下雨天濕氣重易疲倦？去濕湯水、室內香薰等5招踢走潮濕疲勞鬱悶感！
每當天氣陰沉、下雨或潮濕天時身體就很易出現疲倦感，除了因為心理因素影響到情緒低落、沒精打彩外，有時亦因為我們自己體內濕氣重、身體排水能力不佳導致身體代謝緩慢等，今次編輯就推介5個踢走潮濕天疲勞鬱悶感的好方法！
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5個身體濕氣重的徵狀
疲倦乏力：體內濕氣重可能導致能量不足和疲勞感，使你感到精神不振和身體無力。
消化不良：消化系統受濕氣影響，可能出現食慾不振、腹脹、胃口重、便秘或腹瀉等消化不良症狀。
體重增加：濕氣在體內滯留，可能導致體重增加。這是因為濕氣使得新陳代謝緩慢，水分排出不順暢，容易導致體重上升。
頭暈和記憶力減退：濕氣重可能對大腦功能造成負面影響，表現為頭暈、注意力不集中和記憶力減退等問題。
關節疼痛和浮腫：濕氣滯留在關節和組織中，可能導致關節疼痛、浮腫和活動受限等症狀。
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濕氣重解決方法一：適當調整飲食
飲食對於調理體內濕氣有著重要的影響。在潮濕的天氣中，我們應該避免食用生冷、油膩和濕潤的食物，如生冷水果、油炸食品和高湯，這些都會傷害脾胃，令脾胃代謝功能更差。相反，選擇有助於去濕的食材，如山藥、薏仁、荷葉等，有助於調理體內的濕氣，讓身體感到更加輕盈。
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濕氣重解決方法二：適量運動
適度的運動可以幫助我們排汗，從而去除體內的濕氣。選擇輕度的運動，如散步、瑜伽或太極拳，這些運動也能夠促進血液循環和新陳代謝，幫助身體排出多餘的濕氣，同時提升體力和活力！
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濕氣重解決方法三：喝去濕茶或湯水
一些中藥茶或湯品具有去濕的功效，可以幫助我們排除體內的濕氣。例如，菊花茶、薑湯和綠豆湯都被認為有助於去濕。在下雨天時，喝一杯溫暖的去濕茶或湯品，不僅可以舒緩身體的疲勞，還可以去除體內的濕氣。
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濕氣重解決方法四：保持良好的睡眠習慣
良好的睡眠習慣對於排除體內濕氣至關重要。在睡覺前確保房間充分通風，打開窗戶讓新鮮空氣進入。使用風扇或空調可以增加空氣流通並降低潮濕度，或者使用抽濕機以降低室內的濕度。另外，如果日常工作壓力大的話，不妨在睡前花幾分鐘進行放鬆如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，有助於緩解壓力和放鬆身心。
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濕氣重解決方法五：擺放香薰創造舒適心理狀態
另外如有使用香薰習慣的女生，需要工作的期間不妨選擇柑橘類、薄荷類香味可以提升活力、提神，而睡眠前則可以薰衣草和洋甘菊香味，這些都是被認為具有放鬆鎮靜、改善睡眠質量的作用。
Text：TopBeauty Editorial
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10 Feb 2023
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淮山茨實木瓜雞腳瘦肉湯
雞腳含豐富鈣質及膠原蛋白，絕對是平價補品，而木瓜有健脾胃、助消化、清暑解渴、降血壓、解毒消腫等作用，眉豆能理中益氣及健胃補腎，茨實有健脾醒胃、祛濕抗疲勞的功效，所以這款湯對脾虛濕重和容易精神不振的人特別適合。
材料：
木瓜 1個
雞腳 6隻
瘦肉 800克
淮山 40克
茨實 80克
眉豆 80克
花生40克
做法：
1.先將淮山、茨實、眉豆、花生洗淨浸軟。
2.瘦肉和木瓜切塊，雞腳去甲備用。
3.放薑將瘦肉和雞腳汆水。
4.將全部材料放入鍋，煲滾後轉慢火煲約2小時。
5.最後加入適量鹽調味即可。
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冬瓜薏米扁豆豬腱湯
以冬瓜消暑是夏天常用的食材，因冬瓜含水量達九成，能消暑利水、消腫解毒，加上生熟薏米可通利小便、清解暑熱，令功效相辅相成，但體寒或孕婦等不宜飲用。
材料：
冬瓜 500克
豬腱 200克
生薏米 20克
熟薏米 20克
蜜棗 3個
做法：
1.把生、熟薏米洗淨並浸水約2小時，然後瀝乾備用。
2.將豬腱汆水5-8分鐘，然後撈起備用。
3.冬瓜洗淨後連皮切件。
4.將所有材料加入大鍋，水的份量蓋過材料便可。
5.用大火煮滾15分鐘，然後調至中火煲1小時。
6.最後加適量鹽及胡椒粉調味即可。
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花生木瓜眉豆湯
花生木瓜眉豆湯主要健脾胃、養肝和祛濕，花生、眉豆都有有健脾、益氣的功效，另外，煲湯宜選用青木瓜，因青木瓜含糖量較紅肉木瓜低，能充膳食纖維、保持腸道健康暢順，煲湯時應避免用太熟的木瓜，建議用半生熟或較生的木瓜來煲湯，因味道會比較清甜，而且也不易溶爛。
材料：
青木瓜 400克
排骨 500克
花生 35克
眉豆 35克
蜜棗 1粒
薑 3片
做法：
1.把排骨汆水至有浮泡，然後撈起備用。
2.青木瓜削皮，挖籽，切大塊。
3.花生和眉豆浸水備用。
4.將所有材料加入，煲滾後轉中細火煲2小時。
5.最後加入適量鹽調味即可。
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土茯苓赤小豆豬骨湯
常見的祛濕食材薏米和赤小豆都有利水除濕、清熱解毒的作用，而扁豆有健脾化濕、消暑作用，另外土茯苓是一種溫和的祛濕藥材，能除濕解毒，但要注意糖尿病患者或小便頻腎虛人士不適宜飲用。
材料：
新鮮土茯苓 70克
赤小豆 38克
扁豆 38克
生薏米 38克
熟薏米 38克
蜜棗 4粒
紅蘿蔔 1條
豬骨 500克
米酒 1茶匙
做法：
1.將材料洗淨，土茯苓切片，紅蘿蔔切塊。
2.將豬骨汆水，然後撈起備用，可加入米酒去腥。
3.將所有材料加入，煲滾後轉中小火煲2小時。
4.最後加入適量鹽調味即可。
Text：TopBeauty Editorial
