1個月腰圍減10cm!日本大熱「貓式伸懶腰減肥法」,櫻花妹親證做齊3個動作效果超驚人~!

1個月腰圍減10cm!日本大熱「貓式伸懶腰減肥法」,櫻花妹親證做齊3個動作效果超驚人~!

Exercise Health and Fitness
By Claire on 07 Nov 2018

日本節目「スター☆ドラフト会議」中介紹一套伸展減肥動作,這套「貓式伸展減肥法」找來了日本藝人岡本麻里親身試驗,在沒有節食和運動下,一個月後她的腰圍竟瘦了10cm,體重更輕了4KG,效果十分之驚人!

 

節見請來了中國氣功師丁治紅來講解這套動作,這個動作本來源自瑜珈中的「貓式」,這個貓式伸懶腰可以放鬆容易繃緊的肩部、背部、和骨盆,同時又刺激分泌荷爾蒙的腎上腺,同會刺激到背部的肌肉,特別是脊柱起立筋(豎脊肌),鍛鍊成易燃燒脂肪的體質。

在我們伸懶腰的時候,分別會無意識地進行腹式和胸式呼吸的兩種呼吸方法,可以刺激內臟的活動,亦能提升呼吸的機能,達致促進身體的基礎代謝。

岡本麻里親身試驗,她做了只有一個月,腰圍從68cm減到58cm,整整減了10cm,效果非常驚人啊!

整個「貓式伸懶腰減肥法」共有3個步驟:

Step 1: 首先就像貓一樣四肢著地,兩腳間隔大約2個拳頭的距離,要注意手臂要跟地面成直角。

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Step 2: 一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部,然後停止呼吸9秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下,腹部凹陷、背部拱起,就像貓驚恐時的姿勢一樣。

Step 3: 呼氣!呼氣的時候雙手緩緩向前滑動伸展,胸部往地面貼近,同時要發出「喵喵~」的叫聲,維持同樣姿勢9秒鐘。

第一步和第二步合起來為一組動作,每晚重複每組動作10次。岡本麻里維持了一個月在沒有飲食限制的情況下,每晚睡前做10次,除了腰圍減了10cm外,體重也減輕了4kg啊!

Text:Girlslike Editorial

Photo source:Pinterest, スター☆ドラフト会議

 

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