【懶人瘦身法】食飯唔會肥！只需飯後維持一個姿勢15分鐘
Photo from 《林先生が驚く初耳学》
消化內科醫師野村喜重郎在節目中指出，肝臟主要功能為排毒，佔人體內消耗基礎代謝率27%，當肝臟血液流動變得更順暢的時候，身體的基礎代謝率就會明顯提高。進食後，從胃和腸道流到肝臟的血液量會增加，就會變成熱量儲存在肝臟中，如果在這時候能夠躺下，可以使血液集中在肝臟，從而加快血液循環，達到瘦身的功效。
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3個正確躺下的步驟
1.身體右側貼著沙發，左側在上，就如側躺。
2.頭和腳要稍稍抬高約30cm，用手托著頭，雙腳以枕頭墊高，能夠令肝臟的位置相對處於低位，從而令全身的血液都往肝臟方向流！
3.飯後可以以此姿勢躺15－30分鐘。注意：不可以超過30分鐘，否則肝臟會因長時間躺臥，而慢慢進入休息狀態，熱量就無法被消耗，反而會變成脂肪堆積起來。
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除了醫師介紹的懶人姿勢之外，若果想吃飯又不想胖，還可以嘗試以下建議：
涼米飯減肥法
簡單說，就是米飯煮熟後不直接吃，而是放一段時間後再吃，白飯冷卻後會形成抗性澱粉質，而這些抗性澱粉質會較難被身體消化和吸收，同時不容易使脂肪堆積，從而令吸收的熱量減低。不過還是要注意食用的飯量，米飯始終有一定熱量啊！
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減醣電飯煲
飯煲設有一般模式與減醣模式，打開時分別會有一個內鍋和外鍋，利用減糖模式煮飯時，需將米放左內鍋，而水則倒在外鍋，然後便可開始煮飯。而當米飯煮好時，米飯中的糖份便會溶在水中，然後內鍋便會升起，再以蒸汽將米飯蒸熟。減醣模式大大可以減去高達35%的醣質，減肥都可以吃白飯了！
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Text：TopBeauty Editorial
