【DIY杏仁奶減肥】 6星期甩走5kg 抗氧、抗糖化從根本改善膚質 天然有效!

【DIY杏仁奶減肥】 6星期甩走5kg 抗氧、抗糖化從根本改善膚質 天然有效!

Health and Fitness Diet
By Tiffany on 16 Dec 2020
Deputy Managing Editor

女生在減肥時最怕吃高脂的食物,其中牛奶就是高脂的代表,幾乎是每個減肥女生的大忌。難道飲杯咖啡,都要點齋啡?其實可以簡單用杏仁奶代替,不但低脂低卡,而且更有助減肥和有美顏功效!試試小編這個方法,炮製一杯暖心美顏的杏仁奶為冬日添一絲暖意吧~

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1. 低卡消脂

每100ml的杏仁奶只有45kcal,是牛奶的1/4,即使加到咖啡裡,也不怕肥胖。而且杏仁奶裡含高纖維,可以幫助腸道蠕動,清除便秘。清走宿便,自然會輕了幾公斤。

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2. 保持皮膚彈性

每日外出吃飯,外食糖分多,是造成皮膚老化的凶手。當體內的糖分過多會糖化,毒性強,甚至推進我們的皮膚老化。但杏仁裡有抗糖化的作用,讓皮膚保持彈性,抑制皺紋產生。

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3. 抗氧化

杏仁奶裡面有豐富的維他命E,有超強的抗氧化效果,抑制自由基。同時又可以抑制女性的黃體素老化,保護卵巢健康。

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4. 降低壞膽固醇

杏仁奶裡面有34%是不飽和脂肪酸,可以吸收體內的壞膽固醇,預防心臟病。

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自家製杏仁奶:

1. 將一杯杏仁浸泡1-2晚

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2. 把軟化的杏仁加兩杯水,加到攪拌機打均

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3. 直到沒有顆粒後,用紗布過濾殘渣即可飲用

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早上是飲用杏仁奶的最佳時間,身體最容易吸收到營養。以後每天早餐加一杯杏仁奶,輕鬆地減肥和美容吧!

Text: TopBeauty Editorial

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【瘦身飲品】日本減肥醫師推介:生薑檸檬碳酸水 簡單一杯排毒瘦身、美顏、抗衰老

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檸檬對於許多女生來說一點都不陌生,它不但富含維他命C,還能美白養顏,增加體內的新陳代謝。但你知道嗎,原來檸檬搭配生薑就能變成一杯營養豐富的減肥魔水,集齊排毒、美容、抗衰老於一杯!

生薑檸檬碳酸水Photo from Pinterest

日本工藤內科副院長,減肥專業醫師工藤孝文表示,檸檬的香味成分「檸檬烯」具有放鬆身心的功效,亦能夠刺激刺激交感神經飽食中樞,從而達到控制食慾的效果,促進體內分泌去甲基腎上腺素。據知,去甲基腎上腺素可以幫助脂肪分解,尤其對減脂有著顯著的效果。

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除此之外,生薑之所以能夠被納入瘦身的食材,是因為它有助於提升血液循環,促進腸胃的蠕動並且改善排便不順等問題,令積累在體內的多餘順利被排出。不僅如此,當我們服用生薑後,性溫的薑會導致體溫升高,意味著脂肪也會被燃燒而達到減肥反而效果,這也是為什麼許多外國健身人士喜好把薑加入加入飲品中。

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日本京都大學名譽教授森谷敏夫指出,飯前喝檸檬生薑水可以讓胃部充滿二氧化碳從而達到飽腹感,當正式用餐時就會降低食量,能夠讓大家在不餓肚子的情況下降低熱量的攝取,還會令脂肪變得更加容易燃燒。而生薑、檸檬的香味產生的碰撞亦能刺激交感神經,促進體脂肪分解、燃燒,也能讓抑制食慾的效果更好。

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生薑檸檬碳酸水製作方法

材料:
無糖碳酸水250毫升
檸檬汁2大茶匙
生薑茸 1小茶匙

做法:在250毫升的碳酸水中加入檸檬汁及生薑茸攪拌均勻即可。

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如果在用餐之前30分鐘進行輕度的有氧運動,接著飯前喝一杯生薑檸檬碳酸水,還可以讓效果再次提升。當然,情況允許的話建議喝冰的,低溫還能讓刺激交感神經的效果增加,使減脂瘦身成效更上一層樓。

Text: TopBeauty Editorial

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