日本瘦身「7:3:3睡眠法」~這樣睡眠可消脂,比忍口節食更有用!

日本瘦身「7:3:3睡眠法」~這樣睡眠可消脂,比忍口節食更有用!

Health and Fitness
ByMaggie on 08 Oct 2019 Digital Editor

每天上班都一整天都坐在椅子上,腰間的 不不知不覺間體多了不少!已經勤做運動,又忍口節食,還是未能瘦下來?可能是因為妳長時間捱夜晚睡而令到體重不停上升!

 

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子曾指出,長時間維持晚睡的情況是有機會於1年間肥10kg。而正確睡眠法則可月內減走1kg脂肪,只要有一個良好的生理時鐘,便可輕鬆減肥!

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由左藤桂子所寫的《生理時鐘睡眠瘦身書》便說到,只要有正確的睡眠,身體才可以分解脂肪,即等於慢跑一小時。她又強調如果常熬夜,是會令體內的「生長激素·令到身體無法自然分解脂肪,從而達到一年增加10公斤體重。

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只要堅持實行一個月配合良好的生活習慣,便可成功的減去1kg,加上晚上是皮膚修復的最好時間,足夠的睡眠是可以製造膠原蛋白,令到皮膚變得光亮,睡眠不足的話是導致免疫系統失調,出現暗瘡等皮膚問題。

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而左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中提到「7:3:3原則」是以指一天的總睡眠時間要達到7個小時;睡著的首「3小時」不可中睡醒過來,而且連貫睡到底和 凌晨「3點」必須處於深度的睡眠狀態。

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有助減肥的「生長激素」於晚上的8點至12點時分泌最旺盛,因此在這時候入睡可速進代謝的功能,有助分解體內脂肪。所以愛美又來瘦的女生記得要早點休息了!

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Text:TopBeauty Editorial

 


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