【洗澡的錯誤觀念】五個影響健康的洗澡習慣 // 起床洗澡簡直不要命

【洗澡的錯誤觀念】五個影響健康的洗澡習慣 // 起床洗澡簡直不要命

Health and Fitness
By Khristina on 20 Dec 2019
Digital Editor

洗澡是大家每天都要做的“例行公事”,是再平常不過的事情。或許你會覺得我都洗了這麼多年怎麼可能還會出錯?一般上大家覺得只要把身體洗乾淨,洗澡的用意就完成了。不說你不知道,其實洗澡還是存在一些禁忌,嚴重的話甚至會危害身體的健康。

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1. 水太熱
大家都知道在冬天的時候洗熱水澡是一個是多麼痛快的事,但很多人卻不知道過熱的水洗澡是錯誤的。雖然熱水能夠去除溶解身上的污垢,但同時也會把皮膚上油脂全部帶走,使肌膚變得乾燥甚至出現泛紅或者脫皮的現象。

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2. 一大早洗澡
早上洗澡是許多人的習慣,因為洗完澡會讓人感覺神清氣爽。但是如果空腹洗澡就要加倍留意,特別是患有血糖低的朋友們。因為洗熱水澡的時候血管跟著擴張,血液循環會加速,如果這時候是空腹的話很大可能會出現腦部供血不足的情形,嚴重的話會昏倒。

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3. 洗澡時間太長
「LESS IS MORE」不要以為洗澡時間越長就代表越好,常常聽到身邊不少人會花上一個小時在浴室裡。洗澡時間越長,越容易產生所謂的疲勞感,再加上浴室是封閉和狹小的空間,長時間下去會導致人缺氧甚至脫水。撇開浸浴,最理想的洗澡時間建議控制在15-20分鐘內。

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4.洗完立馬睡
常人的睡意往往都在體溫逐漸下降時滿滿地浮現,如果在睡覺前洗熱水澡會延緩大腦釋放「褪黑素」,它是誘導自然睡眠的體內激素,這也就說明了為什麼大家在洗完走後會變得特別精神。想要有更好的睡眠狀態,千萬不要在睡前兩小時洗澡。

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5. 運動完馬上洗澡
每次運動完都會汗流浹背,這時候洗個澡彷彿是人生一大樂事,但這個動作是非常不可取的。經歷了激烈的運動後,毛孔會張開幫助排除汗液達到散熱的效果,如果這時洗澡會馬上阻隔排汗系統,對身體非常不利。一般來說,運動後先讓身體緩一緩,停止出汗後才可洗澡。

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洗澡的確是一件暢快的事情,特別是夏天的時候。但洗澡並隨便洗洗乾淨就算,如果忽略了一個小細節說不定會對身體造成嚴重的傷害。

Text: TopBeauty Editorial

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