【情侶瘦身舞】舞痴都能變成舞神 3分鐘爆笑又爆汗 2星期減6公斤
近年興起雙人瑜珈和健身，比起一個人單獨做運動，大大增加運動的樂趣，更令兩人感情升溫，還因互相扶持而令健身效果加倍！韓國一對情侶每天大跳瘦身舞，還發起「兩星期減10公斤」挑戰，不過看到他們趣怪的表情和動作，網民都紛紛表示：「還未減到肥已經笑到有腹肌了！」。
Photo from Youtube@조싀앤바믜 Josh & Bamui
由於懶得去健身室，2年前韓妹Bamui跟男拍檔Josh發起「兩星期減10公斤」挑戰，用自創的健身舞步配合K-pop和歐美流行曲，僅僅跳3分鐘便達到消脂增肌效果！Josh及Bamui每日也會一起跳舞3分鐘，他們在舞蹈當中會加入運動元素，例如蹲低、跳起、踢腿和跑步等動作，動作不算複雜。起初兩人只是貪玩把片段放上網，沒料到片段竟然大受歡迎，亦令兩人成為了網紅，他們的YouTube Channel已經有60萬多訂閱！
Photo from ig@josh_bamui
兩週後實測結果
在經過兩週的魔鬼訓練加上飲食調整後，Bamui的體重成功從原本的57公斤降到50.9公斤！雖然沒有達到原先10公斤的目標，但也減掉約6公斤的體重！
Photo from Youtube@조싀앤바믜 Josh & Bamui
Josh及Bamui由2年前成名爆紅，單眼皮的Josh搞笑又傻氣，為很多網民帶來歡樂，但自幾個月前起突然宣佈離開Josh及Bamui製作，正當粉絲們失望之時，新任接班人旋即曝光！這位oppa叫Danny，清秀白晳，有幾分韓星的影子，粉絲們當然非常滿意！但他到底表現如何，就要拭目以待啦！
Photo from ig@josh_bamui
他們的舞蹈主要是有很多舉手和踢腿的動作，因節奏明快所以看似爆笑，跳起來也好易上手，即使不懂跳舞都可以令手臂、腹部、臀部都要動起來！最近，他們更改編韓國女團Oh My Girl新歌Dolphin的海豚舞，可愛的動作更大受女生歡迎！
Photo from Youtube@조싀앤바믜 Josh & Bamui
公開低卡健康餐單
俗語有云減肥「7成靠飲食，3成靠運動」，所以Josh同Danny除了日常健身跳健，餐單也以清淡低卡路里的食物為主，他們日常愛吃不經烹調的raw food，如沙律菜和水果，以吸收最多的維他命；至於澱粉方面，他們較少食白飯、白麵包和即食麵等精製澱粉，而是以蕃薯和麥包代替，有助穩定血糖，製造持久的飽腹感。
早餐：燕麥片1碗、乳酪1杯、水果。
Photo from pinterest
午餐
選擇1：沙律菜、牛油果半個或青瓜半條、雞蛋1隻、高纖麵包1片（可加入小量雞胸肉或三文魚）、水果。
Photo from ig@josh_bamui
選擇2：番茄1個、豆腐1磚、生果。
晚餐：炒菇菌、番茄炒蛋、大量蔬菜、生果。
Photo from ig@josh_bamui
舞蹈輕鬆有趣，跟著音樂就會不知不覺完成一套瘦身動作，難怪有網民都指每天跟著跳幾次，加上飲食控制，真的能成功減肥！大家可以到他們的YouTube Channel 選擇一隻適合自己的瘦身舞~
瘦身舞片段
Text：TopBeauty Editorial
