【豆漿減肥法】利用女性荷爾蒙1個月減3kg ！眾女星公開加料飲法更有效！

不少女性也覺得月經前的身形會特別浮腫，這些都是經前分泌女性荷爾蒙所致，原來只要配合女性荷爾蒙變化進行瘦身，減肥便可以事半功倍！為大家介紹一個非常健康又簡單的減肥方法，就是「經前7天豆漿減肥法」，只要經期開始前7日每日飲用200毫升豆漿，便可以1個月減3kg。

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7天豆漿減肥法

日本網友Selion曾在《NAVER》分享「經前7天豆漿減肥法」，跟著荷爾蒙的曲線喝豆漿，就能聰明瘦身，輕鬆甩肉、事半功倍，曾在日本創下700萬的超高點擊率，後來更出版了《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（生理期7天前，喝豆漿會瘦的理由），仔細傳授豆漿瘦身法。

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由於經前7日正正是剛過排卵期的時候，這時女性荷爾蒙中的黃體素，會因開始為懷孕做準備而分泌增加。因此，在月經前的7天，身體的食慾會大增，新陳代謝減慢，以致脂肪容易囤積，結果造成老廢物和水份不能被身體排出，導致體重上升。透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」，便可以促進新陳代謝，幫助排出體內廢物、水份和脂肪。當生理期結束後，雌激素就會變高，此時新陳代謝最為高，以致可以幫助瘦身燃脂。

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實行方法

「經前7天豆漿減肥法」十分簡單，只要經期來之前的7-10日，持續每日喝200ml豆漿，便可以1個月減3kg。在減肥期間，請飲用無糖豆漿，避免吸收過多糖份。另外可在飯前飲用，增加飽足感，或是替代點心。

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注意事項

同時要小心一日飲用的份量切勿超過200ml。因為大豆異黃酮攝取過量會造成內分泌失調，而200ml的豆漿便有20毫克大豆異黃酮，每日攝取建議量為70-80毫克，所以其他靠日常飲食獲得即可。豆漿屬寒性，女性怕喝多身體寒，可以熱過暖暖的喝，再加些薑，平衡其寒性。

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當然，除了飲豆漿，都要進食其他食物配合，如果正餐繼續暴食，那就只是增加熱量，恐怕沒有減肥效果啦！但因豆漿缺乏鐵質，建議搭配一顆蛋黃或是紅肉一起吃，補充足夠營養之如，更有修補肌肉及改善便秘等功效！

加料飲法

楊丞琳：無糖豆漿 + 蛋白粉

楊丞琳曾在vlog公開自己午餐一共有凍豆腐、乾煎牛肉、水煮菜和小份蕃薯，她解釋減肥餐以豐富蛋白質和纖維為主，但也要一點點好的澱粉，也即是蕃薯。到了晚上，楊丞琳做完運動後，晚餐只飲一瓶無糖豆漿溝蛋白粉，便可補充植物蛋白和達到飽腹感，提升增肌減肥的效果。

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Coffee：無糖豆漿 + 蔬菜粉

作為瑜珈導師的Coffee不只追求瘦，更是瘦得靚、瘦得健康！因此她平日飲食非常清淡，奉行多菜少肉，早上亦會飲一大杯暖水和蔬菜汁，以幫助暢道排毒，預防便秘和減走腹部脂肪。不過Coffee表示每天鮮榨蔬菜汁非常費時，所以她都會用天然蔬菜粉加水代替，又會建議用豆漿、乳酪沖來飲，同時補充優質植物蛋白！

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林志玲：無糖豆漿＋生雞蛋

一向身材讓女星都羨慕的林志玲也喜歡喝豆漿減肥，她曾經在節目中公開自己利用無糖豆漿加生雞蛋的減肥方法，瘦身同時還可以豐胸！她還表示自己用這個方法在3年內胸圍從B cup升到D cup，一舉兩得！

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Text：TopBeauty Editorial