【趕走失眠】睡得不好嗎？學懂3個改變睡房環境的方法 輕鬆提升睡眠質素！
生活越繁忙，優質的睡眠質素就越重要，因為睡得差有可能會越睡越累，令身心受苦！想趕走失眠，令睡眠質素變好，除了讓自己的作息有規律之外，睡房環境原來也是影響睡眠品質的重要因素之一，現在就跟大家分享幾個睡房環境的要點，編輯試完後真的睡得更甜啊！
沒有什麼比睡個好覺來得能讓身心放鬆，但對很多人來說，睡個好覺並不是那麼容易。有沒有女生也跟編輯一樣，經常在寧靜的夜晚無法入睡？想更容易進入夢鄉，可試試以下3個改變睡房環境的方法，能有效改善並提升睡眠質素。
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1. 適當自然光、人造光
想營造舒適感覺，正確地設置光線是重要關鍵，睡房需同時具有自然光和人造光才可。日間時要讓陽光透過窗戶進入房間內，因為自然光線可以殺死細菌，令睡眠空間更舒適健康。而在夜間時，要讓房間盡可能處於黑暗狀態，因此應該安裝百葉窗簾或厚重的窗簾去遮蓋外來光線。至於人造光，睡前應開床頭燈，調節至昏暗燈光，可以幫助身體放鬆並更易入睡，絕對能令你睡得更好！
2.清新的空氣
要盡量保持睡房內空氣流通，因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，會讓人產生不舒適的感覺而難以入睡。打開窗戶可產生空氣對流，或利用空氣清新機維持室內空氣質素良好，對提升睡眠品質絕對有幫助，尤其是有呼吸系統問題的女生，更應該要注意睡眠環境的空氣暢通情況。
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3.適合的床墊
無論你花費多少錢來翻新臥室，如果不投資一張優質的床，並在上面鋪上合適的床墊，那一切都是徒勞無功。不妨花一些時間找出最舒適自己的床墊吧！同時也不要忘記枕頭的重要性，如果習慣側睡，那麼可以考慮使用記憶枕，它能夠配合頭型並給予良好的頭頸支撐。
Text: TopBeauty Editorial
