【情侶瘦身舞】舞痴都能變成舞神 3分鐘爆笑又爆汗 2星期減6公斤

【情侶瘦身舞】舞痴都能變成舞神 3分鐘爆笑又爆汗 2星期減6公斤

Health and Fitness
ByWinky Chan on 21 May 2020 Digital Editor

近年興起雙人瑜珈和健身,比起一個人單獨做運動,大大增加運動的樂趣,更令兩人感情升溫,還因互相扶持而令健身效果加倍!韓國一對情侶每天大跳瘦身舞,還發起「兩星期減10公斤」挑戰,不過看到他們趣怪的表情和動作,網民都紛紛表示:「還未減到肥已經笑到有腹肌了!」。

Photo from [email protected]조싀앤바믜 Josh & Bamui

由於懶得去健身室,2年前韓妹Bamui跟男拍檔Josh發起「兩星期減10公斤」挑戰,用自創的健身舞步配合K-pop和歐美流行曲,僅僅跳3分鐘便達到消脂增肌效果!Josh及Bamui每日也會一起跳舞3分鐘,他們在舞蹈當中會加入運動元素,例如蹲低、跳起、踢腿和跑步等動作,動作不算複雜。起初兩人只是貪玩把片段放上網,沒料到片段竟然大受歡迎,亦令兩人成為了網紅,他們的YouTube Channel已經有60萬多訂閱!

Photo from [email protected]_bamui

兩週後實測結果

在經過兩週的魔鬼訓練加上飲食調整後,Bamui的體重成功從原本的57公斤降到50.9公斤!雖然沒有達到原先10公斤的目標,但也減掉約6公斤的體重!

Photo from [email protected]조싀앤바믜 Josh & Bamui

Josh及Bamui由2年前成名爆紅,單眼皮的Josh搞笑又傻氣,為很多網民帶來歡樂,但自幾個月前起突然宣佈離開Josh及Bamui製作,正當粉絲們失望之時,新任接班人旋即曝光!這位oppa叫Danny,清秀白晳,有幾分韓星的影子,粉絲們當然非常滿意!但他到底表現如何,就要拭目以待啦!

Photo from [email protected]_bamui

他們的舞蹈主要是有很多舉手和踢腿的動作,因節奏明快所以看似爆笑,跳起來也好易上手,即使不懂跳舞都可以令手臂、腹部、臀部都要動起來!最近,他們更改編韓國女團Oh My Girl新歌Dolphin的海豚舞,可愛的動作更大受女生歡迎!

Photo from [email protected]조싀앤바믜 Josh & Bamui

公開低卡健康餐單

俗語有云減肥「7成靠飲食,3成靠運動」,所以Josh同Danny除了日常健身跳健,餐單也以清淡低卡路里的食物為主,他們日常愛吃不經烹調的raw food,如沙律菜和水果,以吸收最多的維他命;至於澱粉方面,他們較少食白飯、白麵包和即食麵等精製澱粉,而是以蕃薯和麥包代替,有助穩定血糖,製造持久的飽腹感。

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早餐:燕麥片1碗、乳酪1杯、水果。

Photo from pinterest

午餐

選擇1:沙律菜、牛油果半個或青瓜半條、雞蛋1隻、高纖麵包1片(可加入小量雞胸肉或三文魚)、水果。

Photo from [email protected]_bamui

選擇2:番茄1個、豆腐1磚、生果。

晚餐:炒菇菌、番茄炒蛋、大量蔬菜、生果。

Photo from [email protected]_bamui

舞蹈輕鬆有趣,跟著音樂就會不知不覺完成一套瘦身動作,難怪有網民都指每天跟著跳幾次,加上飲食控制,真的能成功減肥!大家可以到他們的YouTube Channel 選擇一隻適合自己的瘦身舞~

瘦身舞片段

Text:TopBeauty Editorial


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