【豆漿減肥法】利用女性荷爾蒙1個月減3kg !眾女星公開加料飲法更有效!

【豆漿減肥法】利用女性荷爾蒙1個月減3kg !眾女星公開加料飲法更有效!

Health and Fitness Diet
ByWinky Chan on 25 May 2020 Digital Editor

不少女性也覺得月經前的身形會特別浮腫,這些都是經前分泌女性荷爾蒙所致,原來只要配合女性荷爾蒙變化進行瘦身減肥便可以事半功倍!為大家介紹一個非常健康又簡單的減肥方法,就是「經前7天豆漿減肥法」,只要經期開始前7日每日飲用200毫升豆漿,便可以1個月減3kg。

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7天豆漿減肥法

日本網友Selion曾在《NAVER》分享「經前7天豆漿減肥法」,跟著荷爾蒙的曲線喝豆漿,就能聰明瘦身,輕鬆甩肉、事半功倍,曾在日本創下700萬的超高點擊率,後來更出版了《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》(生理期7天前,喝豆漿會瘦的理由),仔細傳授豆漿瘦身法。

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由於經前7日正正是剛過排卵期的時候,這時女性荷爾蒙中的黃體素,會因開始為懷孕做準備而分泌增加。因此,在月經前的7天,身體的食慾會大增,新陳代謝減慢,以致脂肪容易囤積,結果造成老廢物和水份不能被身體排出,導致體重上升。透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」,便可以促進新陳代謝,幫助排出體內廢物、水份和脂肪。當生理期結束後,雌激素就會變高,此時新陳代謝最為高,以致可以幫助瘦身燃脂。

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實行方法

「經前7天豆漿減肥法」十分簡單,只要經期來之前的7-10日,持續每日喝200ml豆漿,便可以1個月減3kg。在減肥期間,請飲用無糖豆漿,避免吸收過多糖份。另外可在飯前飲用,增加飽足感,或是替代點心。

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注意事項

同時要小心一日飲用的份量切勿超過200ml。因為大豆異黃酮攝取過量會造成內分泌失調,而200ml的豆漿便有20毫克大豆異黃酮,每日攝取建議量為70-80毫克,所以其他靠日常飲食獲得即可。豆漿屬寒性,女性怕喝多身體寒,可以熱過暖暖的喝,再加些薑,平衡其寒性。

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當然,除了飲豆漿,都要進食其他食物配合,如果正餐繼續暴食,那就只是增加熱量,恐怕沒有減肥效果啦!但因豆漿缺乏鐵質,建議搭配一顆蛋黃或是紅肉一起吃,補充足夠營養之如,更有修補肌肉及改善便秘等功效!

加料飲法

楊丞琳:無糖豆漿 + 蛋白粉

楊丞琳曾在vlog公開自己午餐一共有凍豆腐、乾煎牛肉、水煮菜和小份蕃薯,她解釋減肥餐以豐富蛋白質和纖維為主,但也要一點點好的澱粉,也即是蕃薯。到了晚上,楊丞琳做完運動後,晚餐只飲一瓶無糖豆漿溝蛋白粉,便可補充植物蛋白和達到飽腹感,提升增肌減肥的效果。

Coffee:無糖豆漿 + 蔬菜粉

作為瑜珈導師的Coffee不只追求瘦,更是瘦得靚、瘦得健康!因此她平日飲食非常清淡,奉行多菜少肉,早上亦會飲一大杯暖水和蔬菜汁,以幫助暢道排毒,預防便秘和減走腹部脂肪。不過Coffee表示每天鮮榨蔬菜汁非常費時,所以她都會用天然蔬菜粉加水代替,又會建議用豆漿、乳酪沖來飲,同時補充優質植物蛋白!

林志玲:無糖豆漿+生雞蛋

一向身材讓女星都羨慕的林志玲也喜歡喝豆漿減肥,她曾經在節目中公開自己利用無糖豆漿加生雞蛋的減肥方法,瘦身同時還可以豐胸!她還表示自己用這個方法在3年內胸圍從B cup升到D cup,一舉兩得!

Photo from [email protected]@chiling.lin

Text:TopBeauty Editorial


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