1個月腰圍減10cm！日本大熱「貓式伸懶腰減肥法」，櫻花妹親證做齊3個動作效果超驚人～！

日本節目「スター☆ドラフト会議」中介紹一套伸展減肥動作，這套「貓式伸展減肥法」找來了日本藝人岡本麻里親身試驗，在沒有節食和運動下，一個月後她的腰圍竟瘦了10cm，體重更輕了4KG，效果十分之驚人！

節見請來了中國氣功師丁治紅來講解這套動作，這個動作本來源自瑜珈中的「貓式」，這個貓式伸懶腰可以放鬆容易繃緊的肩部、背部、和骨盆，同時又刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，同會刺激到背部的肌肉，特別是脊柱起立筋（豎脊肌），鍛鍊成易燃燒脂肪的體質。

在我們伸懶腰的時候，分別會無意識地進行腹式和胸式呼吸的兩種呼吸方法，可以刺激內臟的活動，亦能提升呼吸的機能，達致促進身體的基礎代謝。

岡本麻里親身試驗，她做了只有一個月，腰圍從68cm減到58cm，整整減了10cm，效果非常驚人啊！

整個「貓式伸懶腰減肥法」共有3個步驟：

Step 1: 首先就像貓一樣四肢著地，兩腳間隔大約2個拳頭的距離，要注意手臂要跟地面成直角。

Step 2: 一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部，然後停止呼吸9秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下，腹部凹陷、背部拱起，就像貓驚恐時的姿勢一樣。

Step 3: 呼氣！呼氣的時候雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近，同時要發出「喵喵～」的叫聲，維持同樣姿勢9秒鐘。

第一步和第二步合起來為一組動作，每晚重複每組動作10次。岡本麻里維持了一個月在沒有飲食限制的情況下，每晚睡前做10次，除了腰圍減了10cm外，體重也減輕了4kg啊！

Text：Girlslike Editorial

Photo source：Pinterest, スター☆ドラフト会議