如何證明你不是胖而是水腫？7種超級食物消水腫　助你一周減去3公斤

By Elize on 23 Oct 2019

Deputy Managing Editor

很多人覺得自己胖，努力減肥卻始終瘦不下來，其實你很可能不是真的胖，而是水腫！日本著名的神經外科醫生小林弘幸指，當身體的自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是細胞與細胞間水分積聚，就會造成水腫的現象！所以，只要注意生活習慣，改善血液循環的情況，虛胖浮腫的身材就能通通消失，他亦嘗試過這套消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤，氣色變得更好，連手腳冰冷及肩頸酸痛都消失無蹤！

首先大家要了解讓你的身體不知不覺多水腫的4個壞習慣，首先是為了減肥，所以長期節食，導致身體吸收的蛋白質不足，因而造成水腫；其次是挨餓、極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫；第三是因為害怕水腫，所以不敢喝水，但其實適量的喝水才能幫助水分代謝，以及將身體多餘的廢物排出體外；最後就是洗澡水過熱，會刺激交感神經，令血液循環變差，引發水腫！

另外，小林弘幸也提出以下３種水腫症狀，對症下藥才能真的消除水腫！

#1神經性水腫

總覺得最近身體狀況不佳，情緒低落，討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。習慣每天早上起床喝一杯溫水，抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘，就能有效擊退水腫！

#2情緒性水腫

抗壓力低的人都同樣會比較容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡，平日亦會容易肩頸痠痛及手腳冰冷，所以要好好培養放鬆自己的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。解決水腫的方法，可以先從起床後立刻打開窗簾曬太陽開始，有助調整自律神經，進食時亦不要太急，盡量細嚼慢嚥，享受慢下來的生活方式，自然能夠紓解煩躁的情緒。

#3腸道水腫

腸胃作用變弱，令糞便囤積在體內，超過三天沒排便，就代表腸道開始水腫，只要讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，就能打造不易水腫的易瘦體質。記得每餐七分飽，三餐正常進食，亦可以選擇適合腸胃的乳酪，促進腸道的工作，都有效擊退腸道問題所致的水腫情況！

除了針對３種水腫的情況對症下藥之外，另外亦有7種健康排毒超級食物可以幫你消除水腫！

1.杏仁醬
花生醬大家食得多，近年超市開始售賣其他果仁醬，而杏仁醬是眾多另類果仁醬中最受歡迎的，價錢亦比花生醬高！平日用果仁醬搽麵包，都比牛油攝取更多蛋白質及膳食纖維，而大部分果仁都含豐富膳食纖維，而由於杏仁的膳食纖維含量比花生高，而含較高纖維杏仁醬更可降低你吸收吃進去的卡路里，使這些熱量都排出體外！