誰說忙碌沒時間養生？IU、Jennie、Jisoo韓星們靠這幾招維持小臉體態，不靠節食靠紀律也能輕鬆擁有好膚色
如果說明星的光芒有秘密配方，那麼 IU、Jennie、孔曉振等人的答案其實意外簡單，她們早就不追求極端節食，而是把身體調回最舒服的節奏。從 IU 的早晨蜂蜜檸檬水、Jennie 的香薰泡澡時光、Jisoo 的半身浴儀式，到孔曉振的清晨散步習慣、金泰妍的睡前暖腹儀式，這些看似簡單的日常小動作，才是她們維持最佳狀態的真實秘密。
IU：早晨「蜂蜜檸檬水」＋瑜珈訓練
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過去 IU 曾因為追求身材一度用極端飲食減重，如今的目標從「快瘦」轉成「長期健康感」。每天早上，她會用一杯溫熱的蜂蜜檸檬水喚醒身體，這個簡單動作，不只能加速腸道蠕動、開啟代謝，更能有效避免臉部水腫。
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運動的部分，她把瑜珈當成長期投資，十年如一日。沒有爆汗式的燃燒，反而是穩定、細緻、長期的累積。輕強度運動能調節壓力荷爾蒙、提升代謝，對長期工作量超高的她來說，反而更容易持續。
Jennie：冷水泡澡法＋香薰泡澡
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Jennie 的行程密度絕對是「地獄級」的，但她的膚況總是透亮得發光、體態永遠緊緻有線條，秘訣就在於她懂得如何高效回血。對 Jennie 來說，工作結束後的香薰泡澡，早已超越單純的清潔，她曾在採訪中透露，會利用薰衣草與柑橘精油讓身心放鬆再進入睡眠。薰衣草能有效降焦慮、柑橘能提振精神，而泡澡則能提升核心溫度、促進血液循環。
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此外，Jennie私下最堅持的養生習慣不是節食，而是每天都會做 Cold Plunging，也就是 10 度以下的冷水泡澡。源自桑拿文化的習慣，讓她在高溫之後直接進冰水變得自然。她形容冰水是身體的重置鍵，能立刻消除緊繃、提升心情。她會設定兩分半的鬧鐘，再挑戰自己多撐五秒十秒，把寒冷當小勝利。從健康角度來看，低溫刺激能促進血液循環、降低發炎、放鬆肌肉，甚至提升多巴胺，使情緒更穩。這套「冷水泡澡法」就是 Jennie 在高壓行程中依然狀態滿格的秘密武器。
Jisoo：皮拉提斯＋半身浴
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Jisoo 雖然工作行程同樣爆滿，但她曾在直播中透露自己「一有時間就是在運動健身」，運動量其實相當驚人。就算沒有練舞行程，她也會靠皮拉提斯跟空中瑜伽來鍛鍊身材曲線，維持緊實體態。
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不過 Jisoo 最愛的養生秘密武器，其實是「半身浴」。她在自己的 Vlog 中表示「浴缸在我的生命中很重要」，尤其是泡「半身浴」可以消浮腫、幫助排掉身體的老廢角質，泡完澡再敷個面膜，整個人的循環跟氣色都會明顯變好。靠著運動加上泡半身浴增進全身循環，臉上的好氣色自然就跟著來了。
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Jisoo 也非常重視肌膚的保濕與修護。她曾在訪談中說自己膚質偏乾，加上工作常化妝、造型，因此相當重視補水或舒緩型面膜，尤其是晚間保養，會利用睡前的黃金修護期進行深層滋潤，讓肌膚在夜間好好恢復、做到隔天起來妝感清透。
金泰妍：熱敷墊＋泡腳
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金泰妍除了靠普拉提維持身體線條，也很重視按摩與血液循環。她的皮膚總是高冷白皙中帶著自然紅潤，秘訣在於一套極致保暖儀式：開暖氣、泡腳，甚至用熱敷墊溫暖小腹。
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即便在海外行程，她也會隨身攜帶按摩儀，幫助消除浮腫、促進循環。身體暖起來，氣血順暢，自然整個人精神飽滿、體態輕盈，臉色也隨之在線。金泰妍的好氣色，其實是從內到外的溫養結果，而不是單靠化妝或美顏。
孔曉振：走路＋簡單飲食
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IG@rovvxhyo[/caption]
與其在健身房揮汗如雨，孔曉振選擇了一種更貼近日常、卻更持久的優雅方式：走路。這位「走路控」經常被拍到清晨在戶外慢走，她用這種屬於 NEAT（非運動性活動）的輕度活動，來增加日常的燃脂量、維持修長自然的身形。
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她的飲食哲學也極簡：除了清淡飲食，還偏愛祛濕的飲品，像是紅豆水或代餐茶。紅豆中豐富的多酚與纖維，是天然的利尿消腫高手，能幫助身體排出多餘的水分與濕氣，養出一個隨時處於清爽、高代謝狀態的祛濕體質。
Text：TopBeauty Editorial
Photo Source：IG@dlwlrma、IG@taeyeon_ss、IG@sooyaaa__、IG@jennierubyjane
