每天踮腳尖5分鐘有效減肚腩和瘦小腿!飯後踮腳尖可消脂和去水腫,一個月減3磅和出現修長美腿!

每天踮腳尖5分鐘有效減肚腩和瘦小腿!飯後踮腳尖可消脂和去水腫,一個月減3磅和出現修長美腿!

Health and Fitness
By Maggie on 27 Aug 2019
Digital Editor

很多女生可能是生活惡習緣故,飯後便馬上坐下來,小肚腩都在不知不覺間形成了。常聽到別人說,飯後不要坐著,站著才不會有肚腩的出現~現在告訴妳,光是站著是不會有明顯效果的,現跟大家分享一個踮腳尖站著的減肥方法,便可以有效瘦小腹和瘦小腿,大家飯後不妨試下吧!

 

減肚原理:

只要我們踮起腳尖站著時,腹部便會自然收起,從而令每一塊腹肌都需要用力才可保持正常呼吸,這樣做便可以促進腹部的血液循環和加快燃燒脂肪,也能活化內臟機能來促進體內消化和新陳代謝,有效地去掉腹部多餘脂肪和贅肉,同時又能瘦小腿!

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踮腳尖站著的減肥好處?

# 提升卡路里消耗量

因腳尖站著可動用所有反重力的抗重力肌,而抗重力肌大多數是大塊的肌肉,因此可鍛煉全身肌肉,從而提升卡路里的消耗量。

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改善水腫,促進血液循環

踮腳尖站可令雙腿發揮到氣棒作用,有效改善浮腫,促進代謝和血液循環。

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# 幫助脂肪燃燒

與坐姿相比,踮腳尖站可令肺部於1分鐘內的換氣量能提升約20%,令氧氣走遍全身,代謝也會變得順暢,脂肪燃燒率也大大提升。

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踮腳尖站的有效方法:

1.踮腳尖站時腳儘量往下壓,而腳的前端要置於高起的平台上。

2.小腿需用力向上踮起,整個人會同時提高。

3.此時要注意收腹

要注要一點是,有酸痛感覺才是有效,如感到失去平衡時,可藉助外物助力,有節奏地重複這套動作,做20-30次。而每一次收腹時,都要每一塊腹肌用力保持正常呼吸,才可以促進腹部的血液循環,加速脂肪燃燒,掉去腹部多餘脂肪和瘦小腿。

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Text : TopBeauty Editorial

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