每天踮腳尖5分鐘有效減肚腩和瘦小腿！飯後踮腳尖可消脂和去水腫，一個月減3磅和出現修長美腿！

很多女生可能是生活惡習緣故，飯後便馬上坐下來，小肚腩都在不知不覺間形成了。常聽到別人說，飯後不要坐著，站著才不會有肚腩的出現～現在告訴妳，光是站著是不會有明顯效果的，現跟大家分享一個踮腳尖站著的減肥方法，便可以有效瘦小腹和瘦小腿，大家飯後不妨試下吧！

減肚原理：

只要我們踮起腳尖站著時，腹部便會自然收起，從而令每一塊腹肌都需要用力才可保持正常呼吸，這樣做便可以促進腹部的血液循環和加快燃燒脂肪，也能活化內臟機能來促進體內消化和新陳代謝，有效地去掉腹部多餘脂肪和贅肉，同時又能瘦小腿！

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踮腳尖站著的減肥好處？

# 提升卡路里消耗量

因腳尖站著可動用所有反重力的抗重力肌，而抗重力肌大多數是大塊的肌肉，因此可鍛煉全身肌肉，從而提升卡路里的消耗量。

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# 改善水腫，促進血液循環

踮腳尖站可令雙腿發揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進代謝和血液循環。

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# 幫助脂肪燃燒

與坐姿相比，踮腳尖站可令肺部於1分鐘內的換氣量能提升約20%，令氧氣走遍全身，代謝也會變得順暢，脂肪燃燒率也大大提升。

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踮腳尖站的有效方法：

1.踮腳尖站時腳儘量往下壓，而腳的前端要置於高起的平台上。

2.小腿需用力向上踮起，整個人會同時提高。

3.此時要注意收腹

要注要一點是，有酸痛感覺才是有效，如感到失去平衡時，可藉助外物助力，有節奏地重複這套動作，做20-30次。而每一次收腹時，都要每一塊腹肌用力保持正常呼吸，才可以促進腹部的血液循環，加速脂肪燃燒，掉去腹部多餘脂肪和瘦小腿。

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Text : TopBeauty Editorial