【瘦身貼士】減肥總是戒不了口？8種辦公室必備天然低卡零食

不少女生在減肥的時候，第一步都是從飲食著手，盡力避免自己「吃太多」，但往往禁食的後果就是愈禁愈肚餓，而失敗的原因其實是因為「飢餓感」！特別是OL在辦公室經常準備一大堆零食，當有睡意的時候就不自覺吃了，再加上平日少運動，想減磅就更加困難了！若果想有效維持體重或是瘦身，除了適量的運動之外，飲食習慣同樣重要，亦無需要禁食，只要將薯條、糖果、雪糕換成天然、原味的食物即可！今日就讓小編為大家推薦幾款能夠讓你有飽肚感的健康零食，讓你輕鬆減磅不捱餓啦！

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香蕉
在不少果昔中都可以見到它的身影，正是因為香蕉綿密的口感，容易讓人感到飽足，冷凍後在打成冰沙的效果更好，當中的糖分亦可以持續供應身體的能源所需，早上吃下之後也讓飽足感延遲到午餐時間！

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希臘乳酪
調查發現，希臘乳酪的蛋白質是一般優格的的三倍，除此之外，希臘優格的口感更加綿密，濃郁的口味也更易讓人感到飽足！

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開心果
吃開心果時需要一個一個慢慢剝殼，當進食速度放慢更能讓人感覺到飽足也不容易吃得過多，而且開心果中富含的蛋白質也很適合在運動後適量的補充！

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牛油果
研究發現，加入了牛油果的餐點能有更高的飽足感，而且可以減少其他食物的份量，而且牛油果本身亦非常天然健康，建議大家平日可以把牛油果加入堅果、蕃茄拌著一起食用！

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馬鈴薯
蒸煮的馬鈴薯能為身體帶來持續的飽足感，勝過一餐自助餐，與其吃下過多的精緻澱粉，不如換成天然少調味的馬鈴薯吧！

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豌豆
營養師建議，不只是要攝取蛋白質，膳食纖維也不能忽略，而豌豆中含有健康的膳食纖維與豐富蛋白質，並且因為本身的質量容易讓人得到飽足感，當正餐吃得夠，就可以避免想要吃甜點或宵夜的慾望了！

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昆布
研究結果發現，加入昆布、海帶風味的湯品更能讓人感到飽足並且滿足食慾，而昆布也很方便作為烹調餐點時加入提味、豐富菜色，除了具營養價值外也是非常低熱量，就算吃得多一些也不容易卡路里超標。

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爆谷
營養師表示爆谷因為澎漲而產生空氣，更容易使人感到飽足，而爆玉米花本身也富含一天所需全穀物含量，有益健康飲食的均衡，如果想吃的話建議用煎鍋製作，而不要購買市面上加入了過多糖分的版本！

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Text: TopBeauty Editorial