48歲舒淇素顏膚況猶如少女 自創7天排毒減肥法 堅持一星期擊退過敏肌

現年48歲的舒淇向來都是許多人心目中的理想典範，她的身材管理秘訣並非僅靠天賦，而是通過嚴格的自律來達成。最近，舒淇公開了她自己採用的7日排毒減肥法，除了能在一週內減掉2kg（約4.4磅）之外，亦能養成好膚質。以下是她分享的具體方法與心得，一起來看看吧！

Photo from fb@Shu Qi

1. 自創7日排毒減肥法

舒淇提到的「7日排毒減肥法」主要是在7天內只吃新鮮有機蔬菜，並且一次只食用三種不同顏色的蔬菜，確保營養均衡且避免營養不足對身體造成傷害。這些蔬菜不是白烚就是製成沙律，盡量避免過多調味。此外，她每天堅持飲用至少8杯水，早晚各喝一杯自製的麥草汁，有助促進腸道蠕動，幫助排便。如果在兩餐之間感到飢餓，她會選擇低糖水果如蘋果、哈密瓜，或是青瓜、番茄作為零食。

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2. 奉行「能站不坐、能走不站」原則

舒淇會堅持能站就不要坐、能走就不要站着的原則，她認為這樣能有效地增加日常活動量，從而消耗更多熱量。她表示節制飲食和這些規則，三天內就能減掉2kg。完成7天的排毒減肥後，她發現自己的腸胃更加舒適，便秘問題得到解決，甚至連皮膚敏感的情況也有所改善。

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3. 做運動

舒淇瘦身除了靠飲食控制體重之外，亦會做運動，她平時除了會做gym、亦會打羽毛球。羽毛球不僅可以幫助燃燒脂肪，又不會練出過多肌肉，而且還能與朋友聯誼，減壓效果顯著，間接令她減肥瘦身變得更有動力。

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4. 吃甜品要把握黃金一小時

舒淇和一般女生一樣喜歡食甜品，但她在減肥期間會避免高甜度的蛋糕和雪糕等零食。如果實在想吃，她會選擇在運動後一小時內享用，因為這段時間肌肉細胞的胰島素敏感度最高，攝取高蛋白質或高糖份食物不容易在體內堆積，不用擔心會破壞減肥計劃。

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Text：TopBeauty Editorial