【DIY杏仁奶減肥】 6星期甩走5kg 抗氧、抗糖化從根本改善膚質 天然有效！
女生在減肥時最怕吃高脂的食物，其中牛奶就是高脂的代表，幾乎是每個減肥女生的大忌。難道飲杯咖啡，都要點齋啡？其實可以簡單用杏仁奶代替，不但低脂低卡，而且更有助減肥和有美顏功效！試試小編這個方法，炮製一杯暖心美顏的杏仁奶為冬日添一絲暖意吧～
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1. 低卡消脂
每100ml的杏仁奶只有45kcal，是牛奶的1/4，即使加到咖啡裡，也不怕肥胖。而且杏仁奶裡含高纖維，可以幫助腸道蠕動，清除便秘。清走宿便，自然會輕了幾公斤。
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2. 保持皮膚彈性
每日外出吃飯，外食糖分多，是造成皮膚老化的凶手。當體內的糖分過多會糖化，毒性強，甚至推進我們的皮膚老化。但杏仁裡有抗糖化的作用，讓皮膚保持彈性，抑制皺紋產生。
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3. 抗氧化
杏仁奶裡面有豐富的維他命E，有超強的抗氧化效果，抑制自由基。同時又可以抑制女性的黃體素老化，保護卵巢健康。
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4. 降低壞膽固醇
杏仁奶裡面有34%是不飽和脂肪酸，可以吸收體內的壞膽固醇，預防心臟病。
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自家製杏仁奶：
1. 將一杯杏仁浸泡1-2晚
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2. 把軟化的杏仁加兩杯水，加到攪拌機打均
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3. 直到沒有顆粒後，用紗布過濾殘渣即可飲用
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早上是飲用杏仁奶的最佳時間，身體最容易吸收到營養。以後每天早餐加一杯杏仁奶，輕鬆地減肥和美容吧！
Text: TopBeauty Editorial
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【瘦身飲品】日本減肥醫師推介：生薑檸檬碳酸水 簡單一杯排毒瘦身、美顏、抗衰老
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日本工藤內科副院長，減肥專業醫師工藤孝文表示，檸檬的香味成分「檸檬烯」具有放鬆身心的功效，亦能夠刺激刺激交感神經飽食中樞，從而達到控制食慾的效果，促進體內分泌去甲基腎上腺素。據知，去甲基腎上腺素可以幫助脂肪分解，尤其對減脂有著顯著的效果。
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除此之外，生薑之所以能夠被納入瘦身的食材，是因為它有助於提升血液循環，促進腸胃的蠕動並且改善排便不順等問題，令積累在體內的多餘順利被排出。不僅如此，當我們服用生薑後，性溫的薑會導致體溫升高，意味著脂肪也會被燃燒而達到減肥反而效果，這也是為什麼許多外國健身人士喜好把薑加入加入飲品中。
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日本京都大學名譽教授森谷敏夫指出，飯前喝檸檬生薑水可以讓胃部充滿二氧化碳從而達到飽腹感，當正式用餐時就會降低食量，能夠讓大家在不餓肚子的情況下降低熱量的攝取，還會令脂肪變得更加容易燃燒。而生薑、檸檬的香味產生的碰撞亦能刺激交感神經，促進體脂肪分解、燃燒，也能讓抑制食慾的效果更好。
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生薑檸檬碳酸水製作方法
材料：
無糖碳酸水250毫升
檸檬汁2大茶匙
生薑茸 1小茶匙
做法：在250毫升的碳酸水中加入檸檬汁及生薑茸攪拌均勻即可。
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如果在用餐之前30分鐘進行輕度的有氧運動，接著飯前喝一杯生薑檸檬碳酸水，還可以讓效果再次提升。當然，情況允許的話建議喝冰的，低溫還能讓刺激交感神經的效果增加，使減脂瘦身成效更上一層樓。
Text: TopBeauty Editorial
