踢走抑鬱Blue Monday！「吃飽」讓我感到快樂，5種令人心情愉快又不長肉的零食～
最近，大家似乎都開心不起來，別說每日在電視新聞中看見一幕又一幕讓人痛心的畫面，工作的士氣亦一日比一日低迷，對於打工仔而言，一星期最痛苦的日子莫過於星期一，因為是象徵工作忙碌的開始，與周末假期這麼近又相隔多麼遠，若然要踢走痛苦的Blue Monday，必須要先滿足空洞的胃。
自古以來的智慧告訴我們，能夠讓憤怒中的女生冷靜下來，最有效的就是「美食」，之不過吃多了、吃錯了，一不小心就長肉又長痘痘，就等同「火上加油」，明明想令自己開心，到頭來又得不償失！不如就跟營養師的推薦，一齊試吓5種令人心情愉快又不長肉美食啦！
Photo from 《今生是第一次》劇照
#希臘乳酪
乳酪健康又美味，更是不少女生喜歡的早餐之選，而希臘乳酪比一般乳酪的蛋白質含量更高，含有豐富的色氨酸，在身體製造血清素和多巴胺，使人心情輕鬆，減低抑鬱症狀！
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#香蕉
被譽為「快樂食物」之王的香蕉，富含色胺酸和維生素B6，幫助大腦製造血清素，既可以穩定不安情緒，又能抵抗憂慮；香蕉更含有鎂、鈣等成份，能夠令人的精神為之振奮；另外當中的抗性澱粉，能維持血糖恆定，有穩定情緒的功效；膳食纖維可促進腸胃蠕動、預防便秘，維持腸道健康，也是讓心情愉悅的方法啊！
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#黑朱古力
女生一般都喜歡吃朱古力，不過就唔係款款都能夠令你「開心」，營養師就推薦70%的朱古力，因為黑朱古力的可可含量高，更加能夠刺激大腦產生令人快樂的「荷爾蒙」安多酚以及血清素，可以抗氧化之餘，更可以減低抑鬱症狀！
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#全麥餅乾
當人感到不安、焦慮的時候，攝取適量的碳水化合物，就可以增加血液中的「快樂荷爾蒙」，使人心情變得穩定，同時因為消化時間更長，所以它的效果亦會更加持久。
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#堅果
果仁類的小食都能夠有助血液帶氧，促進「快樂荷爾蒙」血清素和多巴胺的合成，使人心情放鬆，更有助抑制壓力荷爾蒙，具減壓作用。
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Photo from 《藍色大海的傳說》劇照
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Text：TopBeauty Editorial
