身很瘦卻有小肚子?4組針對腰間贅肉的簡易運動,在家都能緞練核心肌群,燃燒皮下脂肪~

身很瘦卻有小肚子?4組針對腰間贅肉的簡易運動,在家都能緞練核心肌群,燃燒皮下脂肪~

Health and Fitness
ByMichelleon10 Sep 2019Digital Editor

香港女生大概都有個通病,因為運動量少,加上每日朝9晚6坐足一整天,有時候忙得去廁所、外出用膳的時間也沒有,下身囤積脂肪問題月復月嚴重~短期內未必會察覺到變化,但一年下來,就會看見橙皮紋湧現~特別是屁股、大腿都成為重災區~去到這個階段,難以單靠節食回復身段,就等如皮膚一樣,要做好保養而非等到問題出現少急救呢!

 

Photo from kelllycheung @ ig

皮膚要靠保養品維持年輕肌,而身型的最好保養就是運動,以下4款核心肌群的運動,即使安在家中,也能輕鬆燃燒皮下脂肪~減走腰間贅肉,找回平坦小腹,每日抽15分鐘甩走惱人肉肉吧~

#1

呢個動作有效燃燒腰間贅肉,而且仲可以藉住雙腳肌肉嘅支撐,對大小腿位置進行肌肉訓練!

 

#2

短時間將雙腳抬高,可以有效燃燒脂肪,而伸腰動作可以針對性燃燒腰間贅肉~記得做呢組動作時,大腿應該固定,並且呈90度,唔好以大腿發力,主要靠腰力維持~

 

#3

曲腳,將上身向左右移動,看似簡單卻有塑造修腰線條奇效!

 

#4

同樣以腰力支撐,雙手自然放於身體兩側,雙腳以向外撐姿勢達至燃燒腹部脂肪效果~

 

Text: TopBeauty Editorial


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