰水等，這是造成經痛的最大「死因」；尤其是正當天氣漸涼時，我們更要穿衣保暖好好地保護子宮。若當你感覺子宮受寒不適時，可以用風筒暖風吹一下腹部，但要留意風筒需距離肚子約1至2個拳頭的距離，並吹大約3分鐘左右，讓腹部感到溫暖便可，避免過熱而燙傷皮膚。
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2/ 不宜過度使用止痛藥
不少女生因害怕疼痛，每逢來月經時只要有一點不適感便吃止痛藥，但長期服用止痛藥會產生依賴性，更會因抗藥性而越吃越沒效果，最後無法解決經痛問題；不僅如此，過度依賴藥物還會導致身體抵抗力變得更差，所以止痛藥只有在萬不得已時才可服用。
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3/ 舒緩姿勢
不少女生來月經時會因為經痛而全身不舒服，有人會產生腰痛、胸部脹痛的感覺，這時我們不妨嘗試做簡單的瑜珈姿勢去緩解；你只需平躺在床上或瑜珈墊上，雙腳屈膝並打開，而雙手可以放在原地或是高過頭的地方，然後再利用「腹式呼吸法」，慢慢感受腹部緩緩隆起和下降，就能產生幫子宮按摩的功效，並能舒緩經痛。
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4/ 培養運動習慣
經研究證實，平時有運動習慣的女生來月經時就不會產生經痛，運動能有效緩解生理期的疼痛。我們每天可以抽出30分鐘做簡單的有氧運動，從而促進身體下半身的血液循環，減少經痛及水腫。那麼在經期時我們可以做運動嗎？生理期只要避免過於激烈的跑步，主要以促進血液流動和肌肉等運動為優先，例如進行健走、慢跑等運動，不僅有促進血液循環的功效，更能舒緩壓力。
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5/ 避免壓力
經痛主要成因除了日常飲食導致外，壓力也是造成經痛的主因之一。現代人無論是生活、工作等都有巨大的壓力，長期的高壓生活會影響身體的血氣不通暢，從而造成血瘀凝滯、子宮氣血循環不佳，經血排出時便會劇烈疼痛，所以我們千萬不可小看日積月累的壓力，它會直接反應在我們身上！
Text：TopBeauty Editorial
